“Filozòf k ap medite nan chanm li” Rembrandt a se premye tablo sikoterapis franse Christophe André konsidere – nan sans literal mo a – nan liv li Atizay ak meditasyon. Soti nan yon imaj pwofondman senbolik, otè a kòmanse fè lektè a konnen metòd li pwopoze a.
Foto a, nan kou, pa te chwazi pa chans. Men, pa sèlman paske nan konplo a, ki nan tèt li mete ou nan yon atitid meditasyon. Otè a imedyatman atire atansyon lektè a sou rapò a nan limyè ak lonbraj, nan direksyon an nan limyè nan konpozisyon an nan foto a. Kidonk, li sanble piti piti "akliye" sa ki nan premye envizib nan je lektè a. Kondwi l 'soti nan jeneral la nan patikilye a, soti nan ekstèn nan entèn la. Piti piti pran gade nan soti nan sifas la nan pwofondè an.
Epi kounyeya, si nou retounen nan tit la ak, kòmsadwa, tèm nan nan liv la prezante a, li vin evidan ke nou pa jis yon metafò. Sa a se yon ilistrasyon literal nan teknik la - ki jan yo sèvi ak atizay dirèkteman pou meditasyon.
Travay ak atansyon se baz pratik
Ofri pou pratik nan meditasyon yon objè ki, li ta sanble, pa dirèkteman mennen nan travay ak mond lan enteryè, otè a nan liv la aktyèlman mete kondisyon ki pi reyalis. Li plonje nou nan yon mond ki plen koulè, fòm ak tout kalite objè ki kaptive atansyon. Trè okoumansman nan sans sa a reyalite a nan ki nou egziste, pa vre?
Ak yon sèl diferans. Mond atizay la gen limit li yo. Li dekri pa konplo a ak fòm atis la chwazi. Sa vle di, li pi fasil pou konsantre sou yon bagay, pou konsantre atansyon. Anplis, direksyon atansyon isit la kontwole pa bwòs pent la, ki òganize konpozisyon foto a.
Se konsa, nan premye swiv bwòs atis la, gade sou sifas la nan twal la, nou piti piti aprann kontwole atansyon nou tèt nou. Nou kòmanse wè konpozisyon an ak estrikti, yo fè distenksyon ant prensipal la ak segondè a, yo konsantre ak apwofondi vizyon nou an.
Medite vle di sispann aji
Li se jisteman konpetans yo nan travay ak atansyon ke Christophe Andre selibatè soti kòm baz la pou pratik la nan konsyans konplè: "".
Nan liv li a, Christophe André montre egzakteman kalite egzèsis sa a, lè l sèvi avèk travay atistik kòm objè pou konsantrasyon. Sepandan, objè sa yo se sèlman pyèj pou lespri ki pa antrene. Vrèmanvre, san preparasyon, lespri a pa t ap kapab rete nan vid pou yon tan long. Yon objè ekstèn ede sispann, nan premye rete poukont li ak yon travay atistik - kidonk detounen atansyon soti nan rès la nan mond lan deyò.
"".
Retounen pou w wè foto an antye
Sispann ak konsantre sou detay yo pa vle di wè foto an antye. Pou jwenn yon enpresyon holistic, ou bezwen ogmante distans la. Pafwa ou bezwen fè yon etap tounen epi gade yon ti kras nan bò la.
"".
Objektif meditasyon an se ranpli chak moman prezan ak konsyans. Aprann wè gwo foto dèyè detay yo. Ou dwe konsyan de prezans ou epi aji konsyan nan menm fason an. Sa mande abilite pou obsève soti deyò.
"".
Lè mo yo pa nesesè
Imaj vizyèl yo gen mwens chans pou pwovoke panse lojik. Sa vle di ke yo mennen pi efikasman nan pèsepsyon konplè, ki toujou bay manti "deyò lespri a". Fè fas ak pèsepsyon nan travay nan atizay ka vrèman vin yon eksperyans meditasyon. Si ou reyèlman louvri, pa eseye analize epi bay "eksplikasyon" santiman ou.
Ak pi lwen ou deside ale nan sansasyon sa yo, plis w ap kòmanse reyalize ke sa w ap fè eksperyans defye nenpòt eksplikasyon. Lè sa a, tout sa ki rete se kite ale ak konplètman plonje tèt ou nan eksperyans dirèk.
""
Aprann wè lavi
Gade nan penti yo nan gwo mèt yo, nou admire teknik la ak ki yo repwodui reyalite, transmèt bote nan bagay sa yo pafwa konplètman òdinè. Bagay ke nou menm nou ta diman peye atansyon sou yo. Je konsyan atis la ede nou wè. Epi li anseye remake bote nan òdinè.
Christophe Andre espesyalman chwazi pou analiz yon kantite penti sou sijè ki pa konplike chak jou. Pou aprann wè nan menm bagay senp nan lavi a tout plenitid li yo - jan atis la te kapab wè - sa a se sa sa vle di viv nan yon konsyans konplè, "ak je lespri a louvri."
Lektè nan liv la yo bay yon metòd - ki jan yo aprann gade nan lavi kòm yon travay nan atizay. Ki jan yo wè plenite nan manifestasyon li yo nan chak moman. Lè sa a, nenpòt moman ka tounen nan meditasyon.
Meditasyon nan grafouyen
Otè a kite paj vid nan fen liv la. Isit la lektè a ka mete foto atis pi renmen yo.
Sa a se moman sa a menm lè meditasyon ou kòmanse. Isit la e kounye a.