contents
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 771 Kcal.
Rejim Chou - Main Chwa pwodwi
Rejim alimantè chou a pa pi rapid (konpare ak rejim alimantè ete a), men li trè efikas - sitou akòz kontni kalori ki ba nan chou a li menm, ki fòme baz rejim alimantè a. Anplis, ak yon kontni kalori ki ba, chou gen pi fò nan vitamin, mineral yo ak fib plant ki nesesè pou kò a (enteresan trip yo).
Yon gwo kantite diferan kalite ak varyete chou (jèrm Brussels - 44 Kcal, chou - 42 Kcal, chou - 32 Kcal) yo karakterize pa valè enèji diferan - rejim alimantè chou pa limite ou nan chwazi yon varyete (dwe gide pa gou ou ak konbine), men yo toujou, òdinè fre (blan) chou se pi preferab - li gen kontni an kalori ki pi ba nan tout varyete (26 Kcal).
Choukrout gen yon kontni kalori menm pi ba - 19 kilokalori - soti nan pwen de vi sa a rejim alimantè chou li pi efikas lè li te pote soti sou choukrout. Se sa rejim alimantè chou a rekòmande - yon fwa chak twa jou, chou fre ka epi yo ta dwe ranplase ak choukrout.
Rejim alimantè chou a pa limite
- Rejim alimantè chou a se byen difisil - ak atak egi nan grangou, ou ka manje fèy chou san restriksyon.
- Pandan rejim alimantè chou a, ou ka bwè te vèt oswa dlo ki pa gazeuz epi ki pa mineralize san restriksyon (yo pa agrave santiman grangou) - li pi bon si ou bwè omwen 1,2 lit chak jou (yon egzijans ki sanble se entwodwi pa rejim alimantè medikal la). Sèvi ak kafe nan maten an nan meni an - yon egzijans nan prèske tout rejim vit - se akòz lefèt ke kafe vitès moute pwosesis metabolik (ki soti nan 1% a 4%) - ki ekivalan a menm pèdi pwa adisyonèl la.
Rejim alimantè chou enpoze restriksyon yo
- Yon restriksyon adisyonèl se ke sik ak sèl pa ka ajoute nan manje pou tout 10 jou.
- Alkòl entèdi sou tout fòm.
- Pa gen farin ak pwodwi sirèt.
Dire rejim alimantè chou a se 10 jou - pandan tan sa a, si tout rekòmandasyon yo swiv, yon pèdi pwa nan 6 a 10 kilogram garanti, tou depann de karakteristik sa yo fizyolojik nan kò a ak kantite lajan an nan grès nan kò (degre nan obezite ).
Repetisyon nan rejim alimantè a posib pa pi bonè pase 2 mwa pita.
- Dejene: te vèt, kafe (pa sikre - rejim alimantè Japonè a gen yon egzijans ki sanble), dlo toujou ak ki pa mineralize
- Manje midi: sòs salad nan chou fre ak kawòt nan legim (de preferans oliv) lwil oliv. Vyann bèf bouyi, poul oswa pwason mèg pa plis pase 200 gram.
- Dine: sòs salad fre chou, yon sèl zòtolan (mwatye poul) ze, yon sèl pòm oswa nenpòt lòt fwi (eksepte bannann).
- Bwè yon vè ki gen anpil grès (2%) kefir pa pita pase 1 èdtan anvan yo dòmi.
Sòs salad chou ka ranplase a nenpòt ki lè ak soup chou ak legim (ou ka altène) - rejim alimantè a chou tou pa enpoze nenpòt restriksyon sou kantite soup manje.
Prensipal la plis nan rejim alimantè a chou se ke pèdi pwa se pi efikas la - lè ou chanje nan rejim alimantè ki kòrèk la, pran pwa pa rive (rezilta a se alontèm).
Rejim alimantè a ka rekòmande pou moun ki gen maladi nan aparèy gastwoentestinal la, fwa, ren (eksepte ilsè gastrik oswa duodnal, doulè kwonik ak egi, anterit ak kolit, maladi enfeksyon, elatriye) - nan nenpòt ka, nan prezans nenpòt ki maladi , li nesesè konsiltasyon ak yon doktè.
Epitou, efè pozitif nan rejim alimantè chou a ka atribiye a eksitasyon efikas nan trip yo (gras a fib legim nan chou).
Avantaj nan katriyèm nan rejim alimantè a chou se ke ansanm ak pèt la nan pwa depase, kò a pral debarase m de akimile toksin ak toksin (yon konsekans ti kantite sèl konsome).
Rejim alimantè a gen yon kantite ki ba nan idrat kabòn, men minimòm yo egzije a 20 gram konsève (ki pèmèt kò a intans konsome rezèv nan depo grès) - pèfòmans yo pral yon ti jan redwi, Vag posib, pousantaj reyaksyon an ap diminye, atansyon pouvwa vin pi mal, tèt fè mal yo posib (tankou rejim alimantè chokola) - Se poutèt sa, tan ki pi optimal pou yon rejim alimantè yo pral vakans.
Dezyèm mwens nan rejim alimantè chou a se ke rejim alimantè a pa depreferans balanse an tèm de vitamin ak mineral - ou ka bezwen yon konsomasyon adisyonèl nan vitamin ak mineral preparasyon konplèks.
Rejim Chou relativman difisil - li difisil kenbe tèt ak tout rekòmandasyon li yo - men rezilta a peye.
Dezavantaj nan katriyèm nan rejim alimantè a chou se ke metabolis la se pa sa nòmal (se menm prensip la itilize pa rejim alimantè a melon), kòm yon rezilta, apre yo fin rejim alimantè a, kò a pral entans eseye ranplir kilogram yo pèdi - nan tan kap vini an, ou ap bezwen respekte prensip nitrisyon rasyonèl yo.