Engredyan Apple kout pyen
| ji pòm | 750.0 (gram) |
| dlo | 250.0 (gram) |
| sik | 150.0 (gram) |
| sitwon | 1.0 (moso) |
| griye | 3.0 (moso) |
| kannèl | 2.0 (gram) |
Metòd preparasyon
Mete epis santi bon, sik nan dlo epi pote nan yon bouyi. Lè sa a, souch, vide nan ji pòm ak bouyi ankò. Sèvi cho ak yon tranch sitwon mens.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 75 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 6% | 2245 g |
| pwoteyin | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.5% | 25333 g |
| grès | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.7% | 18667 g |
| Kaboyidrat | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 11.6% | 1147 g |
| asid òganik | 0.2 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 0.06 g | 20 g | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| Dlo | 22.9 g | 2273 g | 1% | 1.3% | 9926 g |
| Ash | 0.02 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.7% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.8% | 18000 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 g |
| Vitamin B9, folat | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 11.4 mg | 90 mg | 12.7% | 16.9% | 789 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.6% | 3750 g |
| Vitamin H, biyotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Vitamin PP, NON | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.6% | 8006 g |
| Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 182.7 mg | 2500 mg | 7.3% | 9.7% | 1368 g |
| Kalsyòm, Ca | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.6% | 8547 g |
| Manyezyòm, Mg | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 2% | 6557 g |
| Sodyòm, Na | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.7% | 7647 g |
| Souf, S. | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 28571 g |
| Fosfò, P | 7.7 mg | 800 mg | 1% | 1.3% | 10390 g |
| Klò, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 70.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 161.6 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 2.6 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 11.1% | 1200 g |
| Yòd, mwen | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 g |
| Manganèz, Mn | 0.0312 mg | 2 mg | 1.6% | 2.1% | 6410 g |
| Kuiv, Cu | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 g |
| Molybdène, Mo. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 g |
| Nikèl, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 40.2 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 g |
| Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 g |
| Zenk, Zn | 0.0995 mg | 12 mg | 0.8% | 1.1% | 12060 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Mono- ak disakarid (sik) | 0.09 g | maksimòm 100 г |
Valè enèji a se 75 kcal.
Apple kout pyen rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin C - 12,7%
- Vitamin C patisipe nan reyaksyon redoks, fonksyone nan sistèm iminitè a, ankouraje absòpsyon nan fè. Defisyans mennen nan jansiv ki lach ak senyen, nosebleeds akòz ogmante pèmeyabilite ak frajilite nan kapilè san yo.
KALORI ak konpozisyon chimik nan engredyan nan resèt la Apple kout pyen pou chak 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 75 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Apple kout pyen, resèt, kalori, eleman nitritif