Boule kstrem: 2 pwogram yo boule grès ak ton kò a soti nan Mike Donavanik

Bliye sou pwa siplemantè a, zòn pwoblèm ak move fòm ak pwogram yo nan antrenè a, ki vin atravè lemond t'ap nonmen non. Mike Donavanik ap aprann ou travay sou kò ou menm lakay ou.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) se yon antrenè Ameriken ak ekspè Fitness, ki gen espò Studio li yo nan Los Angeles. Li se yon antrenè pèsonèl nan aktè, pwodiktè, selebrite ak zetwal nan biznis montre. Mike gen pwòp chanèl videyo l 'sou YouTube, kote li regilyèman mete fòmasyon li nan pèfeksyon nan kò a. Li te tou ap devlope yon DVD ak lojisyèl ki pral ede w jwenn nan fòm ekselan. Konsènan videyo sa yo epi yo pral diskite nan atik la.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou yon vant plat
  • Top 20 videyo nan antrennman Cardio pou pèdi pwa soti nan Popsugar
  • Top 20 pi bon fanm soulye kouri pou kouri san danje
  • Tout bagay sou pouse-UPS: karakteristik + opsyon pushups
  • Top 20 egzèsis ton misk ak kò ton
  • Top 20 egzèsis amelyore pwèstans (foto)
  • Top 30 egzèsis pou kwis ekstèn

Boule kstrem Diesel

Burn Xtreme Diesel se yon pwogram entansif 60 minit ki pral ede w boule 500-600 kalori ak amelyore kalite kò a. Antre nan fòmasyon san rete nan Mike Donavanik ak patnè li sou kondisyon fizik Jamie McFadden. Pwogram Aerobic-power ap mennen nan ton misk yo nan kò ou, debarase m de zòn pwoblèm epi ede ou pèdi pwa. Pou klas ou pral bezwen yon altèr peze 2 kg.

Nan konmansman an nan pwogram nan ou pral jwenn yon seri de egzèsis fòs dinamik pou misk yo nan pati yo anwo ak pi ba nan kò a. Ou pral fè egzèsis ak altèr la ak pèdi pwa. Sa a te swiv pa segman-eksplozif fè egzèsis aerobic ogmante vitès batman kè ak boule grès. Ou toujou gen tan pran souf mwen apre Cardio, menm jan Mike pral ankò enplike ou nan yon seri de egzèsis fòs entansif. Nan peryòd ki sot pase a 15 minit ou pral fè egzèsis pou misk nan vant ak sekous.

Fòs egzèsis, Cardio eksplozif, plyometrics, travay laprès la ak kwout la - tout bagay sa a enplike nan yon pwogram entans kstrem Burn Diesel. Prepare w pou bay li 100% epi fè eksperyans yon fòmasyon HIIT éblouisant efikas, ki pral ede w jwenn rezilta reyèlman enkwayab. Pwogram sa a rekòmande pou ranje avanse fè fas.

Kstrem Burn Bodyweight eksplozyon

Konplèks fòmasyon kstrem Burn Bodyweight eksplozyon espesyalman apèl nan moun ki pa gen tan pou klas Fitness èdtan. Sesyon yo dire mwens pase 30 minit, men pwomès ou a jwenn yon rezilta ekselan menm pou yon ti tan. Tout antrennman yo fèt ak pwa nan pwòp kò ou, ou pa menm bezwen ekipman adisyonèl.

Kstrem Burn Bodyweight eksplozyon gen ladan 3 pwogram boule grès ak ton kò:

  • Fòs (28 minit): yon antrennman asasen HIIT nan travay misk yo nan tout kò a. Mike itilize yon egzèsis fonksyonèl ak Cardio ogmante pouvwa, fòs ak andirans. Pwogram nan gen ladan pouse-UPS, skwa, so, burpees, lunges, planch. Leson an pran plas nan yon vitès segondè.
  • Cardio (18 minit): antrennman kout, men trè cho gen ladan egzèsis aerobic ak plyometric ogmante vitès batman kè a ak boule kalori maksimòm nan jis 18 minit! Pwogram lan pase nan yon mòd san rete. Mike ofri pa dwe distrè menm pou yon dezyèm fwa, reyalize bon jan kalite rezilta nan yon ti tan.
  • Ab & Nwayo (18 minit): ak isit la pwogram sa a se yo chwazi moun ki vle sere boulon vant la ak ranfòse nwayo a. Patnè Mike a te Kym Nonstop, Blogger Fitness pi popilè, epi li montre yon vèsyon konplèks nan egzèsis yo Mike montre yon Variant nan lejè la. Fòmasyon se konplètman sou planche a nan yon pozisyon orizontal, men se fèt nan yon vitès dinamik. Anplis de sa, antrenè a vire nan klas la plizyè egzèsis Cardio ogmante batman kè a.

Konbine sa yo 3 antrennman kout ki baze sou orè ou ak posiblite tan. Si ou gen sèlman 20 minit, chwazi yon Cardio oswa Abs & Nwayo. Si ou gen plis tan, konekte yo tou de oswa fè fòs la. Ak moun ki pare yo rezoud super-travay, se konbine tout twa videyo pou yon antrennman vrèman fou.

Kstrem Burn Bodyweight eksplozyon - Trelè // Mike Donavanik

Boule dyezèl oswa eksplozyon bodyweight? Eseye tou de epi chwazi klas ki pi optimal. Yon minimòm ekipman, yon ti tan ak rezilta maksimòm - antrenè Mike Donavanik rezon mande nan mitan piblik Ameriken an.

Gade tou koleksyon nou an nan fòmasyon videyo:

Kite yon Reply