Nan a vas majorite, otan ke 95%, obezite nan timoun yo soti nan twòp manje ak mank de fè egzèsis. Chanje rejim alimantè ou se pa sèlman solisyon a pwoblèm nan. Li enpòtan pou pèmanan chanje abitid manje pa piti piti entwodwi bon yo.
Kisa ou ta dwe fè pou ede pitit ou a? Ki règ ki pral pi an sekirite ak bon? Men kèk nan yo.
Ekskli nan manje kalori kache, sa vle di mayonèz nan salad, grès pou vide legim, krèm nan soup. Ranplase krèm tounen ak yogout natirèl.
Pa raple pitit ou a ki twò gwo. Pa rele l yon beye oswa yon moun gra dous. Mete aksan sou pwoblèm nan, menm envolontè, pral bay timoun nan konplèks ak bese estim pwòp tèt li.
Si w ale nan yon boul kinder, sèvi yon repa an sante anvan ou soti - Lè sa a, li pral gen mwens apeti pou bagay dous.
Pale ak pitit ou sou bezwen pou pèdi pwa. Li vo mete aksan sou benefis yo byen mèb nan yon timoun - Se poutèt sa olye pou yo sante, ann pale sou posibilite pou kouri, bèl po ak cheve.
Pandan y ap manje, timoun nan pa ta dwe gade televizyon - absòbe nan gade, li pral manje plis pase li bezwen.
Ankouraje bwè dlo ant repa yo. Dilye ji ak dlo epi olye pou yo sik pou sikre te, sèvi ak stvya, xylitol oswa siwo agav. Epitou evite sik atifisyèl.
Si pitit ou a mande plis apre li fin manje, tann 20 minit. Sa a se konbyen tan li pran pou sèvo a siyal ke kò a satire. Lè sa a, li vo ankouraje timoun nan manje pi dousman, moulen mòde yo byen.
Pa bay pitit ou a sipleman dyetetik ki ankouraje pèdi pwa, epi pa prezante alimantasyon minceur.
Pa limite kontni kalorik nan manje pou timoun ki poko gen 7 ane. Pèt pwa ka reyalize lè w chanje kalite manje (mwens grès ak sik) epi ankouraje plis aktivite fizik.
Pa fòse pitit ou a manje sa li pa renmen. Pa sèvi manje ki pa gen anpil lè rès moun nan kay la ap manje kotolèt. Meni a ta dwe chanje pou tout manm fanmi an pou timoun nan pa santi yo majinalize.
Bay pitit ou a 4-5 repa pa jou nan entèval regilye. Dejene se repa ki pi enpòtan an, kidonk li ta dwe nourisan ak an sante. Elèv yo ta dwe resevwa yon manje midi nan lekòl la, anplis, chak repa ta dwe gen ladan fwi oswa legim.
Bay fib nan fòm legim, fwi ak pwodwi grenn antye, tankou pen konplè.
Entwodwi nan tradisyon fanmi an abitid pase tan lib, pa egzanp wikenn deyò. Lè ou aktif deyò se yon bon fason pou jere pwa ou epi rete anfòm.
Pa sèvi ak bagay dous kòm yon rekonpans. Ranplase yo ak yon bagay ki an sante - fwi, yogout, sorbet fwi.
Kwit lakay ou. Manje ki prepare lakay yo pi an sante pase manje vit oswa manje pare nan makèt la.