contents
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 580 Kcal.
Rejim alimantè sa a trè espesifik ak adapte parfe ak mach la modèn nan lavi yo.
Dire a nan rejim alimantè a chokola se sèt jou (rezilta byen mèb nan pèdi pwa parèt apre twa jou nan rejim alimantè a - pèdi pwa soti nan 3 a 4 kg) - isit la li nesesè pran an kont pèt la nan likid nan kò a akòz rejè sèl.
Pèdi pwa nan fen rejim alimantè a pral 6-7 kilogram.
Dapre rejim alimantè chokola a, se sèlman 100 gram chokola konte sou tout jounen e pa gen anyen lòt bagay. Gen kèk sous ki rele figi a 80 gram ak 90 gram - valè a premye pou kontni kalori yo pral yon valè ki ba anpil pou rejim alimantè a chak jou (440 Kcal) an konparezon ak lòt rejim ki ba-kalori - pou egzanp, yon rejim alimantè efikas Buckwheat gen yon kalori kontni nan 970 Kcal, ak 90 gram sanble ap pi bon divize pou twa manje, byenke prèske nenpòt ki ba chokola peze 100 gram (pou egzanp, yon bon gou Alpen Gold chokola ba ak rezen chèch ak nwa).
Ou ka manje tout rejim alimantè chokola ou chak jou nan yon sèl ale, men li pi preferab pou divize li an 2-3 oswa plis manje.
Blan chokola ta dwe note separeman. Bè Cocoa se prèske konplètman absan. Kòm yon konsekans, rejim alimantè a chokola klasik pa ka te pote soti sou chokola blan. Chokola ak sik tou pa rekòmande (pou dyabetik).
Chak repa chokola akonpaye pa yon tas kafe san sik (ak 1% lèt ki gen anpil grès). Kondisyon sa a komen nan tout rejim efikas (rejim alimantè Japonè a se yon egzanp). kafe vitès moute metabolis pa 1% a 4%, ki mennen nan pèdi pwa pi entans (men tou, nan gwo kantite afekte eta a nan sante pa pou pi bon an).
Pwodwi prensipal la nan rejim alimantè a se chokola
Chokola lèt regilye se youn nan manje ki gen pi gwo kalori - 545 Kcal pou chak 100 gram. Kontni an kalori nan chokola pi san aditif se yon ti kras mwens - 540 Kcal. Soti nan pwen de vi sa a rejim alimantè chokola yo ta dwe te pote soti sou chokola nwa - men diferans lan nan kontni kalori se pratikman pa aparan. Chokola ak aditif (rezen chèch, nwa, elatriye) gen yon kontni kalori yon ti kras pi wo an mwayèn (li plis sou anbalaj la chokola).
An tèm de rapò a nan pwoteyin - grès - idrat kabòn, diferan varyete chokola diferan yon ti kras - pou chokola lèt, rapò sa a sanble ak 7% - 36% - 55% (ki se byen lwen soti nan nòmal la jeneralman aksepte pou nitrisyon melanje - apeprè 20 % - 20% - 60%). Sa a sijere ke yo pral retire kò a nan rejim abityèl la - nan lòt men an, nenpòt rejim alimantè mete restriksyon sou kontni kalori - ki pral retire kò a tou nan rejim abityèl la (rejim alimantè a Sybarite se yon eksepsyon nan règ sa a).
Rejim alimantè chokola a enpoze restriksyon yo
Rejim Chokola (tankou rejim alimantè a popilè melon) konplètman entèdi sik ak sèl.
Kòm nan pifò rejim lòt, ou ta dwe evite ji (ki gen ladan natirèl), dlo gazeuz ak bwason (yo lakòz yon apeti ogmante - kontrèman ak dlo òdinè) - rekòmandasyon yo menm yo bay nan rejim alimantè a medikal yo itilize nan tout enstitisyon medikal.
Epitou nan rejim alimantè a chokola nenpòt ki legim ak menm plis fwi yo eskli.
Alkòl nan tout fòm entèdi.
Enpòtan! Resepsyon nan nenpòt likid (dlo, te vèt) se posib pa pi bonè pase 3 èdtan apre ou fin pran chokola ak kafe. Konsomasyon nan likid minimòm pa ta dwe mwens pase 1,2 lit (de preferans plis) - egzijans sa a se tipik pou rejim ki pi vit ki eskli sèl.
Repete menm rejim alimantè a posib pa pi bonè pase yon mwa pita oswa pi bon plis - li lakòz yon souflèt enpòtan sou kò a (byenke nan kèk sous ou ka jwenn yon altène rejim pèdi pwa sou yon rejim alimantè chokola - apre 7 jou nan rejim alimantè a, entèval minimòm anvan repete se tou 7 jou).
Rejim alimantè chokola a pa entèdi
Ou ka bwè nenpòt kantite lajan (vèt, te nwa oswa dlo) twa èdtan apre yon repa.
