contents
Yon gwo laperèz nan enprevizib nan lavi limite anpil nan nou, anpeche nou devlope ak akonpli rèv nou yo. Doktè Lisa Rankin sijere ke nou konsyan ak anpil atansyon deplase soti nan enkyetid ak akseptasyon nan enpèrmanans nan lavi yo nan lòd yo wè opòtinite yo ki louvri devan nou.
Lavi ka pèrsu kòm yon tè min, yon labirent, alantou chak vire nan ki manti danje. Oswa ou ka konsidere li yon wout laj ki pral yon jou pran nou soti nan pè nan enprevizib nan yon volonte fè konfyans sò, di Lisa Rankin, yon doktè ak chèchè nan entèraksyon an nan syans, sante mantal ak devlopman imen. “Mwen te pale ak anpil moun sou sa devlopman espirityèl te ba yo. Li te tounen soti ke pou chak, pi enpòtan an te vwayaj pèsonèl li soti nan laperèz nan libète, pwen final la nan ki se relasyon ki dwat ak enkoni, "li ekri.
Lisa Rankin divize chemen sa a an senk etap. Yo ka konsidere deskripsyon yo kòm yon kalite kat jeyografik ki ede mete wout ki pi bon pou ou pèsonèlman - wout ki soti nan pè rive nan libète.
1.Enkonsyan pè enkoni an
Mwen rete nan zòn konfò mwen an epi evite ensètitid nan tout pri. Ki pa abitye a sanble danjere pou mwen. Mwen pa menm okouran de ki jan sa a alèz fè m ', epi mwen pa pral apwoche zòn nan nan enkoni an. Mwen pa pran aksyon si rezilta a se enprevizib. Mwen depanse anpil enèji pou evite risk.
Mwen panse: "Pi bon pou w an sekirite pase regrèt."
Navigation: Eseye reyalize ki jan dezi ou pou sèten absoli limite libète. Mande tèt ou: “Èske sa a bon pou mwen? Èske mwen vrèman an sekirite si mwen rete nan zòn konfò mwen an?
2. Konsyan pè nan enkoni
Enkoni a sanble danjere pou mwen, men mwen byen konsyan de li. Ensètitid pwovoke enkyetid, enkyetid ak laperèz nan mwen. Poutèt sa, mwen eseye evite sitiyasyon sa yo epi eseye kontwole monn mwen an. Men, menmsi mwen prefere sètitid, mwen reyalize ke sa a ap kenbe m 'tounen. Mwen reziste enkoni a, men mwen reyalize ke avanti se enposib nan sitiyasyon sa a.
Mwen panse: "Sèl bagay sèten nan lavi a se ensètitid li."
Navigation: Fè dou ak tèt ou, pa reprimande tèt ou pou lefèt ke pè a nan enprevizib nan lavi limite opòtinite ou yo. Ou deja montre kouraj ou lè w admèt sa. Se sèlman nan pwofon konpasyon pou tèt ou ou ka ale nan pwochen etap la.
3.On limit nan ensètitid
Mwen pa konnen si ensètitid se danjere, epi li pa fasil pou mwen, men mwen pa reziste li. Enkoni a pa fè m pè anpil, men mwen pa prese rankontre l tou. Ti kras pa piti, mwen kòmanse santi libète a ki vini ak ensètitid, epi mwen pèmèt tèt mwen kiryozite pridan (byenke vwa a nan laperèz toujou son nan tèt mwen).
Mwen panse: "Enkoni a enteresan, men mwen gen pwòp enkyetid mwen."
Navigation: Mande. Kenbe tèt ou louvri. Fè kirye. Reziste tantasyon an vini ak atifisyèl «sètitid» retire malèz la ou toujou santi lè yo konfwonte ak enkoni. Nan etap sa a, gen yon risk ke dezi ou pou previzibilite kalme pral mennen ou nan pè. Pou kounye a, ou ka jis kanpe sou papòt la nan ensètitid epi, si sa posib, pwoteje lapè enteryè ou ak kreye konfò pou tèt ou.
4. Tantasyon an nan enkoni
Non sèlman mwen pa pè ensètitid, men mwen santi tou atraksyon li. Mwen konprann ki kantite bagay enteresan ki devan yo - sa mwen poko konnen. Sèl fason pou konnen se konte sou enkoni a epi eksplore li. Ensèten ak enkoni a pa fè m pè ankò, men pito fè siy. Dekouvèt potansyèl yo eksite m 'pi plis pase sètitid, epi mwen vin tèlman patisipe nan pwosesis sa a ke mwen riske vin ensousyan. Ensètitid atire, e pafwa mwen menm pèdi sans mwen. Se poutèt sa, ak tout preparasyon mwen pou dekouvri yon bagay nouvo, mwen bezwen sonje danje a nan kwen opoze a enkoni.
Mwen panse: "Lòt bò a nan laperèz nan enkoni a se vètij ak posiblite."
Navigation: Bagay pwensipal lan nan etap sa a se bon sans. Lè anvi pou enkoni a irézistibl, gen yon tantasyon pou plonje nan li ak je ou fèmen. Men, sa ka mennen nan pwoblèm. Absans konplè pè nan fè fas a ensètitid se ensousyan. Nan etap sa a, li enpòtan pou pran etap nan enkoni, mete limit rezonab pou tèt ou, dikte pa laperèz, men pa bon konprann ak entwisyon.
5. Plonje
Mwen pa konnen, men mwen fè konfyans. Enkoni a pa fè m pè, men li pa tante m tou. Mwen gen ase bon sans. Gen anpil bagay nan lavi ki pa aksesib a konpreyansyon mwen, men mwen kwè ke deplase nan direksyon sa a se toujou ase an sekirite. Isit la, tou de bon ak move ka rive m '. Antouka, mwen kwè ke tout bagay gen yon sans, menm si li poko konnen mwen. Se poutèt sa, mwen tou senpleman ouvè a nouvo bagay ak valè libète sa yo plis pase limite sètitid.
Mwen panse: "Sèl fason pou w santi divèsite lavi a se plonje nan enkoni li yo."
Navigation: Jwi! Sa a se yon eta bèl bagay, men li pa pral travay yo rete nan li tout tan tout tan an. Li pral pran pratik konstan, paske de tan zan tan nou tout yo «jete» tounen nan pè a nan enkoni. Raple tèt ou fè konfyans nan lavi ak fòs envizib ki gide ou nan fason ki sanble enkonpreyansib pou le moman.
"Sonje ke chemen an atravè senk etap sa yo pa toujou lineyè. Lisa Rankin ajoute. Anplis de sa, nan diferan domèn nan lavi, nou ka nan diferan etap. Pou egzanp, nou tante pa enkoni nan travay la ak an menm tan nou yo okouran de pè nou kite zòn nan konfò nan relasyon pèsonèl. «Pa jije tèt ou pou moun ou ye! Pa gen okenn etap "bon" oswa "mal" - fè tèt ou konfyans epi bay tèt ou tan pou chanje."
Pafwa li ka itil anpil pou w konprann ki kote nou ye, men pa jije nan ki lòt bagay nou “pa ase bon”. Si w make «Mwen isit la» sou kat jeyografik sa a ap ede nou mache sou chemen laperèz rive nan libète ak pwòp vitès pa nou. Mouvman sa a enposib san konpasyon ak swen tèt ou. "Fè pwosesis la konfyans ak pasyans ak lanmou pwòp tèt ou. Kèlkeswa kote ou ye a, ou deja nan bon kote."
Konsènan otè a: Lisa Rankin se yon doktè ak otè ki pi byen vann Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, ak lòt liv.