Pou pare pou sezon plaj epi pote figi a nan lòd, nou ta dwe kòmanse chemen an nan yon kò bèl nan sezon prentan. Ki kalite rejim alimantè ou ka itilize jodi a ak ki konsekans ou bezwen konnen?
Paleo rejim alimantè
Prensip yon rejim paleo se manje yon gwo kantite vyann mèg, bèt volay, pwason, fwidmè, ze, dyondyon, nwa, grenn, bè, fwi ak legim, remèd fèy, epis santi bon, lwil legim. Yo pa pèmèt yo manje grenn, legum, pwodwi letye, sik, ak sèl.
Yon rejim konsa mennen nan pèdi pwa men li pa konsidere kòm konplètman ekilibre sof si ou gen yon deficiency laktoz ak maladi selyak. Tèm medikal sa yo vle di yon maladi kwonik nan kò a ki deklanche sèten kalite sereyal (ble, RYE, francha avwan, lòj) paske yo genyen gluten nan pwoteyin. Pou yon moun ki gen dijesyon nòmal, li pa fè okenn sans elimine pwodwi grenn nan rejim alimantè ou, tankou letye ak yogout. Sinon, ou ka sèvi ak yon rejim paleo pou pèdi pwa nan yon ti tan pou bay tèt ou motivasyon pou kontinye pèdi pwa ak manje byen.
Min
Baz la nan rezèv sa a - 10 gwoup manje sante: legim vèt vèt ak lòt, nwa, bè, legum, grenn antye, pwason, bèt volay, lwil oliv, ak diven. Ak 5 gwoup manje malsen - vyann wouj, bè ak magarin, fwomaj, patisri ak bagay dous, manje fri, ak manje vit dwe evite.
Min rejim soti nan yon pwen de vi se trè itil, ak yon lòt - kò nou bezwen nan divèsite nan pwodwi yo, ak twò rejim alimantè manje ka yon move efè sou sante. Alkòl natirèl tou kontribye nan gerizon nan kò a, epi elimine li tout ansanm konsidere kòm sa ki mal.
Zewo vant
Baz rejim alimantè a se itilizasyon PowerFlow - manje enèji ki rich nan pwoteyin, fib, asid gra monoensature, mineral, ak vitamin. Sa yo se ze, fwi wouj, lwil oliv, pwa, vyann mèg ak pwason, fèy vèt, fèy santi bon.
Li itil pou ajiste travay aparèy dijestif la, diminye chay la, epi elimine sentòm dezagreyab tankou gonfleman, kranp, santiman pwa. Dapre otè rejim alimantè a, tankou yon rejim alimantè siprime jèn ki responsab pou akumulasyon nan pous vle nan vant la ak ren.
Smoothie rejim alimantè
Rejim alimantè sa a enplike nan bwè melanj fwi ak legim pou plizyè semèn.
Detox - yon altènatif gwo jou jèn, pou fè aranjman pou ke li se itil de tan zan tan. Sepandan, manje ak melanj ki ba-karb pou 3-4 semèn ka lakòz maladi ormon grav. Mank nan mikronutriman ke yo jwenn nan vyann, sereyal, manje gra se pa pou pi bon an.
Pouvwa fraksyon
Sans nan regilye, souvan manje nan ti pòsyon balanse.
Sa a rejim alimantè apwouve pa KI MOUN KI ak ki konsistan avèk tèm nan nitrisyon apwopriye. Pi piti manje ka yon pati nan lavi ou pou tout tan: li fè fas ak grangou, kenbe nan yon metabolis vitès nòmal, epi li ede pa pran pwa, bay enèji ki nesesè pandan tout jounen an. Dejene - sitou glusid dousman, pou manje midi - glusid ralanti ak fib ak kèk pwoteyin, pou dine pwoteyin lan pi pito.