Tout moun konnen lefèt ke jèn tanzantan bon pou kò a. Zansèt nou yo te fò, byenke yo pa t toujou gen yon chans pou yon repa remoute kouraj. Moun modèn manje davans, pa bay grangou yon chans revele tèt li.
Nan dènye ane yo, jèn yon sèl jou te vin gaye toupatou. Efikasite yo pi ba konpare ak rejim alontèm, sepandan, ak apwòch la dwat, rezilta a nan menm yon sèl jou nan yon semèn pral gen yon efè aparan. Pou fè sa, apwòch sa yo ta dwe regilye.
Koda Mitsuo, yon syantis ki pi popilè pou devlopman li nan nitrisyon, te di li nan fason sa a: "Si ou kòmanse refize manje chak semèn pou yon jou epi metodikman retounen nan rejim alimantè abityèl ou, ou pral reyalize efè a nan yon rejim alontèm." Li se pa sèl sipòtè apwòch sa a.
Deklarasyon ekspè sou jèn chak jou.
Jèn chak jou pratike pandan tout ane a ede amelyore konstitisyon an ak debarase m de maladi.
Sa a ki kalite jèn dispans estrès nan ògàn yo entèn yo, dispans yo nan fatig. Gen ka lè yon degre bonè nan dyabèt te pase akòz lefèt ke pankreyas la te resevwa plizyè jou repo pandan peryòd jèn.
Yon jou san manje ka rajenisman yon moun pou twa mwa.
Menm pi popilè Hippocrates, Avicenna ak lòt doktè nan tan lontan te pratike metòd sa a. Syans modèn te kolekte anpil prèv ki montre kout jèn gen yon efè gerizon, akselere metabolis, rajenisman kò imen an, ak ralanti aje. Pandan peryòd jèn, kò a depanse enèji nan batay maladi ak netwayaj, epi yo pa sou dijesyon an travayè nan manje. Eksperyans pèsonèl te montre m ke mwen te fè fas ak yon ti frèt sou yon lestomak vid nan de jou, ak yon fòm grav nan grip nan twa jou. Anplis de sa, apre tretman sa yo, mwen te sanble apre pwosedi chè anti-aje. Kò a te kontan gen yon ti repo, ki afekte pi bon an tou de deyò ak entèn.
Yon konsèy enpòtan nan tretman an nan maladi pa grangou se entèdi pa gen okenn medikaman! Se sèlman dlo ki pèmèt, souvan epi piti piti. Kò a bezwen youn ak yon mwatye a de lit likid pou chak jou.
Gen yon lòt avantaj nan yon ti kras abstinans nan manje tou te remake. Anplis de sa nan yon amelyorasyon aparan nan aparans ak netwayaj entèn, li ogmante posiblite yo nan imajinasyon ou, ogmante kreyativite ou. Yon egzanp frapan se John Lennon, ki te pratike jèn konsa.
T. Toyeo, youn nan manm yo nan House of Commons Japonè a, konseye chak semèn refize manje yon jou pou rajenisman kò a ak aktive aktivite nan sèvo. Li te mete aksan sou ke sa a se pa yon fòm ordinèr nan rejim alimantè ki vize sèlman nan pèdi pwa, men, pi enpòtan, li se yon katalis pou fonksyon nan sèvo. Mèsi a sa a, tèt la travay pi klè ak lide itil vini pi souvan.
Yon lòt konsèy enpòtan - anvan ou bay manje, ou ta dwe premye netwaye dijesyon ou. De jou anvan kòmansman jèn, eskli pwodwi bèt nan meni an. Yon rejim ki baze sou sereyal, legim ak fwi pral itil.
Ki jan yo kòmanse.
Li vo kòmanse, nan kou, piti piti. Kòmanse ak youn oubyen de jou san manje. Si sante ou pèmèt, pwochen fwa ou ka abstrenn pou twa jou.
Sonje règ la - konbyen jou ou absteni nan manje, menm kantite jou yo ta dwe pran sòti nan eta sa a.
