Ki jan yo devlope abitid chak jou
Devlope plis pase yon abitid alafwa son tante, men se move apwòch la. Move itilizasyon yon abitid pral gen yon efè domino sou rès la, sa vle di tout abitid ou byen vit akeri pral tonbe. Poutèt sa, depresyon ka kòmanse, ki soti nan ki li pral byen difisil soti.
Konsantre sou bati yon abitid pa mwa.
Pa bay tèt ou dat limit: kèk abitid chak jou ap pi fasil pou konstwi pase lòt, kèlkeswa kantite tan chak moun pran.
“Konplètman ranje abitid ou epi pa fè bak.
– Si ou bite, kalme. Olye pou w fache sou tèt ou, sèvi ak sa a kòm yon eksperyans aprantisaj. Chache konnen ki sa ki te lakòz ou vwayaje, fè fas ak faktè ekstèn, epi eseye ankò.
Rekonpanse tèt ou pou chak abitid ou pran.
– Yon fwa ou devlope yon abitid, sonje ke li lè yo kreye yon nouvo.
Vizyalize
Lè ou ale nan kabann, imajine nan koulè ki jan demen ta dwe ale. Olye pou w ale soti nan sijè an sijè, konsantre tèt ou sou sa ki pral mache dwat demen. Planifye yon nouvo jou davans ap ede ou antre nan li pi fasil ak pi fasil, epi ou pral deja konnen davans sa ou pral fè.
Mete priyorite w yo
Youn nan rezon prensipal poukisa ou pa reyalize objektif ou se enkapasite pou priyorite. Gen plis chans, w ap eseye fè twòp bagay nan diferan domèn nan lavi an menm tan. Mande tèt ou: ki objektif ou ye ak sa ki bagay prensipal la? Apre ou deside, jete tout bagay ki entèfere ak akonplisman objektif yo. Ou ka toujou retounen nan bagay sa yo pita, apre ou fin fè sa ki pi enpòtan pou ou.
Leve pi bonè
Lè w leve byen bonè ede w pran rituèl maten ou dousman (pwochen pwen), pa fè meli melo, epi jeneralman mete bon atitid pou tout jounen an. Sonje byen, lè ou an reta pou travay, anjeneral tout jounen an vin ajitasyon, nève ak estrès. Si ou leve pi bonè, jou ou pral kalm ak mezire.
Kreye rituèl maten
Reveye epi fè yo nan menm lòd la anvan kòmansman jounen an: bwè yon vè dlo, fè egzèsis, li yon liv, ak sou sa. Fè bagay ki nòmalman pa gen tan pou yo pandan jounen an epi fè bagay ki fè ou pi kontan. Rituèl maten pral ede w rete nan yon bon atitid pandan tout jounen an.
Bwè dlo
Bwè yon vè dlo nan maten pou netwaye kò ou nan toksin ki te konstwi lannwit lan. Se pa sèlman sa a pral ede aparèy dijestif ou, men li pral tou ranfòse metabolis ou ak enèji ou. Eseye bwè plis dlo pi bon kalite ki pa gazeuz.
Jwenn konsistan
Se sèlman 2% nan popilasyon mondyal la ki ka fè plizyè travay avèk siksè. Rès la, menm si yo pran dis travay an menm tan, pa ka fè travay yo byen epi yo kòmanse fè eksperyans gwo estrès. Kòmanse chwazi yon atik nan lis pou fè ou a epi konsantre sou li. Sa a se petèt youn nan abitid ki pi difisil yo antre nan, men li pral ede w santi w mwens enkyete epi amelyore kalite travay ou.
Chwazi minimalist
Dezord nan kay la ak espas travay mennen nan dezord nan tèt la. Netwaye kay ou epi debarase m de tout bagay ou pa itilize ankò oswa ou pa janm itilize anvan. Pa gen pitye pou bagay ou pa bezwen, jete yo. Ou ka distribye bay zanmi ak zanmi, voye bay charite, men pa sove sa ou pa bezwen. Anplis de sa, nan lavni an, ou pral ekonomize tan sou netwayaj, paske ou pa pral oblije pousyè tout bagay sa a!
Mete limit sou entènèt
Li twò fasil pou w pran nan mond sou entènèt dènye nouvèl sou sitiyasyon an, mem, istwa, foto ak videyo. Nou atire pou nou wè sa k ap pase la nan mond Entènèt la, sa ki rive blogger sa a ki fè yon nouvo videyo, ki nouvèl ki parèt sou "fosilize yo", elatriye. Ak tout sa a pran anpil tan ak newòn nan sèvo! Bagay ki pi difisil se pou moun ki travay sou entènèt la. Youn nan pi bon abitid chak jou se tcheke imèl ak medya sosyal nan maten an ak yon koup de fwa pandan jounen an. Kreye fenèt tan espesifik pou aktivite sou entènèt ou yo. Li oke pou tcheke imèl ou si w ap resevwa biznis ijan nan men kòlèg travay ou oswa nan bòs nan travay, men si ou te tcheke epi pa gen okenn imèl, desann entènèt la epi retounen nan lavi reyèl.
Kreye rituèl aswè
Woutin aswè a enpòtan menm jan ak woutin maten w paske li prepare kò w pou yon bon dòmi. Kreye woutin ap detann (benyen, li liv, elatriye) ki kòmanse yon èdtan anvan kabann epi sèvi ak yo kòm yon siyal pou kò ou ke li lè yo tonbe nan dòmi.