Rejim alimantè pou atrit, 4 semèn, -12 kg

Pèdi pwa jiska 12 kg nan 4 semèn.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1000 Kcal.

Atrit refere a yon maladi enflamatwa nan jwenti yo. Si ou kòmanse santi doulè nan jwenti yo (sa rive sitou souvan lè w ap mache), lè sa a ou ta dwe konsilte yon doktè. Li pi sanble ke sa a se ki jan maladi sa a jwenti siyal tèt li.

Pou minimize efè negatif nan atrit, li rekòmande pou respekte yon rejim alimantè espesyal. Pratik sa a ede diminye pwa kò (si sa nesesè), diminye anflamasyon, doulè ak enflamasyon nan jwenti yo.

Kondisyon rejim alimantè pou atrit

Se konsa, sa pa ta dwe manje pa pasyan ki gen atrit?

• Bonjan kafe ak te. Li vo bay moute bwason sa yo, paske abi yo ka mennen nan lesivaj nan kalsyòm akòz abondans nan kafeyin nan yo. Sa fè atrit la vin pi mal.
• Asyèt vyann. Pwodwi bèt yo gen asid arachidonik (poliensature omega-6 gra). Li kraze nan kò imen an nan eicosanoids. Kantite ak balans lipid sa yo afekte sante zo, san presyon, ak sistèm kadyovaskilè a.
• Alkòl. Bwè bwason ki gen alkòl degaje dopamine ak adrenalin nan kò a. Yo ka agrave kou a nan maladi a, menm jan yo ogmante enflamasyon dirèkteman nan tisi yo nan jwenti yo. Ak nivo nan kalsyòm vital nan menm tan an diminye, akòz ki fòm anfle. Kòm yon rezilta, kantite lajan an nan likid nan sak la periartikulèr ogmante, ki mennen nan ogmante presyon ak eklèsi nan tisi yo Cartilaginous nan jwenti yo. Li espesyalman danjere pou konbine bwason ki gen alkòl ak pran nenpòt medikaman. Asire ou ke ou klarifye pwen sa a an detay ak doktè ou nan lòd pou fè pou evite konsekans grav.
• Bagay dous (ki gen ladan siwo myèl). Sik la konsantre, ki manje sa yo rich nan, ka afekte negatif jwenti yo, pwovoke deformation yo. Li konnen tou ke bagay dous mennen nan pran pwa, ki se espesyalman endezirab nan atrit.
• Sèl. Li vo kite yon minimòm anpil nan kristal blan paske yo kontribye nan depo sèl nan zòn nan nan jwenti yo. Kòm yon rezilta, mas zo diminye, ak anfle ogmante. Risk pou devlope enflamasyon ak doulè ogmante.
• Fri franse, ti biskwit, bato, vit manje. Grès trans nan sa a, mete li léjèrman, pa pwodwi ki pi itil, mennen nan pran pwa, maladi sikilatwa, epi, kidonk, nan agravasyon nan yon moun ki gen atrit.
• Epitou, ak atrit, li rekòmande pou abandone itilize nan fwa Mori, bè, eu ze, berejenn, tomat, krèm tounen. Manje sa yo kontribye nan devlopman gout, epi, kòm yon rezilta, gouty atrit.

Konfòme ak yon opsyon rejim alimantè strik ki nesesè pou vin pi grav nan atrit. Ak pandan peryòd la nan remisyon, règ dyetetik yo gen mwens strik, li rekòmande pou eskli franchman danjere, ki gen anpil kalori, manje gra. Natirèlman, doktè ou ap ede ou dekri rejim alimantè a an plis detay.

Remake byen ke gen sèten manje ki pi itil. Li vo konsantre sou li ede kò a goumen atrit. Peye atansyon sou pwodwi sa yo.

