Anpil moun, lè yo te mande poukisa yo pa jwe espò, reponn ke yo twò okipe ak travay. Epi pandan ke sa a ka vre nan yon sèten mezi, menm pandan jounen travay la, tout moun kapab rete fizikman aktif. Pami lòt bagay, li pral ede w santi w fre ak wòdpòte, ki nan tèt li se kle nan travay pwodiktif. Men kèk konsèy pou moun ki pa ka jwenn tan pou jimnastik la oswa lòt aktivite fizik:
- Sèvi ak mach eskalye yo
Si ou pa bezwen monte nan etaj la 20yèm oswa trennen sak lou, pa rete tann pou asansè a, men moute mach eskalye yo. Chanjman sa a ki senp pral ede w santi w byen, jwenn prese adrenalin ou, e byento ou pral tèlman itilize li ke ou pa bezwen yon asansè ankò!
- Travay bò tab la pandan ou kanpe
Mwen souvan vini nan tout rekòmandasyon an nan travay pandan y ap kanpe, ak anpil konpayi, espesyalman konpayi teknoloji, sèvi ak biwo nan ki ou ka travay pandan y ap kanpe. Travay sa yo gen anpil benefis fizyolojik ak sikolojik. Rechèch ki fèt nan Kanada ak pibliye nan piblikasyon an Prevantif Medsinte montre ke tab sa yo diminye tan chita ak amelyore atitid. Ak byenke se pa tout konpayi kapab peye ekipe biwo yo ak mèb sa yo ankò, chak nan nou se kapab fè kèk travay pandan y ap kanpe - ap pale nan telefòn lan, diskite sou pwoblèm ak kòlèg li, gade dokiman yo. Si ou vle ale yon sèl etap pi lwen, sèvi ak yon tapi (imajine w ap travay ak mache an menm tan an). Mwen premye li sou tankou yon biwo nan liv la "Manje, deplase, dòmi" epi pita regilyèman resevwa revize pozitif sou travay nan tankou yon "biwo". Pandan ke pèfòmans yon ti jan redwi, benefis sante yo klè.
- Detire detanzantan
Gen plis chans, ou pase pi fò nan tan ou hunched sou biwo ou. De tan zan tan (di, yon fwa chak demi èdtan) li vo pran yon ti poz ak rdemare. Pou egzanp, li bon detire!
- Fè reyinyon travay pandan wap mache
Yon etid nan Inivèsite Stanford te jwenn ke mache ogmante kreyativite pa otan ke 60%. Epi pandan y ap mache andedan yon biwo oswa bilding te pwouve yo dwe efikas tankou mache deyò, pandan y ap mache kòm yon bonis, kò ou ap resevwa lè a fre ki nesesè anpil ak vitamin D.
- Pran manje midi deyò nan espas travay la
Natirèlman, li trè pratik yo manje midi (oswa dine si ou toujou nan biwo a nan aswè a) dwa nan biwo ou - fason sa a ou ka touye de zwazo ak yon sèl wòch. Men, pa fè sa! Pran yon ti repo nan travay ak manje yon lòt kote, menm jan rechèch te montre ke mache nan ansanm ak tout moun ka ede diminye estrès ak ogmante antouzyasm travay.
- Organganize yon jwe ekip
Menm si nou pase pi fò nan jounen nou an ak kòlèg li yo, li nan etonan ki jan ti kras nou aktyèlman kominike avèk yo. Yon jwèt ekip - espò demand oswa penbol - pral fè ou swe ak pote ou ansanm emosyonèlman.