Michael Greger, MD 27 mas 2014
Poukisa konsomasyon legim souvan sanble diminye chans pou depresyon pa plis pase mwatye?
An 2012, chèchè yo te jwenn ke elimine pwodwi bèt amelyore atitid pou de semèn. Chèchè blame asid arachidonik, yo jwenn sitou nan poul ak ze, pou efè negatif sou sante mantal. Asid sa a pwovoke devlopman nan enflamasyon nan sèvo.
Men, amelyorasyon nan atitid ki baze sou plant yo ka tou akòz fitonutriman yo jwenn nan plant yo, ki travèse baryè san-sèvo nan tèt nou. Yon revizyon ki sot pase nan jounal Nutritional Neuroscience sijere ke manje fwi ak legim ka reprezante yon tretman ki pa pwogrese natirèl ak chè ak prevansyon maladi nan sèvo. Men kouman?
Pou konprann dènye rechèch la, nou bezwen konnen biyoloji ki kache nan depresyon, sa yo rele monoamine teyori depresyon an. Lide sa a se ke depresyon ka leve soti nan yon move balans chimik nan sèvo a.
Youn nan fason ke dè milya nè ki nan sèvo nou yo ka kominike youn ak lòt se atravè medyasyon siyal chimik yo rele nerotransmeteur. De selil nè yo pa vrèman manyen - gen yon espas fizik ant yo. Pou konble diferans sa a, lè yon nè vle tire yon lòt, li degaje pwodui chimik nan espas sa a, ki gen ladan twa monoamin: serotonin, dopamine, ak norepinephrine. Nerotransmeteur sa yo Lè sa a, naje nan yon lòt nè pou jwenn atansyon li. Premye nè a souse yo tounen ankò pou yo itilize ankò pwochen fwa li vle pale. Li tou toujou ap pwodui monoamin ak anzim, monoamin oksidaz, toujou ap absòbe yo epi kenbe sèlman kantite lajan an dwa.
Ki jan kokayin ap travay? Li aji kòm yon inibitè reuptake monoamine. Li bloke premye nè a, anpeche li souse tounen trio pwodwi chimik yo ki fòse yo toujou ap tape sou zepòl la ak toujou ap siyal nan pwochen selil la. Anfetamin travay nan menm fason an, men tou ogmante liberasyon nan monoamin. Ecstasy travay tankou yon amfetamin, men lakòz yon konparativman pi gwo liberasyon nan serotonin.
Apre yon ti tan, nè kap vini an ka di, "Sa ase!" epi siprime reseptè ou yo pou desann volim nan. Sa a se konparab ak zòrèy. Se konsa, nou dwe pran plis ak plis dwòg pou jwenn menm efè a, ak Lè sa a, lè nou pa jwenn yo, nou ka santi brit paske transmisyon nòmal la jis pa rive nan.
Antidepresè yo panse yo enplike mekanis menm jan an. Moun ki soufri depresyon gen nivo wo nan monoamin oksidaz nan sèvo a. Li se yon anzim ki kraze nerotransmeteur. Si nivo nerotransmeteur nou yo tonbe, nou vin deprime (oswa konsa teyori a ale).
Se konsa, yon kantite diferan klas dwòg yo te devlope. Antidepresè tricyclic bloke reparèt norepinephrine ak dopamine. Lè sa a, te gen SSRI (Selektif Serotonin Reuptake Inhibitors), tankou Prozac. Koulye a, nou konnen ki sa sa vle di - yo tou senpleman bloke reuptake nan serotonin. Genyen tou dwòg ki tou senpleman bloke reuptake nan norepinephrine, oswa bloke reuptake nan dopamine, oswa yon konbinezon de tou de. Men, si pwoblèm nan se twòp monoamine oksidaz, poukisa pa jis bloke anzim la? Fè inhibiteurs monoamine oksidaz. Yo te fè, men inhibiteurs monoamine oksidaz yo konsidere kòm dwòg ki gen yon move repitasyon akòz efè segondè grav ki ka potansyèlman fatal.
Koulye a, nou ka finalman pale sou teyori a dènye kòm poukisa fwi ak legim ka amelyore atitid nou an. Inibitè depresyon yo jwenn nan divès plant. Epis santi bon tankou dan, origan, kannèl, noutmèg anpeche monoamine oksidaz, men moun pa manje ase epis santi bon pou geri sèvo yo. Tabak gen yon efè menm jan an, ak sa a ka aktyèlman youn nan rezon ki fè yo pou ranfòse atitid la apre fimen yon sigarèt.
Oke, men e si nou pa vle fè echanj move atitid pou kansè nan poumon? Inibitè monoamin oksidaz yo jwenn nan pòm, bè, rezen, chou, zonyon, ak te vèt ka aktyèlman afekte byoloji sèvo nou an ase pou amelyore atitid nou, epi li ta ka ede eksplike poukisa moun ki prefere rejim ki baze sou plant yo gen tandans gen yon pi wo mantal. nòt sante.
Lòt remèd natirèl yo pou maladi mantal ka rekòmande safran ak lavand.