Nan fanmi vejetaryen, yon pwoblèm souvan rive ke timoun yo pa renmen manje legim twòp. An reyalite, manje apetisan ki prepare avèk lanmou pral atire tou de timoun ak granmoun. Se pa tout timoun ki pral vle pwa vèt nan yon bwat, men si plat la sezonman ak piman tchili oswa sòs espageti, li vin pi atire. Men kèk resèt ke timoun ou yo asire w ke yo renmen.
Anmbègè ak pwa
Anmbègè a se senkant nan manje Ameriken an, ak anpil tou senpleman pa ka reziste li. Jis paske ou gen yon fanmi vejetaryen pa vle di ou pa ka jwi yon anmbègè. Lè nou ranplase vyann ak pwa, nou jwenn tou de pwoteyin ak fib. Sèvi ak yon pen san gluten epi vlope anmbègè a nan yon fèy leti.
Fri franse
Anbourger yo ka antèt ak kawòt fri oswa manje poukont yo. Sa a se yon ti goute ki gen anpil kalori pou timoun ak granmoun.
Ti goute chich
Ou ka pran li avèk ou lekòl pou yon ti goute apremidi. Ajoute nenpòt engredyan nan pwa chich pou plat la rich nan pwoteyin, fib ak antioksidan.
Soup legim cho
Pandan mwa ivè yo, soup yo pran plas prensipal sou tab la. Ou ka pran nenpòt resèt, eksepte vyann epi ajoute plis legim divès kalite.
Chili ak quinoa
Chili se yon lòt manje sezon fredi ke timoun yo respekte. Eseye fè plat sa a ak quinoa. Sereyal sa a se yon ranplasman vyann vejetaryen ideyal paske li bay pwoteyin konplè.
Muzli
Pifò makèt muzlis yo plen sik ak préservatifs atifisyèl. Fè pwòp melanj endijèn ou ak fwi sèk, nwa, ak grenn. Kite pitit ou a fè eksperyans avèk ou lè li kreye pwòp resèt li.
sòs salad fwi ete
Li tou de bon gou ak bèl! Fwi gen yon abondans nan vitamin, ak manje sa yo natirèlman satisfè anvi sik san yo pa lakòz dejwe malsen.
Ou ka "kache" legim lè w ajoute yo nan marmite, sòs, ak soup. Li pral pran yon ti eksperimantasyon, men lè li rive sante timoun ou yo, efò a vo li. Bagay pwensipal lan se ke timoun nan reyalize benefis ki genyen nan manje fre epi li patisipe nan kwit manje avèk ou. Sa a pral enstile nan li yon renmen pou manje ki bon pou lavi, epi, konsekans, fondasyon an pou bon sante pral mete.