7 antrennman super-entans pou chak 1,000 kalori soti nan kanal la youtube FitForceFX

Pou moun ki renmen nan tren epi li vle jwenn nan klas rezilta vit ak efikas, bay yon BECA de antrennman yo super-entans pou chak 1,000 kalori soti nan kanal youtube FitForceFX la. Apwopriye sèlman pou fè fas ak avanse!

Youtube chanèl FitForceFX mennen Jay, yon antrenè ki sètifye pèsonèl ak ekspè nan jaden an nan kondisyon fizik. Sou chanèl ou li ofri anpil nan sesyon fòmasyon diferan kout-5 minit jiska yon complète 90 minit pou diferan nivo fòmasyon. Jodi a nou pral pale sou yon seri de antrennman pou chak 1,000 kalori soti nan FitForceFX ki pral ede w pèdi pwa, ranfòse misk ak amelyore kò. Si ou enterese nan yon pwogram sa a kalite, Lè sa a, peye atansyon sou revize yo:

  • Egzèsis 1000 kalori soti nan FitnessBlender (apwopriye pou entèmedyè)
  • Egzèsis 1000 kalori soti nan Christine Salus (sèlman pou avanse)

Fòmasyon FitForceFX enkòpore pouvwa, aerobic, fonksyonèl ak egzèsis plyometric. Klas yo ap fèt nan entansif HIIT mòd, ou pral travay tou de nan zòn batman kè aerobic ak anaerobik. Fondamantalman, tout egzèsis yo fèt san ekipman ak pwòp pwa a oswa avèk altèr, men Jay pafwa itilize ekipman ki pa estanda anplis: glisad disk (ou ka itilize moso twal oswa sèvyèt), etap-up platfòm / boksè (ou ka itilize yon chèz, tab, kabann), boul medikaman ak boul kapasite (nan ka ra).

Pwogram ki soti nan 1000 kalori a yon chaj trè percussive ak entans, kidonk li se sèlman apwopriye pou elèv la avanse. Pou antrene pou videyo sa yo, pi souvan twa fwa yon semèn pa rekòmande. Se pa lefèt ke yon sèl antrennman ou ka boule 1000 kalori (tout depann sou preparasyon fizik ou ak dilijans pandan klas la), men ki pral bay tout yo akonpli li se garanti.

Videyo FitForceFX pou chak 1,000 kalori ki disponib san yon chofaj ak fre-desann, asire w ke ou fè yo anvan ak apre yon antrennman:

  • Chofe: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Videyo mwayèn FitForceFX la dire 60-80 minit, men li pi antrennman san yon chofaj ak fre-desann. Pandan sesyon planifikasyon asire w ke ou chaje yon lòt 15 minit pou chofe ak detire.

Pase efikas seri antrennman pou chak 1,000 kalori soti nan FitForceFX:

  • Ou pral boule kalori maksimòm pou chak antrennman.
  • HIIT-antrennman pi vit metabolis la: ou pral boule grès pou 24 èdtan apre klas la.
  • Ou pral travay sou tout misk nan kò ou, ap mennen yo nan ton ak debarase m de zòn pwoblèm sou bra yo, janm, ak nan vant.
  • Ou pral kapab amelyore kapasite fizik ou epi devlope andirans kadyak.
  • Pou travay sitou mande pou pa gen okenn ekipman adisyonèl eksepte altèr.
  • Li se ase fè antrennman sa yo 3 fwa nan yon semèn yo ka resevwa yon pwogram Fitness semèn konplè.

Sepandan, si ou gen kontr, oswa maladi kwonik, li se pi bon pou fè pou evite pwogram sa yo entansif.

Apèsi sou lekòl la 7 antrennman pou chak 1,000 kalori soti nan FitForceFX

1. Asasen Grès Boule & skultur nan misk 1000 kalori: HIIT & fòs Max # 1 (75 minit)

Egzèsis sa a pou 1000 kalori konsiste de twa pati. Nan premye pati a ou pral altène entèval TABATA ak yon seri de egzèsis fòs. Dezyèm pati a se yon altènasyon nan egzèsis soti nan kikboksin ak egzèsis entans plyometric. Nan twazyèm pati a - egzèsis pouvwa ak pwa pou kò anwo ak pi ba yo. Ou pral bezwen altèr ak pè egzèsis voye boul medikaman ak yon chèz / etap.

