contents
Popilarite a enkonpatib ak kote saggy ak yon gwo vant. Epi kòm si nou pa gen anyen yo rele sou dwa tout moun nan yon idantite, moun piblik, sitou mens, anfòm, aktivman fè pwomosyon yon vi an sante.
Ak sispann manje bagay dous se youn nan kondisyon yo nan rete sou Olympus la nan siksè. Ki sa ki ede selebrite yo andire difikilte sa yo epi yo viv san yo pa dous la? Nou te etidye istwa a nan rejim anpil moun pi popilè yo ak rasanble 7 konsèy ki baze sou eksperyans nan siksè.
1. Bay sik piti piti
Li difisil pou pran ak jis retire sik nan lavi ou. Pa ekspoze kò ou a estrès sa yo, fè tranzisyon an nan yon lavi san sik lis. Se konsa, olye pou yo 3 gwo kiyè sik, kòmanse mete nan yon sèl nan te, Lè sa a, mwatye, redwi kantite sik nan bwè a.
2. Ajoute nan rejim alimantè a idrat kabòn konplèks
Bagay dous rapidman dekonpoze nan kò a nan sik senp, fòse ou gade pou nouvo sous enèji. Сereals, nan fen a, yo transfòme an sik ki senp tou, men pwosesis sa a pral pran plis tan, kidonk, ou rete plen ankò.
3. Pa manje bagay dous "ant."
Pa manje krèm glase sou kouri a ak bagay dous devan òdinatè a. Ou pa pral jwenn tout plezi, men yo pral toujou manje yon anpil nan sik.
4. Di orevwa nan bwason dous
Swaf dlo - bwè dlo. Vle aplodi, pran yon tas kafe oswa te, men pa gen soda. Coke gen 39 gram sik - e ke plis pase mwatye nan valè a chak jou nan nonm an mwayèn. Ak vè ji zoranj - 33
5. Bagay dous - pa kado
Li menm oswa timoun yo pa rekonpans dous. Dwe konsomasyon nan dous dwe enfòme ak nan nenpòt ka pa yon pri oswa yon rekonpans pou yon bagay. Premyèman, ou pral konkli yon pwojè enpòtan yo epi achte yon gato. Ou kòmanse manje gato nan moman estrès paske dous ki asosye avèk siksè ak kè kontan. Pi bon ankouraje tèt ou nan yon bagay mèb (pou egzanp, ale nan yon konsè) oswa ekonomize lajan, ki te ale nan depanse nan bagay dous, nan Trezò a.
6. Aprann kijan pou "wè" menm sik nan manje inatandi
Sik yo jwenn nan anpil manje kote ou pa ta atann jwenn li. Lapawòl, pou egzanp, se muzli, labouyl dous, pa mande pou kwit manje, sòs tomat. Ranplase tokay yo san sik.
7. Divize kantite sik la nan resèt yo
Ou vle kwit fwomaj, men preskripsyon an ekri pou anpil sik? Sa a se pa yon rezon ki fè pa kwit desè. Prepare, jis mete ladan li mwens sik pase sa ki endike nan resèt la. Se konsa, - ak tout resèt yo.
Rete an bòn sante!