Èske ou ka manje apre sis?

Nitrisyonis modèn yo pafwa laperèz pa deklarasyon pasyan yo ki vin nan randevou a epi mande ki jan yo pèdi pwa byen vit ak kòrèkteman. Espesyalman souvan sijè a leve soti vivan ke ou pa ka manje apre sis èdtan, depi sa a lakòz akimilasyon obligatwa nan grès ak yon deteryorasyon nan estati metabolik nan kò a.

Sijè a nan manje apre sis nan aswè a te vin tèlman popilè ke li te deja akeri divès kalite anekdot ak ka komik. Se vre wi tout moun konnen byen koni konsèy anekdotik ki sijere bwè bortch apre sis, depi moulen se pa posib. Li vo konnen ki manje pa ta dwe pran apre sis pou evite depoze grès "pou yon jou lapli."

Lektè ki te deja imajine yon dine lapenn nan fòm lan nan yon fèy nan leti ak yon vè dlo ka rann souf avèk kalm, paske nitrisyonis yo pi byen ensiste ke dine se pa sèlman posib, men tou, nesesè. Li enpòtan sèlman pou konnen ki manje ak asyèt ki akseptab kòm dènye repa, epi tou nan ki lè se pi bon moman pou manje dine remoute kouraj ak an sante.

Nitrisyonis Mikhail Ginzburg diskite ke dine se yon bezwen natirèl imen, kòm yon bèt ak yon kalite manje aswè. Anplis, mank de yon repa aswè ka byen faktè a ki pral negatif afekte fonksyon andokrin nan kò a. Senpleman mete, san manje, nou fè tèt nou mal, vin pi grav metabolis la ak pwovoke ensidan an nan divès kalite anomali ormon nan kò a.

règ dine an sante

Règ debaz yo swiv pou moun ki vle mèg ak an sante se senp: manje manje pwoteyin mèg ak legim bouyi oswa fre pou dine. Plan rejim alimantè sa a pral absoliman akseptab tou de pou "louwa" ki abitye ale nan kabann bonè, ak pou "chwèt" ki renmen reveye an reta epi ale nan kabann an reta. Sonje ke ou ta dwe dine twa èdtan anvan ou ale nan kabann.

Règ debaz yo pou yon dine an sante oswa sa ou ka manje apre 6:

• rapò a nan legim kri ak trete se 2:3;
• bannann, rezen ak fwi trè dous kite nan maten an;
• pasta ble dur ka sou tab la nan aswè a nan modération;
• sosis, mayonèz ak sòs tomat yo pi byen eskli pa sèlman nan repa aswè a, men tou, nan "orè" dyetetik ou.

Pa kraze dine an plizyè ti pati, ou ka debarase m de grangou aswè. Santi ke anvan ou ale nan kabann lestomak la vid, gen yon ti goute ak yogout ki gen anpil grès oswa kefir ki gen anpil grès. Asire w ke yogout la pa gen lanmidon oswa nenpòt ki kalite sik.

Sous nan