Tout antrennman ak Jillian Michaels: deskripsyon ki pi konplè!

Jillian Michaels se yon antrenè pi popilè Ameriken, otè de kou videyo anpil pou pèdi pwa. Efikasite nan pwogram Gillian pwouve a dè milyon de fanatik li. Li te vin pi popilè apre antrenè nan reyalite a montre pi gwo maraton defisi a, ki te difize nan plis pase 90 peyi yo. Koulye a, pwogram Jillian Michaels se youn nan pwodwi ki pi popilè lakay Fitness.

Pou fòmasyon nan kay nou rekòmande ou tou li atik yo:

  • Ki jan yo chwazi yon Mat Fitness: tout kalite ak pri
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi
  • Top 20 egzèsis ton misk ak kò ton
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Fòmasyon TABATA: 10 egzèsis pare pou pèdi pwa

Avantaj nan fòmasyon ak Jillian Michaels

  1. Gillian ofri kontni ki pi divèsifye nan fòmasyon: pou zòn pwoblèm endividyèl ak pou tout kò a.
  2. Efikasite nan pwogram li yo pwouve a dè milyon de disip li yo. Li mennen nan yon fòm ak antre nan espò a yon anpil nan ti fi atravè mond lan.
  3. Pou fè ak Gillian, li posib menm pou yon debutan. Kòmanse ak pwogram nan pi popilè "Slim figi 30 jou (30 Jou dechikte)", epi fè kò ou bèl ak anfòm.
  4. Jill konnen ki fraz pou motive. Avèk li ou pral trè difisil pa fini egzèsis yo nan fen a oswa bay moute okipasyon.
  5. Antrene videocourse ou lakay ou, ou pa bezwen gen ekipman espesyal oswa kèk ekipman ra.
  6. Baz la nan tout pwogram Gillian se yon fòmasyon entèval segondè-entansite. Nan moman sa a li se fason ki pi efikas pèdi pwa ki reyèlman te yon zouti nan kondisyon fizik modèn.
  7. Jill se tou yon pwogram entegre ki fèt pou menteur ak travay soti nan tout misk pou yon sèten kantite tan. Ou pa bezwen konbine klas poukont ou, antrenè konpetan deja fè plan fòmasyon pafè ou.
  8. Si ou te jis deside kòmanse pèdi pwa, ou antrennman ak Jillian Michaels se sa ou bezwen. Klè, aksesib, divès ak modera entansif klas ap ede ou reyalize yon figi bèl.
  9. Soti nan Jillian Michaels regilyèman soti ak nouvo pwogram: jeneralman 2 fwa pou chak ane antrenè anonse yon antrennman fre. Pou egzanp, poslednyuyu Ton ak dechikte, 10 minit Transfòmasyon kò, asasen Cardio (ap mennen nan deskripsyon anba a).
  10. Yo nan lòd yo konprann ki jan yon pwogram ak Jillian Michaels ou bezwen yo kòmanse, asire ou li atik la:
  • Avèk ki pwogram yo kòmanse Jillian Michaels: 7 pi bon opsyon yo
  • Antrennman Jillian Michaels: yon plan pou ane a

Tout antrennman Jillian Michaels

Gillian se lidè absoli nan mitan antrenè nan kantite ak varyete pwogram videyo. Klike sou lyen yo (lyen yo ap louvri nan yon nouvo fenèt), ou ka li deskripsyon an konplè nan antrennman la espesifye, ak konsèy ak rekòmandasyon

Pwogram entegre Integrated pou 30, 60 oswa 90 jou:

  • Jillian Michaels: Slim figi nan 30 jou Jillian Michaels - 30 Jou dechikte (sou Ris)
  • Jillian Michaels: pèdi pwa nan 30 jou Jillian Michaels - chire nan 30!
  • Jillian Michaels: Revolisyon kò / Jillian Michaels - Revolisyon kò
  • Jillian Michaels: Kò dechikte / Jillian Michaels Kò dechikte

