Bann, men vre: tout bagay depann sou fason lavi a. Oswa pito, mwen ta ka di, nan yon fòm - paske mond lan te chanje, ak sa ki te plis oswa mwens konstan (e li te fiks pa fraz "style vi") te vin mobil ak dinamik, kidonk li pi bon yo rele li yon fòm. Se konsa, premye bagay ou dwe fè se chanje imaj la nan yon vi. Pou wè ke mond lan bò kote nou an ap chanje, epi nou yo kapab chanje ak li, trete tèt nou pa kòm yon "ansanm reyalizasyon", men kòm yon pwojè. Mande yon sikològ epi, kèlkeswa lekòl sikològ la respekte, ou pral tande ke plis ou genyen enterè, plis varyete nan lavi ou, se plis laj ou ap vin pi gran. Demans senil kontoune moun ki toujou ap rezoud kwaze ak li atik syantifik. Estatistik di: esperans lavi dirèkteman depann sou nivo edikasyon an.
Desann ak estrès, atire kè kontan nan lavi - resèt nimewo yon sèl la. Manje an sante ak fè egzèsis - kote san yo! Epi tou - konesans ak fòmasyon nan sèvo a, "ekoloji nan emosyon." Epi, nan kou, ou bezwen pran swen sante ou. Ann pran yon gade pi pre nan resèt sa yo.
Gen anpil rejim ki ankouraje lonjevite. Bragg la mansyone pi wo a, pou egzanp, se te yon naturopat. Li te kwè ke detanzantan li itil pou mouri grangou, 60% nan rejim alimantè a ta dwe kri legim ak fwi. Oke, pwòp egzanp li pwouve ke rejim sa a se itil. Kondalini yoga enstriktè Zoya Weidner konseye manje manje frèch prepare, pa pran manje maten anvan 9 am, epi koute kò ou ak anpil atansyon. "Fanm yo ta dwe sètènman manje yon ti ponyen rezen chèch pa jou, osi byen ke 5-6 moso nan zanmann," di Zoya Weidner, "timeric se trè benefik pou sante, ki soti nan ki li konseye yo prepare Golden Milk." Se resèt la pou bwason enèji etonan sa a fèt ak timerik, pwav, lèt zanmann ak lwil kokoye. Siwo myèl ajoute nan bwè a. Lèt sa a se yon antioksidan ekselan, li ton, amelyore iminite, kontribye nan nòmalizasyon nan pwa ak aktivite nève. Epi finalman, li jis bon gou.
An jeneral, li pa enpòtan si ou se yon manje kri, veganis, oswa vejetaryen, sou yon rejim alimantè ki apwopriye, oswa jis koute kò ou. Li enpòtan pou pa manje twòp, manje nwa ak lwil oliv omega-satire, pa bliye sou fraîcheur nan pwodwi yo, epi kwè nan benefis yo.
Dènyèman, nou finalman sonje ke nou gen yon kò. Se yon bon nouvèl. Etranj ase, anpil nan pwoblèm yo nan kilti oksidantal yo, an patikilye, pwoblèm yo nan aje twò bonè, kouche nan vizyon kretyen an. Kò a te sipoze fè peche, e nou bliye kijan pou nou koute l pandan plizyè syèk. Nan XNUMXth la ak espesyalman nan XNUMXst syèk la, divès kalite pratik enèji oriental soti nan yoga nan qigong te vin popilè. Osi byen ke tout kalite teknik oksidantal yo, soti nan pilat nan pratik koral, lè l sèvi avèk bon lide yogi yo ak adapte yo ak vizyon mond lan nan moun ki rete nan metwopòl la. Tout pratik sa yo vize a travay inifòm ak bon jan ak kò a, nan bati ak reyalize balans nan kò a. Sa vle di, amoni.
