contents
Pèdi pwa jiska 20 kg nan 2 mwa.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1050 Kcal.
Jodi a gen plizyè fason pou transfòme yon figi. Prèske tout nan yo vle di restriksyon dyetetik, ki pa fasil pou moun ki vle pèdi pwa. Yon karakteristik diferan nan rejim alimantè a vinèg pòm se ke ou ka manje anyen, men ou dwe delye rejim alimantè ou chak jou ak vinèg.
Apple sidr vinèg kondisyon rejim alimantè
Pwen prensipal sa a, an jeneral, rejim alimantè senp se bezwen nan delye 2 ti kiyè luil nan vinèg pòm sidr nan dlo epi pran li de fwa nan yon jou apre yo fin manje (maten ak aswè). Si gen reyèlman yon anpil nan pwa depase, e menm plis konsa ak obezite pwononse, li rekòmande a pote soti nan manipilasyon ki anwo a 3 oswa 4 fwa nan yon jounen.
Si rejim alimantè a byen tolere pa ou, li pa gen entèval tan klè. Ou ka chita sou li osi lontan ke ou renmen. Kòm te note pa moun ki te fè eksperyans metòd la vinèg sou tèt yo, yon rezilta aparan parèt apre 2-3 mwa, ak yon yon sèl enpòtan apre yon sèl ak yon mwatye a de zan. Natirèlman, li tout depann sou kantite lajan an nan pwa depase ak sou si wi ou non ou pral chanje abitid manje ou nan nenpòt fason. Natirèlman, si ou jere yo korije rejim alimantè a nan yon direksyon ki nan nitrisyon apwopriye (ki nitrisyonis ak doktè rekòmande fè), Lè sa a, efè a nan rejim alimantè a ap parèt pi bonè. Eseye manje fraksyon, pa manje twòp. Li pa nan tout nesesè yo bay moute Apetisan pi renmen ou. Men, ranplase omwen yon pati nan li ak plis itil, ak nan menm tan an mwens gra ak ba-kalori manje, yo pral trè itil.
Anba a nan meni an ou ka jwenn yon egzanp nan yon rejim chak semèn, sou baz ki li rekòmande yo devlope yon plan repa plis. Li trè dezirab ke gen yon kote nan rejim alimantè a pou fwi ak legim (sitou ki pa gen lanmidon), bè sezonye, letye ki pa gen anpil grès ak pwodwi lèt tounen, varyete mèg nan pwason ak vyann, osi byen ke idrat kabòn konplèks (an patikilye. , divès kalite sereyal). Atansyon patikilye yo ta dwe peye bwason yo. Pou egzanp, ou pral kapab siyifikativman diminye kontni an kalori nan rejim chak jou ou pa kòmanse konsome kafe pi renmen ou oswa te san sik.
Te rejim alimantè a vinèg pòm sidr yon fwa devlope pa Dr Jarvis, ki moun ki pwouve ke avèk èd nan vinèg ou ka pèdi pwa. Pita, nan kou a nan yon etid ki fèt pa syantis, patisipan yo nan eksperyans la yo te mande yo konsome vinèg nan manje maten yo. Li te obsève ke moun sa yo te obsève netralize vag yo nan sik nan san ak yon santiman pi rapid nan sasyete.
Ou ka achte pare-vinèg pòm sidr, oswa ou ka fè li tèt ou. Kouman sa ka fèt? Rense pòm yo byen, retire patikil yo domaje ak griyaj fwi a sou yon rap koryas. Koulye a, yo dwe mete fwi a ki kapab lakòz yo mete l nan yon veso an vè epi vide ak dlo bouyi, obsève pwopòsyon yo apwoksimatif - 1 lit likid pou chak 800 g nan pòm griye. Nan yon lit dlo, ou bezwen brase 100 g siwo myèl oswa sik (priyorite se premye opsyon a), osi byen ke ledven (10 g) oswa pen RYE (20 g). Sa ap ede pwodwi a fèmante ak kwit pi vit. Koulye a, mas sa a bezwen enfuze. Premye 10 jou yo li dwe rete ouvè nan yon tanperati apeprè 20-30 degre. Brase gruel la de oswa twa fwa pa jou avèk yon kiyè an bwa. Lè sa a, sa yo dwe mete nan fwomaj ak prese byen. Vide ji a filtre nan yon sache twal gaz nan yon veso an vè, oswa nan yon bokal. Apre sa, yo dwe veso a ak likid la vlope ak twal gaz ak anpwazonnen nan chalè, nan ki li dwe viv pou omwen 40 jou (oswa pi bon, pi long). Se sèlman lè sa a pwosesis la fèmantasyon fini ak vinèg la pral pare pou konsomasyon. Kòm ou ka wè, fè sa a bwè nan kay la se pa yon pwosesis rapid nan tout. Fè li tèt ou oswa achte pwodwi a pare-fè - chwa a se pou ou.
