Yon lè oswa yon lòt, yon moun ka fè eksperyans estrès. Estrès la ka akòz travay li, nan woutin chak jou nan kay la oswa menm nan fè fas a yon sitiyasyon sèten. Li ka manifeste kòm pwoblèm dijestif, doulè nan vant, migrèn, aparans nan akne, ekzema oswa psoriasis. Nan ka ekstrèm, estrès ka lakòz pran pwa, paralezi aparèy nè... men li ka ankouraje depresyon tou
Si sa yo se konsekans yo nan estrès sou kò a, li se poutèt sa esansyèl aprann soulaje strès. Èske ou pa enterese nan medikaman anti-estrès? Manje anti-estrès tou jwe yon wòl trè enpòtan. Gen tout bon fason natirèl diminye enkyetid sou yon baz chak jou. Yo efikas epi yo pa gen okenn enpak negatif sou kò a ak sante.
Si w respire
Respire se youn nan metòd ki pi popilè nan netwaye vag negatif nan kèk minit. Lè ou santi enkyetid akablan ou, santi yo lib yo detann ak egzèsis sa a. Prensip la se respire plizyè fwa nan yon ranje pou kèk minit, ak yon gwo twou san fon respire ak rann souf.
Premyèman, fè tèt ou konfòtab nan yon kote ki soti nan devan je lòt moun. Lè sa a, klè lide ou. Soti nan la ou kapab konsantre sou respire ou ak detann ou. Respire pwofondman nan nen ou pandan ou fèmen bouch ou epi kite lè a koule nan gòj do ou. Bloke lè a pou kèk segond nan kaj kòt ou. Lè sa a, respire soti tou dousman. Pran kèk kou nan souf jiskaske ou santi ou pi byen.
Relaksasyon
Relaksasyon se tou yon trè efikas teknik natirèl pou ap detann. Li tou senpleman konsiste de fè egzèsis sou chak pati nan kò a diminye tansyon epi ogmante santiman byennèt.
Pou kòmanse, li nesesè kouche epi fèmen je ou. Rilaks tout kò a epi pran yon gwo souf. Lè sa a, kontra pwen ou trè fò yo santi yo tansyon an ak Lè sa a, dekole yo santi yo detant la. Fè menm bagay la ak pati nan kò a tankou kwis, machwè, vant ... Objektif la se pèmèt tout kò a santi yo dekontrakte ak kalme. Egzèsis sa yo pa pran anpil tan. Se poutèt sa fasil fè sou yon baz chak jou.
Meditasyon
Meditasyon se byen li te ye pou pwopriyete anti-estrès li yo. Teknik la gen pou objaktif pou kalme kò a ak lespri pa rete kalm. Jis chita kote ou pa pral deranje. Fèmen je ou epi konsantre sou respire ou. Pa reflechi sou anyen, epi rete nan eta sa a pou omwen 15 minit chak jou. Pou aprann plis sou meditasyon gade atik sa a
Self-masaj
Premye siy estrès ak enkyetid yo tansyon nan misk. Jwenn yon masaj pwofesyonèl se youn nan pi bon fason yo detann yo epi soulaje strès. Men, nan evènman an ke li pa posib pou ou pou w fè sa, ou kapab fè masaj la nan tèt ou.
Self-masaj jeneralman pratike sou plant pye yo. Yon gwo kantite sikwi reflèks soti nan zòn sa a. Yon ti masaj sou sèten pwen ap soulaje tansyon ou yo.
Yoga
Nou tout konnen li: fè yoga diminye estrès. Li menm rekòmande pou moun souvan soufri nan estrès ak enkyetid. Nan yoga, li rekonèt ke tèt ou, kò ak nanm yo lye e ke respire akonpaye pa mouvman sèten mennen nan konsyans espirityèl.
Antre nan klib pou pi bon konsèy la. Sinon, chwazi yon zòn trankil pou egzèsis ou lè ou lakay ou. Ou jwenn nan pozisyon ak pratik kèk nan la pwèstans oswa asanas anti estrès. Ou ka fè yoga pou 20 minit nan yon jounen oswa omwen twa fwa yon semèn yo jwi tout benefis sa yo.