Cardio antrennman pou zòn pwoblèm ki soti nan kanal youtube Italyen Fixfit la

Fixfit Fòm Lifestyle se yon chanèl youtube Italyen, ki gen ladan yon varyete de antrennman pèdi pwa, boule grès ak misk ton nan kay la. Nou ofri ou yon bwèf BECA de kanal la videyo, osi byen ke yon seleksyon nan Cardio ak fòmasyon pou zòn pwoblèm ki soti nan Fixfit.

Li plis sou HIIT-antrennman

Deskripsyon YouTube chanèl Fixfit

Kreyatè a nan kanal la YouTube Fixfit asye Italyen ekspè Fitness Katie ak Ivan MATEO. Yo te kreye yon jimnastik gratis sou entènèt ki gen ladan yon varyete de pwogram, sòti nan egzèsis fasil epi ki fini ak yon egzèsis fonksyonèl. Se sèlman sou chanèl la plis pase 350 videyo nivo difikilte diferan pou débutan ak pou fòmasyon nivo avanse.

Fòmasyon ki te fèt nan Italyen, men gras a videyo a konsepsyon gwo yo swiv fasil menm san yo pa konnen nan lang Italyen an. , Egzèsis sou background nan blan, se videyo a akonpaye pa tout enfòmasyon yo mande yo: revèy, kalori boule, difikilte pou fè egzèsis, non entansite fè egzèsis. Anplis de sa, ou ka fasilman jwenn yon pwogram ki apwopriye nan lis la nan antrennman, paske sou kouvèti videyo a gen tout enfòmasyon ki nesesè yo:


Fòmasyon Fixfit fasilman klase pa playlists an akò avèk objektif la (nivo difikilte, zòn sib ak lòt karakteristik):

  • Allenamenti Intensi Fòm (antrennman entans)
  • Allenamenti pou Principianti Fòm (antrennman pou debutan)
  • Allenamenti Di Fòm yon wonn ak Media (fòmasyon pou mitan nivo)
  • Ak Slimming Toning (pèdi pwa ak ton nan misk)
  • Bra, Egzèsis (egzèsis pou men yo)
  • Janm ak bounda, Egzèsis (antrennman pou janm ak bounda)
  • Allenamenti ed Esercizi pou Addominali ak Estabilite Nwayo (egzèsis pou vant ak jape)
  • Antrennman san so (enpak ba antrennman an)
  • Konbinezon! Kreye Il Tuo Allenamento (10-minit videyo yo kreye pwòp antrennman ou)
  • Seri espesyal (Pouvwa HIIT, Rezistans, Cardio asasen Pèfòmans)

Sitou fòmatè ofri fòmasyon entèval pou 20-40 minit ak ekipman minim, ki gen ladan egzèsis aerobic ak viraj. Sou kanal la yon anpil nan enpak HIIT-fòmasyon ak TABATA antrennman style pou zòn pwoblèm (janm, bounda, men, vant), Se konsa, videyo a se ideyal pou pèdi pwa ak kreye fòm supèrb nan kay la.


Nou ofri ou yon seleksyon nan Cardio ak fòmasyon pou zòn pwoblèm ke ou ka altène ant yon pèdi pwa vit ak reyalize yon fòm ekselan nan yon ti tan. Se konsa, ke ou ka fasilman jwenn yon pwogram vle, nou ofri ou yon ti Glosè mo Italyen. Sa ap ede ou oryante nan varyete fòmasyon ekspè Fitness Italyen:

  • Grès boule: boule grès
  • Travay deyò: fòmasyon
  • Addominali / Addome: vant
  • Janm ak bounda: janm ak bounda
  • Bra: men
  • , Egzèsis: egzèsis
  • Snellire e Tonifye: amoni ak viraj
  • Pou Dimagrire: pèdi pwa

Egzèsis pou zòn pwoblèm ki soti nan Fixfit

1. Total Kò Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minit)

Sa a antrennman pou tout zòn pwoblèm konsiste de twa blòk nan egzèsis. Nan premye blòk la ou pral travay sou misk nan vant, ranch ak bounda sou planche a. Nan dezyèm blòk la ou espere Cardio fè egzèsis boule grès. Nan inite ki sot pase a ou pral travay sou misk debaz ak anwo kò ak modifikasyon nan espageti yo.

Grès boule ak total kò viraj antrennman!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minit)

Fòmasyon senp ak yon konsantre sou zòn yo pwoblèm kwis, bounda ak vant. Ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl. Nan pwogram sa a ou pral altène egzèsis kanpe ak sou planche a, ton misk vize.

3. Super Ab & Nwayo (20 min)

Travay sou egzèsis sa a pou vant lan ak jape a se konplètman sou planche a. Pwogram lan kòmanse ak crunches nan vant sou planche a, Lè sa a, ou ale nan yon bar bò epi retounen nan crunches yo. Nan dezyèm pati nan antrennman la, ou pral altène gwo bout bwa a ak crunches.

4. Total Kò Egzèsis pou chak dimansyon ak Tonifye (25 minit)

Pwogram sa a fèt pou ton konsantre kò a ak pèdi pwa sou misk yo nan bra yo ak zepòl yo. Ou pral altène ant egzèsis Cardio entansif, egzèsis ton misk yo kò ak egzèsis yo pou bra yo ak altèr.

5. Egzèsis Fitness konplè (45 minit)

Sa a se yon gwo antrennman 45-minit pou tout kò a. Nan premye blòk la pou 15 minit ou pral travay sou zòn pwoblèm ou yo kanpe ak sou planche a. Nan dezyèm blòk la w ap tann pou modifikasyon skwa. Nan twazyèm inite a ou pral fè crunches ak planch sou planche a.

Cardio antrennman soti nan Fixfit

1. Super HIIT antrennman (24 minit)

Fè egzèsis entans pou boule grès, ki se apwopriye pou fòmasyon nivo entèmedyè ak avanse. , Egzèsis yo fèt dapre konplo 40 segonn travay, 20 segonn rès.

2. Maxi Tabata Egzèsis (40 minit)

Fòmasyon nan style la TABATA, nan ki ou jwe blòk 4-minit nan egzèsis entans dapre konplo a nan 20 segonn travay / 10 segonn rès. Pwogram nan konsantre sou vant lan, kidonk, ou ka espere egzèsis nan vant sou planche a tou.

3. Egzèsis Brucia Grassi (45 minit)

Sa a antrennman pou pèdi grès entansite modere. Li konsantre sitou sou kò a pi ba, yo maksimize boule nan kalori ak sere boulon misk yo nan pye yo ak bounda. Fòmasyon ki ba udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi pouvwa HIIT (30 minit)

Fòmasyon entèval entans, ki fèt selon konplo a 40 segonn fè egzèsis ak 20 segonn rès. Pwogram nan konsiste de de pati, chak pati nan fè egzèsis la, ale sou ogmante konpleksite la.

5. Mega Tabata (20 minit)

Fè egzèsis entans nan style la TABATA se apwopriye pou elèv la avanse. , Egzèsis yo fèt dapre konplo 40 segonn travay, 20 segonn rès, 8 apwòch. Gen 3 seri egzèsis. Antrenè yo Fixfit anpil fòmasyon TABATA, se konsa kanal la youtube pral definitivman apèl a fanatik nan aktivite sa yo.

Gade tou:

Pou pèdi pwa, Entèval antrennman, Cardio antrennman

Kite yon Reply