Egzanp yon rejim alimantè vinèg pòm chak semèn
Lendi
Dejene: muzli (de preferans san sik) sezonman ak yogout endijèn; pòm; Kafe te.
Goute: fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak kèk fwi sèk ak yon ti ponyen nwa.
Manje midi: yon pòsyon nan soup legim san fri; 1-2 pòmdetè kwit nan fou; sòs salad legim vide ak lwil legim; frèch prese ji pòm.
Goute apremidi: yon koup la ti biskwit ak yon sòs salad pòm ak pwa.
Dine: file poul bouyi oswa kwit nan fou; kèk gwo kiyè vinaigrette; te.
Madi
Dejene: Buckwheat; konkonb ak sòs salad tomat ak lwil legim ak ji sitwon; Kafe te.
Goute: yon pòm ak yon vè yogout natirèl san aditif.
Manje midi: soup diri bouyi nan bouyon legim; kwit pwason mèg ak yon koup la gwo kiyè nan vinegrèt; yon vè zoranj oswa lòt ji Citrus.
Goute apremidi: kakawo; pen griye grenn antye aromatize ak yon ti kantite mas ki gen anpil grès lètkaye oswa yon tranch fwomaj difisil.
Dine: bouyon legim; yon tranch janbon mèg oswa vyann mèg kwit nan fou; te.
Mèkredi
Dejene: farin avwàn ak yon ti kiyè siwo myèl natirèl oswa konfiti; pòm kwit nan fou; Kafe te.
Goute: pen griye antye oswa biskwit biskwit; yon vè yogout ki gen anpil grès.
Manje midi: bòl soup pwason san pòmdetè; yon tranch bèf bouyi oswa kwit; yon koup konkonm fre; pòm ak kawòt fre.
Goute apremidi: fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon vè yogout oswa kefir.
Dine: diri mawon; yon tranch filèt poul kwit; sòs salad konkonb-tomat ak lwil legim ak ji sitwon abiye; te.
Jedi
Dejene: 2 omlèt ze; pen griye oswa RYE; Kafe te.
Goute: bannann; kefir (vè).
Manje midi: soup legim kwit nan bouyon poul ki gen anpil grès; pwason griye; tomat; fwi sèk konpot.
Goute Apremidi: fwomaj kotaj ak yon ti kiyè nan krèm tounen nan kontni minimòm grès ak adisyon nan plizyè fwi sèk.
Dine: vyann bèf kwit ak legim; te.
Vandredi
Dejene: labouyl diri nan konpayi an nan fwi sèk; te oswa kafe.
Goute: kèk biskwit ak yon vè ji pòm.
Manje midi: yon bòl bortch vejetaryen; yon koup kiyè Buckwheat ak yon krich poul vapè.
Goute apremidi: sòs salad pòm ak zoranj, sezonman ak kefir oswa yogout.
Dine: bouyi vyann bèf ak sòs salad chou-konkonb ak kèk gout nan lwil legim; te.
Samdi
Dejene: marmite kotaj fwomaj, nan ki ou ka ajoute yon rès kèk nan fwi ak yon ti siwo myèl; te oswa kafe.
Goute: bannann oswa pwa ak yon vè yogout vid.
Manje midi: bòl soup Buckwheat; yon koup nan gwo kiyè pòmdetè kraze (de preferans san yo pa ajoute bè); pwason kwit vapè ak yon vè konpòt fwi sèk.
Goute Apremidi: yon vè kefir ak yon ti ponyen nan nwa oswa fwi sèk.
Dine: vyann bèf kwit ak legim bouyon; te.
Dimanch
Dejene: farin avwàn ak yon bannann ti; te oswa kafe.
Goute: yon vè yogout ak yon koup la ti biskwit oswa yon lòt trete pi renmen peze jiska 50 g.