Piti piti, san yo pa twò zele epi yo pa prese, ou ka pote peryòd la nan refi nan manje a sèt jou. Li se rekòmande pou repete yon jèn konsa pa plis pase yon fwa chak sis mwa. Yon peryòd ki pi long nan abstinans se endezirab ak konsidere kòm danjere.
Menm jan ak nenpòt lòt antrepriz nan biznis sa a, li enpòtan pou kwè nan tèt ou nan siksè ou. Li nesesè pou nou optimis sou jèn k ap vini an. Nan ka sa a, ou pral sètènman atann rezilta a vle. Kò ou aprann fè fas ak pifò maladi san medikaman. Apre yon tan, ak pratik regilye, ou pral jeneralman bliye sou pi fò nan maladi yo ki deranje ou.
efè pèdi pwa.
Yon nuans enpòtan pou anpil moun modèn se ke refi regilye manje chak jou ede nan pèdi pwa.
Syantis ki soti nan Amerik yo te jwenn ke menm yon sèl jou nan abstinans nan manje chak mwa mennen nan chanjman pozitif nan kò imen an.
Rezilta yo nan etid la revele ke jèn sa yo yon fwa pa mwa, ak repetisyon sistematik, ede diminye risk pou maladi kè ak vaskilè pa 40%. Moun ki gen opresyon gen mwens chans pou yo soufri atak. Kontwole estrès kout tèm ki gen eksperyans nan kò a pi byen reflete nan ranfòse iminite. Kòm yon rezilta, risk pou yo devlope kansè nan diminye.
Dènye etid rapòte ke pa gen okenn nesesite pou pa manje pou yon jounen antye. Li se ase sote youn nan repa abityèl yo santi rezilta a. Kondisyon prensipal la se regilarite ak regilarite ak itilizasyon yon kantite lajan ase likid.
Ki fason ki pi fasil pou fè fas nan kòmansman vwayaj la?
Li nesesè yo mete tèt ou kanpe pozitivman pou chanjman kap vini yo. Okòmansman, pa manje ap lakòz estrès jistifye ak yon dezi kite fimen. Kenbe objektif ou nan tèt ou epi rete motive.
Li rekòmande pou pa manje twòp la Ev nan jèn. Sa a pral diminye diferans lan nan kalori konsome epi fè li pi fasil yo andire refi a nan manje.
Pran yon ti repo nan fè yon bagay ou renmen fè. Li pral ede w pa panse twò souvan sou santiman grangou. Pou rezon sa a, li pa konseye pou fè premye sesyon jèn nan jou lasemèn lè ou oblije travay.
Metòd jèn chak jou mwen an.
Dimanch. Pandan jounen an mwen manje kòm dabitid. Nan sis è nan aswè yon dine limyè.
- Lendi. Mwen evite manje tout jounen an. Mwen bwè dlo. Kòmanse nan sis è nan aswè, mwen kòmanse piti piti soti nan eta sa a. Mwen manje yon sòs salad limyè san abiye. Petèt yon ti moso pen. Apre sa, mwen ka peye yon ti pòsyon nan labouyl san bè.
- Soti nan jèn chak jou.
Mwen pral bay konsèy prensipal P. Bragg sou nitrisyon.
Yon jou - ou ka delye yon tyè nan yon ti kiyè siwo myèl ak yon ti kiyè ji sitwon nan yon vè dlo. Dlo a pral pi bon gou epi yo pral kapab netralize toksin yo.
Lè w retounen nan rejim abityèl ou, ou ta dwe premye manje yon sòs salad limyè. De preferans soti nan kawòt fre ak chou. Yon pòsyon nan sòs salad sa a pral parfe netwaye aparèy dijestif la. Yon ti kras pita, ou ka manje legim ak remèd fèy.
Li trè enpòtan sonje règ la strik - ou pa ka fini vit la ak pwodwi bèt. Sa vle di, li entèdi pou manje vyann, pwason, fwomaj ak sou sa lè w ap kite.
Fizyoloji pèmèt nou chak san domaj nan kò a kenbe tèt ak plizyè jou san manje ak likid. Se sèlman abitid nou ki fè nou panse ke li trè danjere.