contents
Pou detèmine yon defisi posib san yon tès san. Kò ou pral byen vit reyaji nan mank de yon sibstans manifestasyon ekstèn. Ki sa ki gade pou ak kouman yo remèd mank de vitamin?
Wouj gratèl sou figi a, pèt cheve
Gen plis chans, ou pa gen ase Biotin - vitamin B7. Vitamin B yo difisil akimile epi yo kenbe nan kò a, ak ranplir aksyon yo konseye. Pou ajoute nan rejim alimantè a yon somon, zaboka, dyondyon, chou, plant soya, nwa, franbwazye, bannann, ak ze.
Fant nan kwen yo nan bouch la
Mank aparan nan fè, zenk, vitamin B Gen plis chans rive nan vejetaryen. Ranpli mank nan itilize bèt volay, somon, ton, ze, witr ak kristase, pistach, legum, lantiy. Vitamin sa yo pi byen absòbe ak vitamin C, ki se yon anpil nan bwokoli, pwav wouj, ak chou.
Akne sou bra yo ak kwis yo
Ou bezwen esansyèl asid gra ak vitamin a ak D. w ap jwenn yo nan pwason lwil, nwa - nwaye, ak nwa. Vitamin Yon anpil nan legim ak remèd fèy - kawòt, piman dous, ak pòmdetè.
Kranp nan janm
Peye atansyon sou pwodwi ki gen mayezyòm, potasyòm ak kalsyòm. Espesyalman si nan lavi ou gen difisil fè egzèsis fizik, apre yo fin ki Lè sa a, pran yon anpil nan mineral. Rejim ou a - zanmann, bannann, nwazèt, epina, ak bwokoli.
Pèt sansasyon
Si w remake pèt sansasyon ak pikotman nan men yo ak pye yo, fè kòb pou defisi vitamin B9, B6, B12. Se vre wi ou wè siy paralèl depresyon, enkyetid, fatig kwonik. Manje epina, aspèj, bètrav, pwa, ak chadèk, osi byen ke ze, poulp, moul, paloud, witr, ak bèt volay.
