Bannann: benefis ak mal nan kò a

Istwa bannann

Kote li fèt nan bannann lan se Azi Sidès (Achipèl Malay), bannann yo te parèt isit la depi 11yèm syèk BC. Yo te manje, yo te fè farin ak pen yo te prepare. Se vre, bannann pa t sanble ak kwasan modèn. Te gen grenn anndan fwi yo. Fwi sa yo (byenke dapre karakteristik botanik yon bannann se yon Berry) yo te enpòte ak pote moun revni prensipal la.

Amerik konsidere kòm dezyèm peyi bannann lan, kote prèt Thomas de Berlanca te pote yon tire nan rekòt sa a pou premye fwa anpil ane de sa. Kalifòni menm gen yon mize bannann. Li gen plis pase 17 mil ekspozisyon - fwi ki fèt ak metal, seramik, plastik ak sou sa. Mize a te antre nan Guinness Book of Records nan nominasyon an - koleksyon an pi gwo nan mond lan, ki te dedye a yon sèl fwi.

Benefis nan bannann

Bannann se pa sèlman bon gou, men tou, yon trete an sante pou timoun ak granmoun. Kaka li yo gen anpil eleman tras itil ki gen yon efè benefik sou kò a.

Gwoup la nan vitamin B (B1, B2, B6), vitamin C ak PP yo responsab pou nouri kò a pou ke yon moun se enèjik ak efikas. Beta-karotèn, kalsyòm, potasyòm, fè, fliyò, fosfò afekte fonksyone nan tout òganis lan. Yo diminye nivo kolestewòl "move", nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal ak sistèm kadyak la.

Bannann yo se yon gwo èd nan batay kont estrès, depresyon sezon ak move atitid. Amine byojenik - serotonin, tiramin ak dopamine - afekte sistèm nève santral la. Yo ede kalme apre yon jou nève oswa pann.

Konpozisyon ak kontni kalori nan bannann

Kaka bannann gen anpil eleman tras itil ki gen yon efè benefik sou kò a. 

Bannann mal

Bannann yo dijere tou dousman, kidonk moun ki twò gwo pa ta dwe abize yo. Li pa rekòmande tou pou manje yo anvan yon manje midi oswa dine dirèk. Ka gen yon santiman lou ak gonfleman.

Touswit apre yon ti goute fwi, ou pa ta dwe bwè dlo, ji oswa manje yon bannann sou yon lestomak vid. Opsyon ki pi bon se manje yon bannann yon èdtan apre yon repa - kòm yon kolasyon oswa ti goute apremidi.

Bannann pa ta dwe pote ale pa moun ki gen pwoblèm ak boul nan san oswa veso sangen. Paske yo epesir san an ak ogmante viskozite li yo. Sa a ka lakòz tronboz nan venn yo ak atè yo. Sou baz sa a, nan gason, bannann ka pwovoke pwoblèm ak puisans, menm jan yo ralanti sikilasyon san an nan kò a kavèn nan penis la.

Itilize nan bannann nan medikaman

Bannann se moun rich nan potasyòm, se poutèt sa li rekòmande pou atlèt akòz kapasite li nan soulaje spasm nan misk pandan efò fizik. Li soulaje doulè ak soulaje spasm ak kranp ki parèt nan kò a akòz yon mank de potasyòm.

Bannann gen yon òmòn natirèl, melatonin, ki afekte sik reveye ak dòmi. Se poutèt sa, pou yon bon repo, kèk èdtan anvan yo dòmi, ou ka manje yon bannann.

Bannann retire likid nan kò a ak diminye san presyon, li itil pou anemi, paske li gen kantite lajan ki nesesè nan fè, potasyòm ak mayezyòm. Eleman tras sa yo nòmalize nivo emoglobin nan san an.

– Akòz kontni an wo nan potasyòm, bannann retire likid nan kò a, ede kontwole tansyon. Yo ka rekòmande pou moun ki gen ateroskleroz. Bannann ede ak brûlures souvan, gen yon efè anvlòp, yo diminye asidite nan doulè. Pwoteje mukoza a kont aksyon agresif asid idroklorik nan ji gastric. Men, ak pwosesis enflamatwa nan vant la, bannann ka ogmante manifestasyon douloure, paske yo ka lakòz flatulans. Akòz kontni an nan fib idrosolubl, fwi a ede retire toksin nan kò a, ankouraje netwayaj entesten dou. Ka itil pou fanm ki gen PMS. Pa ankouraje pwodiksyon an nan òmòn plezi, bannann amelyore atitid. Bannann yo bon pou timoun yo kòm yon premye manje, kòm yo ipoalèjenik ak apwopriye pou nenpòt laj, Bannann se yon gwo ti goute pou atlèt ak moun ki mennen yon vi aktif, di. nitrisyonis, kandida nan syans medikal Elena Solomatina.

Itilizasyon bannann nan kwit manje

Pi souvan, bannann yo manje fre. Oswa kòm yon kolasyon pou fwomaj kaye, yogout oswa chokola fonn. Bannann yo itilize kòm yon aditif nan desè, li se ajoute nan preparasyon an nan gato, patisri, salad fwi.

Bannann yo kwit, cheche, ajoute nan farin lan. Bonbon, ponmkèt ak siro yo prepare sou baz yo.

Bannann kupkèyk

Yon trete remoute kouraj apwopriye pou moun ki pa gen gluten-gratis ak moun ki sou yon rejim gluten-gratis. Se sèlman pwodwi natirèl yo prepare. Tan pou kwit manje - yon demi èdtan.

Moulen sik ak bè, ajoute ze ak bannann. Melanje tout bagay byen epi mete yo nan mwazi an prepare. Kwit pou apeprè 15-20 minit nan 190 degre jiskaske gato a mawon an lò.

krèp bannann

Ideyal pou yon manje maten samdi oswa dimanch, lè ou ka detann epi apresye tèt ou ak krèp resèt bon gou ak fasil. Krèp ak bannann yo sansib, nourisan ak an sante.

Melanje bannann, lèt, sik ak ze nan yon blenndè jiskaske lis, ajoute farin nan li. Gaye farin ki kapab lakòz la ak yon kiyè nan yon kouch mens sou yon chodyè fri cho, fri sou chalè medyòm.

Krèp Ruddy ka sezonman ak krèm tounen, konfiti oswa lèt kondanse.

Ki jan yo chwazi ak estoke bannann

Ale nan mache a achte bannann. Pi bon bannann yo soti nan peyi Zend. Lè w ap chwazi, konsantre sou koulè fwi a ak sant li yo. Pa ta dwe gen okenn tach nwa sou fwi yo, koulè jòn yo ta dwe menm ak inifòm.

Idealman, ke fwi a ta dwe yon ti kras vèt. Sa a endike fraîcheur nan pwodwi a e ke nan kèk jou bannann lan ap vin mi.

Pou fwi a muri, ou bezwen kenbe l nan yon chanm nan yon kote ki fè nwa. Ou pa ka mete l 'nan solèy la louvri, otreman li pral vire nwa.

Pa sere fwi mi nan frijidè a. Tanperati ideyal la se 15 degre.