Sezon otòn la pote nou pi kout jou ak move tan. Kalite yo ki genyen nan jou otòn yo: légèreté, sechrès, frèt, varyasyon - tout sa yo se kalite Vata dosha, ki genyen nan moman sa a nan ane a. Anba enfliyans nan ogmante etè ak lè, karakteristik Vata, yon moun ka santi lejè, neglijans, kreyativite, oswa, kontrèman, enstabilite, absan ak yon "eta vole". Nati etere Vata kreye yon sans espas kote nou ka santi nou lib oswa pèdi. Eleman lè Vata ka enspire pwodiktivite oswa lakòz enkyetid. Ayurveda respekte lalwa "Tankou atire tankou". Si dosha dominan nan yon moun se Vata, oswa si li toujou anba enfliyans li, Lè sa a, yon moun konsa gen tandans fè faktè negatif nan yon eksè Vata pandan peryòd otòn la.
Lè anviwònman an chanje pandan sezon Vata a, "anviwònman enteryè" nou an fè eksperyans chanjman ki sanble. Kalite Vata yo jwenn tou nan maladi ke nou santi nan kò nou jou sa yo. Lè nou obsève pwosesis k ap fèt nan Manman Lanati, nou pi byen konprann sa k ap pase ak kò nou, lespri ak lespri nou. Aplike prensip Ayurvedic sa opozisyon kreye balans, nou gen opòtinite pou kenbe balans lan nan Vata dosha ak yon fòm ak rejim alimantè ki ankouraje baz, chofe, idratan. Ayurveda atribi pwosedi senp ak regilye ki gen yon efè pozitif sou Vata dosha.
- Kenbe yon woutin regilye chak jou ki gen ladan swen pwòp tèt ou, manje ak dòmi, ak repo.
- Fè yon masaj pwòp tèt ou chak jou ak lwil oliv (de preferans wowoli), ak Lè sa a, pran yon douch cho oswa benyen.
- Manje nan yon anviwònman kalm, dekontrakte. Manje majorite manje sezonye: cho, nourisan, lwil, dous ak mou: legim rasin kwit, fwi kwit, grenn dous, soup pikant. Pandan peryòd sa a, yo ta dwe mete aksan sou manje bouyi olye ke anvan tout koreksyon. Gou pi pito yo dous, tounen ak sale.
- Mete grès ki an sante tankou lwil wowoli, ghee nan rejim ou.
- Bwè anpil bwason cho pandan tout jounen an: te dekafeyin èrbal, te ak sitwon ak jenjanm. Pou limen dife dijestif la ak nouri kò a ak imidite, bwè dlo nan maten an, enfuze lannwit lan nan yon vè kwiv.
- Sèvi ak remèd fèy chofe ak tè ak epis santi bon: kadamon, Basil, Rosemary, noutmèg, vaniy, ak jenjanm.
- Mete rad cho ak mou, koulè dezirab: wouj, zoranj, jòn. Pwoteje zòrèy ou, tèt ak kou ou kont frèt la.
- Pase tan nan lanati. Abiye pou move tan an!
- Jwi aktivite fizik modere nan yon vitès lantèman.
- Pratike yoga, pranayama rekòmande pa Nadi Sodhana ak Ujjayi.
- Fè efò pou lapè ak trankil chak fwa sa posib.