contents
Boule grès epi fè kò ou mens epi atire ak yon balè antrennman balè bèl. Marie Helen Bauer prepare yon entèval Cardio antrennmanki pral ede w chanje figi ou san charj chòk.
Deskripsyon balè Cardio antrennman soti nan Ballet Bèl
Ou panse fòmasyon balè se pa vre boule grès ak pèdi pwa? Ou kapab, si ou gen ladan klas nan entèval Cardio, menm jan te fè Marie Helen Bowers nan pwogram nan Cardio Grès Burn. Enèjik konplèks pou tout kò a konbine mouvman balè aerobic ak egzèsis kalite siperyè pou fò, misk fòm. Fòmasyon entèval ap ede ou bati yon bèl kò fò nan yon dansè balè, pi vit metabolis ak debarase m de zòn pwoblèm nan pati siperyè ak pi ba nan kò a.
Pwogram Cardio Grès Burn dire 1 èdtan, men li se yon bon divize an plizyè segments, kidonk, ou ka ajiste dire a nan leson kostim kapasite ou:
- Cho up (7 minit). Fè egzèsis chofe pou tout kò a.
- Nwayo antrennman (10 minit). Premye 3 minit yo ou pral fè yon mouvman Cardio ogmante vitès la kè ak boule grès, Lè sa a, ou pral jwenn yon seri de egzèsis pou vant la sou planche a.
- Upper Kò (16 minit). Ranpli bèl men ou ak bèl zepòl ak entèval Cardio pou men ak travay sou egzèsis sou Mat la.
- Pi ba Kò (13 minit). Segman nan pati anba a tou kòmanse ak mouvman yo aerobic nan style la nan pli. Nan dezyèm pati a ou gen fè yon seri de mouvman efikas pou pye yo.
- Total Egzèsis Kò + Detire kò (11 minit). Ranpli fòmasyon segman Cardio pou tout kò a ak detann detann.
Pou klas ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, se sèlman yon Mat sou planche a. Enpak ki ba Cardio Grès Burn antrennman an, men li pa vle di ke li fasil okipe chak. Anpil nan mouvman yo ke yo te itilize pa antrenè a nan segman yo Cardio pral difisil pou débutan. Yo baze sou balè plie epi yo ka difisil nan premye ekzekisyon yon pwogram. , Egzèsis sou Mat la pa ka rele fasil, misk ou yo ap travay intans nan repetisyon anpil.
Si ou se jis kòmanse fè fòmasyon balè, Lè sa a, petèt ou ta dwe peye atansyon sou Maladi Lihue. Li se yon pwogram ki sanble ak yon kondisyon fizik tradisyonèl ak se pafè pou moun ki vle pèdi pwa ak reyalize yon kò Mens nan yon balerin.
Avantaj yo ak dezavantaj nan pwogram nan Cardio Grès boule
Pou:
1. Pwogram lan fèt pou boule grès, kreye bèl dansè nan misk long ak rezoud zòn pwoblèm yo sou bra yo, nan vant, bounda ak espesyalman sou de pye yo.
2. Fòmasyon pran plas nan mòd entèval la: ofri segman altène Cardio ak egzèsis trankil sou planche a. Sa ap ede boule kalori siplemantè pandan klas la.
3. Marie Helen Bauer pandan segman Cardio a itilize mouvman nan balè. Mèsi a pwogram nan Cardio Grès Boule, ou pral fè mouvman ou grasyeu, pwèstans ou pafè, ak kò nan balè se fò ak elegant.
4. Pwogram nan divize an plizyè segman pou chak zòn nan kò a. Ou pral kapab travay sou zòn pwoblèm endividyèl oswa fè egzèsis la antyèman.
5. Ou pa bezwen ekipman adisyonèl eksepte yon Mat. Menm egzèsis bra pran plas san altèr yo.
Kont:
1. Kòm Cardio egzèsis Helen Marie itilize yon plet balè. Avèk yo pa pral fasil okipe pou moun ki pa gen okenn eksperyans nan fòmasyon sa a kalite.
2. Si pwogram nan balè, Tracey maye ak Leah Maladi se tankou fèmen nan yon modèn kapasite konplèks Cardio Grès Boule plis konsantre sou dansè balè.
Si ou vle pa sèlman leve kò a, men jwenn yon kò grasyeuz nan yon dansè, pwogram sa a pral ede w Cardio Grès boule. Wòdpòte fè egzèsis Marie Helen Bowers ap ede ou boule kalori ak kreye bèl kò nan yon balerin. Li tou: Top pi bon antrennman balè pou yon kò bèl ak elegant.