Rejim Chokola sijere yon rejim alimantè abitrè - nan ki lè li pi bon pou ou, manje yon pati nan chokola a nan tan sa a.
- Dejene: 30 gram chokola nwa (pa gen rezen chèch, nwa, elatriye) ak yon tas kafe san sik.
- Manje midi: 30 gram chokola nwa ak yon tas kafe.
- Dine: 30 gram chokola nwa ak kafe.
- Pou manje maten, 30 gram chokola ak yon tas kafe nwa.
- Pou manje midi, genyen tou 30 gram chokola ak kafe (pa sikre).
- Dine - menm 30 gram yo nan chokola ak kafe.
Meni an pou 1 jou se konplètman ki idantik ak meni an pou 7 jou nan rejim alimantè a, men domaj nan kò a ap anpil mwens si ou pèdi omwen 200-300 gram tisi grès. Natirèlman, aktivite fizik ta dwe rete nan apeprè menm nivo a - pèdi pwa reyèl la pral nan kou dwe plis akòz likid (apeprè yon kilogram) - rejim alimantè a chou gen sou karakteristik yo menm.
Avantaj nan enkontèstabl nan rejim alimantè a chokola ap resevwa rezilta rapid nan yon ti tan. Rejim alimantè chokola a ap ede ou byen vit jwenn tèt ou nan lòd anvan yon kwazyè oswa vwayaj. Ou kapab tou pèdi pwa trè vit anvan ou vwayaje aletranje.
Dezyèm plis nan rejim alimantè chokola a pral apresye pa rayisab nan bagay dous - li trè difisil reziste yon sirèt oswa yon moso nan chokola, ki, pou egzanp, rejim alimantè a diri konplètman entèdi pou 7 jou.
Chokola se youn nan pi bon stimulan nan sèvo - nenpòt elèv konnen ke kafe ak chokola se bagay endispansab pandan yon sesyon. Sa a plis nan rejim alimantè a chokola pa ka ègzajere - ou byen vit pèdi pwa, ak nan menm tan an, aktivite mantal ou pa soufri nan okenn fason.
Kòm yon pwodwi ki pa dyetetik, chokola rekòmande pou anemi ak rim sèvo (ogmante iminite kò a). Li ta dwe tou te note ke chokola (pi jisteman nan bè kakawo) gen antioksidan pwisan ki ralanti aje nan kò a.
Pandan ke benefis yo nan rejim alimantè a chokola yo anpil valè, enkonvenyan yo nan rejim alimantè sa a pwobableman depasse benefis yo.
Dezavantaj prensipal la nan rejim alimantè a chokola se yon gwo kantite kontr - anvan ou kòmanse rejim alimantè sa a, ou dwe konsilte avèk yon nitrisyonis oswa fè yon rejim alimantè anba sipèvizyon yon doktè.
Dezyèm Dezavantaj nan rejim alimantè a chokola se akòz lefèt ke li pa nòmalize swa metabolis oswa rejim alimantè (rejim alimantè a Montignac se pi plis preferab nan sans sa a) - byenke menm bagay la tou ka atribiye a kèk lòt rejim vit.
Dezavantaj nan twazyèm nan rejim alimantè a chokola se ke li gen plis chans woule tounen san yo pa chanje nan yon rejim alimantè apwopriye. Pandan tout semèn nan, kò a ap itilize nan ekonomize maksimòm kalori - ak nitrisyon apre rejim alimantè a nan menm mòd tankou anvan rejim alimantè a pral trè vit retounen pwa a nan orijinal la (e souvan yon ti kras plis) - yon rejim alimantè selon siy yo nan zodiac la oswa nenpòt ki sistèm nitrisyonèl se gratis nan deficiency sa a ...
Balans nan rejim alimantè a tou kite anpil yo dwe vle, tou de an tèm de rapò a nan pwoteyin, grès, idrat kabòn, ak vitamin-mineral (nou pral simonte dezavantaj sa a pa pran plis vitamin-mineral preparasyon konplèks) - pou dezavantaj sa a, yon rejim alimantè koulè yo pral pi preferab.
Natirèlman, rejim alimantè a chokola kont kontr pou moun ki gen dyabèt (tou de konjenital ak akeri).
Dezyèm kontr a se prezans alèji (anplis, depandans alèji ak chokola sou plizyè faktè ak konbinezon yo posib).
Ou pa ka itilize yon rejim alimantè ak maladi fwa ki deja egziste, osi byen ke nan prezans wòch nan vezikulèr la oswa kanal (kolelithyaz).
Rejim alimantè chokola a tou kontr nan prezans tansyon wo atè (ou ka pa okouran de prezans maladi sa a - premye siy yo sanble ak twòp travay abityèl la). Faktè a desizif isit la se pa chokola (li ogmante presyon an yon ti kras), men yon gwo kantite kafe.