An reyalite, lide nan amoni se byen pre vizyon Ewopeyen an, epi se pa pou anyen ke nou te grandi soti nan kilti a ansyen ki kiltive lide sa a. Men, apwòch lès la diferan nan ke amoni ta dwe ant deyò a ak anndan an. Se poutèt sa tout pratik lès yo inextricableman lye ak filozofi, yo enkli meditasyon ak konsantrasyon, yo travay pa sèlman ak kò a, men tou ak lespri a ak emosyon. Ou pa ta dwe chaje kò ou ak espò nan pwen nan fatig, menm si li te pwouve ke chaj la doulè kontribye nan pwodiksyon an nandorfin nan kò a, se sa ki, li pote yon moun nan yon eta de kè kontan (resèt nimewo yon sèl. ) - chaj sa a pa ta dwe twòp. Aktivite fizik, kit se yoga oswa djògin, fèt pou fè nou peye atansyon sou tèt nou - nan kò a. Svetlana Ganzha, terapis Gestalt te sijere m yon bon egzèsis: "Chita alèz epi konsantre sou sansasyon yo nan kò ou pou 10 minit. Pa fè anyen espre, jis santi epi kontinye di sa ou santi. Yon bagay tankou sa a: Mwen reyalize ke pye m 'ap manyen planche a, ak men m' yo sou jenou m '... ” Yon egzèsis konsa nan konsantrasyon ak konsyans kò a pèmèt ou "retounen nan tèt ou" pa pi mal pase meditasyon Tibetan epi santi blòk yo. ak koule nan enèji nan kò a. Epi, nan kou, ou bezwen sonje ke jèn se fleksibilite. Se poutèt sa, kèlkeswa sa ou chwazi, bay kò ou fòs ak fleksibilite, ak Lè sa a, li pa janm pral kondwi ou nan yon kabann lopital.
"Soti nan yon pwen de vi syantifik, laj fin vye granmoun se estrès pwolonje sou tan," eksplike Pwofesè, Doktè nan Syans Medikal Vladimir Khavinson, Prezidan Asosyasyon Ewopeyen an nan Gerontology ak Geryatrics, Direktè nan St Petersburg Enstiti nan Bioregulation ak Gerontology. Reyaksyon kò nou nan estrès ak pwosesis la aje yo idantik fizyolojik. Se poutèt sa moun ki konnen kijan pou yo kite tèt chaje viv pi lontan. Se poutèt sa li vo vire nan aktivite sa yo ki pral pèmèt ou kite ale nan negatif la epi ale nan emosyon pozitif. Li ka danse oswa desen, kwit manje oswa mache, meditasyon oswa resi yon mandala. Si ou pa ka kite eksperyans nan - yon sikològ ede ou! Prefiks la re-nan mo "eksperyans lan" trè byen dekri sa ki atire nou nan kwen an nan gwo twou san fon an nan emosyon nou yo - retounen nan menm bagay la, tout tan tout tan an re-fè eksperyans emosyon negatif, laperèz oswa doulè, anvi oswa pitye, nou yo toujou ap deplase nan direksyon pou aje, akselere ak akselere kou li yo.
"Li enpòtan tou pou nou konprann ke nan tan nou an nou ap fè eksperyans aje akselere. Paske limit lavi moun yo pi gran pase dire mwayèn li jodi a. Nan Bib la li kòrèkteman ekri - esperans lavi se 120 ane pou yon moun. Resous nou an se selil souch kò a, yo nan chak ògàn, tout kote, yo tankou pyès rezèv nan kò a. Men, si ou jwenn yon fason yo aktive yo nan bon kote, sa a se kle nan rezoud pwoblèm nan nan lonjevite aktif an sante," ajoute Vladimir Khavinson.
Kle yo nan "aktivasyon resous" ka diferan. Natirèlman, jenetik se baz la, ak Se poutèt sa li itil yo trase paspò jenetik ou - ki pral pèmèt ou chèche konnen si gen predispozisyon nan maladi dezagreyab ak ki pwobabilite pou jwenn yon "bouquet" nan dyagnostik pa fin vye granmoun. . Li sanble ke konnen jenetik ou, ou ka evite anpil difikilte. Enstiti Bioregulation ak Gerontoloji devlope yon seri dwòg ak byoaditif - peptides ki ede "kòmanse" travay selil souch yo nan bon plas nan bon moman an. Li son yon ti jan kokenn, men apwobasyon ak eksperyans pwouve ke règleman peptide kò a ap travay.
Pa neglije opinyon lès la nan lonjevite. Ayurveda, an akò konplè ak filozofi peyi Zend, wè balans nan baz la nan sante - balans lan nan doshas. Men, bagay prensipal la se pa reyalize balans, men retabli pwòp balans natirèl ou - ak Se poutèt sa Ayurveda preche yon apwòch endividyèl, refere li a sans nan chak pasyan. Sepandan, gen tou resèt inivèsèl - sa a se tout sa nou te deja mansyone lè w ap pale sou nitrisyon.