Konpayi Sanflaman pa SPRI, ki specializiruetsya nan pwodiksyon an nan Pwodwi pou Telefòn Fitness ak yon varyete pwogram enstriksyon espò, te lanse yon seri nouvo nan antrennman lakay efikas. Pou koperasyon yo te envite byen li te ye ekspè Fitness, te deja jere yo etabli tèt yo kòm pwofesyonèl vre, Brett Hebel ak Ashley Borden. Nan fen a, te kreye 2 seri fòmasyon entèval wo entansite HI-entansite ak 900 kalori boule.
Direksyon HIIT la te chwazi pou yon rezon senp: nan moman sa a li ye yon gwo tandans fizik nan mond lan. Poukisa chaj entèval entans tèlman popilè? Repons lan trè senp: avèk li, ou ka reyalize rezilta maksimòm nan yon kout peryòd de tan. Fòmasyon sa a se ideyal pou moun modèn ki mennen yon vi aktif. Ou ka fè lakay ou epi reyalize gwo rezilta san jimnastik la!
Se konsa, Ignite pa SPRI lage 2 seri de klas yo HI-entansite soti nan Brett Hebela ak 900 kalori boule pa Ashley Borden. Yo ofri yon antrennman HIIT 25 minitki pral ede w ranfòse misk, boule grès, ton tout kò a. Pwogram yo apwopriye pou nivo entèmedyè ak pi wo a. Sepandan, nan tout videyo a yo montre yon modifikasyon senplifye nan egzèsis si ou se jis kòmanse nan tren.
HI-entansite soti nan Brett Hebela
Brett Hebel se antrenè a nan sezon an 11th nan pi gwo defisi a ak kreyatè nan RevAbs pwogram li te ye. Brett se yon espesyalis nan melanje Arts masyal, an patikilye, li gen anpil eksperyans nan jaden an nan capoeira, Thai boksè ak kikboksin. Li te tou resevwa edikasyon espò kòm yon antrenè nan pwogram fonksyonèl, ak ekspè sou manje an sante ak yoga.
Brett gen 2 nan fè egzèsis pèdi pwa ak 2 fè egzèsis ak altèr, ak yon dire nan 25 minit. Pwogram sa a se menm jan ak seri a anvan nan Brett Hebela - 20 minit kò. Altène sesyon pwopoze yo oswa konbine yo ak videyo ki soti nan Ashley Borden:
- HIIT pwa kò: fòmasyon entansif, lè l sèvi avèk plyometric ak egzèsis fòs ak pwa a pwòp.
- HIIT Li Avèk pwa: fòmasyon fòs ak altèr ak adisyon nan entèval Cardio melanje Arts masyal.
- 30/30 HIIT: entans fòmasyon entèval segondè san ekipman, bati sou prensip la nan 30 segonn fè egzèsis, 30 segonn rès aktif.
- Ab & Booty Boule: konplèks la nan egzèsis fòs ak pwa pou bounda ak nan vant ke yo fè nan planch yo pozisyon, pon ak tounen lakay ou.
11 entans HIIT fòmasyon pèdi pwa Mike Donavanik
900 kalori boule pa Ashley Borden
Eksplozif antrennman soti nan Ashley Borden pral ede w jwenn nan bon fòm ak amelyore kalite kò a nan yon ti tan. Ashley se yon byen li te ye Ameriken antrenè fizik pwofesyonèl, ki jere pou travay avèk zetwal tankou grandè kòm Ryan Gosling ak Christina Aguilera, osi byen ke yon kantite atlèt mond-klas la.
Ashley Borden gen 4 antrennman entans: twa videyo devine travay sou zòn sib yo ak yon sèl videyo travay sou tout kò a kòm yon antye. Yo menm tou yo dire pou 25 minit ak bay ekselan pwogram konplè pou tout kò a. Pwopriyete a se 900 kalori boule gen ladan:
- Upper Kò HIIT: fòmasyon entèval ak anfaz sou pati siperyè san altèr ak egzèsis yo se planch, devni selèb, crunches ak sote.
- Lower Kò HIIT: yon pwogram ki konsantre sou misk yo nan kò a pi ba: lunges bò, koupi byen, planch; tout egzèsis yo fèt ak altèr.
- Hard Nwayo HIIT: ak videyo sa a ou pral travay nan yon korse konplèks nan misk, ap fè lunges, planch, chita-UPS, koupi byen senp ak egzèsis Cardio san ekipman.
- Tèt-a-zòtèy HIIT: fòmasyon pouvwa pou tout kò a ak altèr, ki te pran plas nan yon vitès dinamik.
Pa vle di ke Brett Hebel ak Ashley Borden ofri kèk metòd inik nan debarase m de pwa depase. Pwogram yo se byen ordinèr ak monotone nan kontni, sepandan yo ye trè efikas pou pèdi pwa ak ton nan misk.
Gade tou: BeFit Nan 30 ekstrèm: yon pwogram konplè antrennman 20-minit.