contents
Melon dlo a se byen lwen youn nan fwi ki pi pwisan lè li rive pouvwa gerizon pou kò a ! Benefis yo etonan sante nan melon kouvri tout zòn nan kò soti nan sèvo ou nan pye ou.
Pami pi bon melon mwen te manje yo se sa yo ki soti nan Costa Rica. La, fwi a se etonan, ak 80% pi bon gou pase sa ou achte nan magazen nan Amerik di Nò.
Pi bon moman pou jwi melon sa a fre, délisyeu ak juicy se ete, lè li se sezon an, paske li ofri yon seri antye nan eleman nitritif, vitamin ak mineral.
Melon dlo ekstrèmman idrate (li gen jiska 92% dlo!). Epi li natirèlman ba nan grès. Enkòpore melon sa a nan rejim chak jou ou epi ou pral fè eksperyans benefis enkwayab ki varye ant amelyore sante kadyovaskilè bay eleman nitritif pou je ou ak po. ranfòse sistèm iminitè w la ! Li anba a epi wè pou tèt ou!
Amelyore sante nan sistèm kadyovaskilè ak zo yo
Likopèn nan melon se espesyalman enpòtan pou sante kadyovaskilè nou an epi kounye a rekonèt kòm yon faktè enpòtan nan sante zo yo. Konsomasyon segondè nan melon tou te korelasyon ak amelyore fonksyon kadyovaskilè, kòm li amelyore sikilasyon san nan vazodilatasyon (lage nan san presyon).
Likopèn dyetetik (yo jwenn nan manje tankou melon oswa tomat) diminye estrès oksidatif ki nòmalman diminye aktivite osteoblast ak osteoclasts (de selil zo prensipal ki enplike nan patojèn osteyopowoz la) - sa vle di zo pi fò pou konsomatè manje ki rich nan likopèn.
Melon dlo tou gen anpil potasyòm, ki ede ranje kalsyòm nan kò ou, ki ede bati zo ak jwenti pi fò.
Li diminye grès nan kò a
Sitrulin nan melon yo te montre diminye akimilasyon nan grès nan selil grès nou yo. Citrulline se yon asid amine ki tounen arjinin ak èd nan ren yo.
Lè kò nou absòbe citrulline, li ka konvèti li nan arjinin, si sa nesesè. Konsome sitrulin ede bloke (atravè yon seri etap) aktivite TNAP (tissu-nonspecific alkalin phosphatase) ki lakòz selil grès nou yo pwodui mwens grès, konsa ede anpeche twòp akimilasyon nan grès. kòporèl.
Ou pral siman renmen: 10 plant ki boule grès vit
Sipò anti-enflamatwa ak antioksidan
Melon dlo rich nan konpoze fenolik tankou flavonoid, karotenoid, ak triterpenoid. Karotenoid likopèn nan melon se patikilyèman itil nan diminye enflamasyon ak netralize radikal gratis.
Tripterpenoid cucurbitacin E a, ki se tou prezan nan melon, bay sipò anti-enflamatwa pa bloke aktivite a nan anzim cyclo-oxygenase ki nòmalman mennen nan yon efè enflamatwa ogmante. Asire w ke w chwazi melon mi, paske yo gen pi gwo kantite konpoze fenolik benefisye sa yo.
Dyurèz ak sipò ren
Melon dlo se yon dyurèz natirèl ki ede ogmante koule pipi san yo pa fòse ren yo (kontrèman ak alkòl ak kafeyin). Melon dlo ede pwosesis transfòmasyon amonyak fwa a (pwodwi dechè ki soti nan dijesyon pwoteyin) ki fasilite presyon sou ren yo pandan y ap debarase m de likid depase.
Sipò nan misk ak nè
Rich nan potasyòm, melon se yon gwo elektwolit natirèl ak nan fason sa a ede kontwole aksyon an nan nè yo ak misk nan kò nou an. Potasyòm detèmine degre ak frekans ak misk nou yo kontra, epi kontwole eksitasyon nè yo nan kò nou an.
Alkalinizers
Melon dlo mi gen yon efè alkalize sou kò a. Manje anpil manje alkalize (fre, fwi ak legim mi) ka ede w diminye risk pou w devlope maladi ki koze pa yon rejim ki gen anpil asid (sa vle di, vyann, ze, ak letye).
Li amelyore sante je
Melon dlo se yon bèl sous beta-karotèn (ki rich koulè wouj nan melon = beta-karotèn) ki konvèti nan kò a nan vitamin A. Li ede pwodui pigman yo nan retin nan je a, pwoteje kont koripsyon ki gen rapò ak laj makula. epi anpeche avèg lannwit. Vitamin A tou kenbe po an sante, dan, tisi mou ak tisi skelèt, osi byen ke manbràn mikez.
Sipò iminitè, gerizon ak prevansyon domaj selil
Kontni vitamin C nan melon se etonan wo. Vitamin C jwe yon wòl enpòtan nan amelyore sistèm iminitè nou an nan kenbe entegrite nan selil redox epi konsa pwoteje yo kont espès oksijèn reyaktif (ki domaje selil nou yo ak ADN).
Te wòl nan vitamin C nan geri blesi tou yo te obsève nan anpil etid paske li esansyèl pou fòmasyon nan nouvo tisi konjonktif. Anzim ki enplike nan fòmasyon kolagen an (konpozan prensipal la nan geri blesi) pa ka fonksyone san vitamin C. Si ou soufri soti nan blesi ki geri tou dousman, ogmante konsomasyon ou lè w manje fwi ki rich nan vitamin C.
Kredi foto: graphicstock.com