Manje midi: yon pòsyon nan soup chou kwit nan bouyon vyann ki gen anpil grès; yon tranch poul bouyi ak berejenn kwit; te oswa kafe.
Goute apremidi: fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak pwa ak tranch pòm.
Dine: yon omlèt nan de ze poul, vapè oswa nan yon chodyè sèk; sòs salad, ki gen ladan konkonb, tomat, klòch pwav ak remèd fèy; te.
Endikasyon
- Li enposib konfòme yo ak yon rejim alimantè lè l sèvi avèk vinèg pòm sidr pou moun ki soufri de maladi ki asosye ak fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal (doulè, ilsè), oswa yo te ogmante asidite nan vant.
- Kontrèman ak anpil lòt rejim, teknik sa a anjeneral pèmèt pou bay tete ak gwosès la.
- Anplis, vinèg pòm sidr parfe anpeche tankou ensidan souvan nan kondisyon sa a tankou brûlures, epi tou li reziste atak nan kè plen. Men, li toujou vo konsilte avèk doktè ou.
- Pa chache èd nan rejim alimantè vinèg la pou timoun yo, moun ki gen siwoz nan fwa a, urolithiasis, epatit, malfonksyònman ren oswa lòt pwoblèm sante grav.
- Natirèlman, ou pa ta dwe pèdi pwa nan fason sa a ak entolerans endividyèl nan pwodwi yo itilize nan teknik la.
Avantaj nan rejim Apple vinèg sidr la
- Rejim alimantè a vinèg pòm pral san dout pran plezi ou pa gen di orevwa nan manje pi renmen ou.
- Ka rejim alimantè a ap ajiste kostim preferans gou ou ak devlope poukont li, bay gratis rein imajinasyon ou epi yo pa anpeche tèt ou nan bagay dous ou pi renmen. Li jis vo manje, pou egzanp, pa yon bar antye nan chokola, men plizyè nan tranch li yo.
- By wout la, vinèg pòm sidr se yon suppressant apeti gwo ak donte anvi sik. Se konsa, pa ta dwe gen okenn pwoblèm byen mèb pou moun ki gen yon dan dous.
- Anplis de sa, kite a peye atansyon dirèkteman sou pwopriyete yo benefisye nan sipleman sa a bèl bagay. Vinèg ede nòmalize dijesyon ak kontwole metabolis, se yon ekselan ajan anti-enflamatwa ak antifonjik, epi redwi kantite patojèn nan aparèy gastwoentestinal la. Epitou, anpil moun, ki te prezante pòm vinèg sidr nan rejim alimantè yo, remake ke kondisyon po yo amelyore. Li te akeri yon gade fre ak an sante, ki kantite mak detire diminye, ak manifestasyon selulit yo diminye. By wout la, pou objektif sa a, vinèg ka itilize pa sèlman intern, men tou, deyò (pou egzanp, pa fwote zòn pwoblèm). Epitou, vinèg pòm sidr anpeche pèt cheve ak amelyore kondisyon cheve.
- Ki gen yon gwo kantite eleman itil (fè, potasyòm, mayezyòm, sodyòm, kalsyòm), vinèg gen yon efè benefik sou kò imen an ak aparans.
- Epitou, avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè vinèg gen ladan disponiblite a ak bon mache nan pwodwi prensipal li yo.
- Risk pou pwa a retounen apre rejim alimantè a minim.
Dezavantaj nan rejim alimantè a vinèg pòm
- Moun ki vle reyalize rezilta rapid nan pèdi pwa ka konfonn pa dire a nan teknik la vinèg. Vreman vre, san yo pa ajisteman enpòtan nitrisyonèl, rezilta siyifikatif pa pral aparan ak vitès zèklè.
- Depi vinèg pòm sidr (osi byen ke lòt kalite) gen asid, konsomasyon li yo ka mal emaye dan an. Pou evite pwoblèm sa a, li rekòmande yo bwè li nan yon pay oswa rense bouch la byen apre ou fin itilize. Pi bon toujou, pou misyon pou minimize risk pou yo domaje emaye nan dan yo, fè tou de.
Re-rejim
Si ou bezwen epi ou santi ou byen, ou ka reaplike rejim alimantè a vinèg pòm nenpòt ki lè ou vle.