Laprès vant:

  • Jillian Michaels: vant plat nan 6 semèn Jillian Michaels - 6 semèn sis-pake (se nan Ris)
  • Jillian Michaels: asasen pou laprès / Jillian Michaels - Abs asasen

Pou janm ak bounda:

  • Jillian Michaels: kwis asasen ak bounda / Jillian Michaels - pen asasen ak kwis

Pou bra ak dèyè:

  • Jillian Michaels: asasen grès sou bra ak do / Jillian Michaels - Asasen bra & Retounen

Cardio antrennman:

  • Jillian Michaels: Pèdi pwa, pi vit metabolis ou / Jillian Michaels - Bani grès, ranfòse metabolis! (se nan Ris)
  • Jillian Michaels: Kikboksin / Jillian Michaels - Kikboks FastFix
  • Jillian Michaels: Entans Cardio antrennman / Jillian Michaels - asasen Cardio

Egzèsis altèr pou tout kò a:

  • Jillian Michaels: Pa gen zòn pwoblèm! / Jillian Michaels - Pa gen plis Zòn Pwoblèm (se nan Ris)
  • Jillian Michaels: Bonjan kò / Jillian Michaels - Hard Body
  • Jillian Michaels: asasen kò grès / Jillian Michaels - asasen kò
  • Jillian Michaels: antrennman pou zòn pwoblèm: Jillian Michaels - Ton ak dechikte

Fè egzèsis apre akouchman oswa pou débutan:

  • Jillian Michaels: Pwogram lan apre livrezon / Jillian Michaels cho kò, Healthy Manmi
  • Jillian Michaels: pou débutan Pwogram / Jillian Michaels - Beginner dechikte

Yoga ak Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Yoga pou pèdi pwa / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (se nan Ris)
  • Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Pou yon chanjman:

  • Jillian Michaels: 10-minit antrennman la / Jillian Michaels - 10 minit Transfòmasyon kò
  • Jillian Michaels: ekstrèm sredi / Jillian Michaels - ekstrèm koule & dechikete
  • Jillian Michaels: fòmasyon fòs ak pwa / Jillian Michaels - Shred-Li Avèk pwa (li se nan Ris)
  • Jillian Michaels: pèdi pwa pa semèn / Jillian Michaels - Yon semèn dechikte

Karakteristik antrennman ak Jillian Michaels

  1. Angaje sèlman nan tenis! Espò pye atè oswa nan tenis pa ankouraje: gen yon risk pou blese jenou ou. Li plis: Top 20 fanm soulye kouri pou kondisyon fizik ak fòmasyon.
  2. Espò ak Jill, menm si dou, men yo toujou yon espò, e konsa li nesesè yo swiv teknik la nan fè egzèsis. Koute avèk atansyon tout enstriksyon antrenè a pou evite aksidan.
  3. Pifò nan fòmasyon an ak Jillian Michaels mande pou altèr. Si ou pa fè sa, yo fasil ranplase ak boutèy plastik ki te ranpli avèk dlo oswa sab. Li plis: Ki jan yo chwazi altèr: konsèy, konsèy, pri.
  4. Si ou neprodvinutye kapasite moun, ou dwe prepare ke apre leson an premye pral fè mal. Pa bezwen kite fòmasyon, apre 3-4 jou doulè a ​​pral ale, epi kò a vin abitye ak charj yo. Li plis: doulè nan misk apre egzèsis.
  5. Ou pa bezwen pè "bati misk", ak altèr 2-3 kg li enposib nan prensip. Jill antrennman ki fèt pou Slimming ak boule grès, pa kwasans nan misk.


Gade tou:

  • Tout antrennman Jillian Michaels nan yon tab rezime pratik
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Top 20 videyo nan antrennman Cardio pou pèdi pwa soti nan Popsugar

Kite yon Reply