2. 1000 kalori antrennman: tren fou HIIT & fòs Max # 2 (65 minit)

Sa a antrennman HIIT 1000 kalori tou konsiste de twa pati. HIIT an premye se altène egzèsis soti nan kikboksin ak egzèsis plyometric. Nan dezyèm pati a, egzèsis fòs pou misk yo nan tout kò a. Nan twazyèm pati a altène entèval TABATA ak egzèsis fòs. Soti nan envantè a ou pral bezwen altèr ak yon pè nan fè egzèsis glisad disk ak yon chèz / etap.

3. 1000 kalori bodyweight Egzèsis Tabata masak (65 minit)

Nan antrennman sa a ou pral bezwen altèr, egzèsis yo pèdi pwa. Konplèks la konsiste de kat segments TABATA. Nan chak segman ou pral jwenn 4 sik TABATA pou 8 apwòch. Egzèsis yo nan chak sik TABATA nan pè altène. Nan fen pwogram lan te antrenè a prepare pou ou yon segman entansif 12-minit pou laprès la. Nan plizyè egzèsis, sèvi ak chèz la, glisman disk ak boul medikaman.

4. Cardio kikboksin & entèval HIIT: 1000 kalori Pa gen ekipman (60 minit)

Nan pwogram sa a sou yon 1000 kalori egzèsis altène soti nan kikboksin, ak Cardio-egzèsis. Fòmasyon an konsiste de kat pati. Nan premye pati a ou pral jwenn yon altènasyon nan egzèsis kikboksin ak egzèsis plyometric. Nan dezyèm pati a - 4 egzèsis kickboxing ki baze sou TABATA-bouk. Nan twazyèm pati a - yon konbinezon de egzèsis kikboksin ke yo fèt dapre konplo a 50/10. Pati nan katriyèm se yon altènasyon nan egzèsis kikboksin ak egzèsis fòs sou konplo a 40/30. Envantè a pa nesesè.

5. Asasen segondè entansite 1000 kalori antrennman defi (65 minit)

Egzèsis sa a se 1000 kalori ak konsiste de kat pati. Nan premye pati a ou pral jwenn entans HIIT-chaj sou prensip la piramid. Nan dezyèm pati a nan de sik TABATA (Cardio ak fòs). Twazyèm pati a se yon konba kòkraze HIIT ki baze sou egzèsis entans kadyovaskilè ak egzèsis nan Arts masyal. Ak pwogram lan ap fini ak yon segman sou laprès la Ab Burnout. Nan antrennman sa a ou sèlman bezwen altèr.

6. 1000 kalori antrennman nan kay - asasen Mashup # 1 (52 minit)

Pwogram sa a soti nan Asasen Mashup konsiste de twa pati: HIIT antrennman (altène ant egzèsis entans ak egzèsis kitbashing), Tabata Egzèsis (TABATA 4-sik 2 egzèsis nan chak sik), Seri fòs (15 egzèsis fòs 1 minit pou chak egzèsis). Nan antrennman sa a ou pral bezwen altèr, yon koup nan egzèsis chèz / etap ak boul medikaman.

7. Konje Egzèsis Kontwòl Dega: 1000 kalori asasen Mashup # 2 (70 minit)

Sa a se antrennman an dezyèm soti nan la Asasen Mashup, epi li sanble nan estrikti ak pwogram anvan an. Videyo a konsiste de kat pati: HIIT antrennman (altène ant egzèsis entans ak egzèsis kitbashing), Seri fòs (15 egzèsis fòs 1 minit pou chak egzèsis), Tabata Egzèsis (TABATA 4-sik 2 egzèsis nan chak sik), Seri fòs (fè egzèsis pou kous la nan 50 segonn travay / 10 segonn rès). Nan antrennman sa a ou pral bezwen altèr ak pè egzèsis chèz / etap, ak glisad disk.

Chèn FitForceFX ou pral jwenn plis pase 20 egzèsis soti nan 1000 kalori yo, nou te bay yon BECA sèlman nan kèk nan yo. Tout pwogram gade nan playlist sa a.

Gade tou lòt koleksyon nou an antrennman efikas ak gratis:

Kite yon Reply