• Somon. Pwason sa a se tou senpleman yon chanpyon nan kontni an nan asid omega-3, ki ede soulaje enflamasyon jwenti pi vit ke posib. Pi itil nan ka sa a se pwason leve soti vivan nan bwa. Si devlopman nan pwason te pran plas nan yon anviwònman atifisyèl, li tou gen eleman ki nesesè yo, men nan kantite ki pi piti anpil. Salmon se tou moun rich nan vitamin D3, ki se tou trè bon pou zo yo.
• Almond. Almonds gen yon kantite abondan nan vitamin E. Li, sijè a konsomasyon regilye, ede ranfòse manbràn ekstèn nan sak la artikulè. Sa a ede minimize chans yo nan domaj gratis radikal nan jwenti. Si ou gen yon alèji ak nwa, ou ka ranplase pistach oswa grenn tounsòl. Vitamin E tou prezan nan yo, men nan kantite redwi.
• Ponm. Fwi sa yo ede kò a pwodwi kolagen an, ki se baz Cartilage nan jwenti yo. Pou asire ke rezèv li yo nan kò a pa fin itilize, eseye manje omwen yon pòm chak jou.
• Pwa nwa. Li se sa a ki kalite pwa ki pi itil pou atrit akòz kantite lajan an segondè nan antioksidan ki goumen radikal gratis. Ou ka manje lòt pwa tou. Nan nenpòt ka, li pi bon pase pa entwodwi li nan rejim alimantè a nan tout.
• Chou frize. Li gen anpil kalsyòm, ki enpòtan anpil pou zo nou yo.
• Bwokoli. Yon fanmi nan chou frize, bwokoli se tou moun rich nan kalsyòm.
• Jenjanm. Rasin nan plant la parfe dispans fatig ak diminye doulè. Epitou, jenjanm gen kapasite pou siprime pwodiksyon anzim ki lakòz enflamasyon nan jwenti yo.

Ou ta dwe peye atansyon sou rekòmandasyon jeneral sa yo. Rejim alimantè a chak jou dwe abondan nan fwi, bè ak legim (ak eksepsyon de tomat ak zonyon vèt). Bwè kefir ak fèrmante lèt kwit (si ou bezwen pèdi pwa, Lè sa a, chwazi pwodwi ki gen anpil grès), men abandone lèt. Fwomaj Cottage se tou ki te kenbe nan gwo estim nan pwodwi lèt fèrmante. Eseye chwazi vyann mèg, vyann poul ak lapen (san po) yo rekòmande espesyalman.

Li rekòmande pou ou manje 4 fwa pa jou. Li ideyal pou kòmanse maten ak fwi ak legim. Sispann manje 3-4 èdtan anvan limyè soti. Kòm pou gwosè a nan pòsyon yo, yo endividyèl ak depann sou bezwen yo nan yon moun an patikilye. Si ou bezwen pèdi pwa, nan kou, eseye fè pòsyon ou pi piti, men se pa jiskaske ou grangou. Nenpòt fason, kenbe nan modération epi yo pa manje twòp. Apre yo tout, yon lestomak byen klè initil pou ou.

Atrit meni rejim alimantè

Yon egzanp sou yon meni rejim alimantè pou atrit pou 7 jou

Kontr Rejim pou atrit

• Yon kontr pou aderans nan yon rejim alimantè se petèt prezans nan maladi ki mande pou nitrisyon espesyal.
• Epitou, nan kou, ou pa bezwen konsome nenpòt pwodwi si ou te gen reyaksyon alèjik nan li.

Benefis nan yon rejim atrit

1. Rejim alimantè a ekilibre, meni li rich nan divès sibstans ki itil.
2. Rejim avèk sajès ka ede w kenbe sante, amelyore sante jwenti, epi, si sa nesesè, pèdi pwa.
3. Si ou pa sèten ke kontni kalori nan rejim alimantè ou nòmal, konte kalori yo, omwen pandan premye peryòd rejim alimantè a.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè pou atrit

Gen kèk moun ki ka jwenn li difisil bay moute sou manje yo konnen yo (an patikilye, li pral difisil pou rayisab nan bagay dous). Ranpli pou mank de manje ou pi renmen lè ou manje fwi ak fwi sèk.

Re-rejim pou atrit

Si li vo re-rejim, ki jan ak ki lè fè li, yo ta dwe deside ak doktè ou. Li toujou dezirab pou respekte prensip debaz li yo.