Anpil franse kòmanse ane a ak yon bon rezolisyon: pèdi pwa. Men, ki jan yo ale sou li lè sezon an se pa sa ki nan salad limyè men pito sa ki nan asyèt rich ak rekonfòtan? Pou ede ki pi motive, sit la Rapò Nouvèl Etazini ofri, chak ane, yon klasman nan pi bon rejim yo nan mond lan.

1. Rejim Mediterane a

E dapre dènye edisyon klasman sa a, rejim alimantè ki pi efikas pou pèdi pwa efektivman ak dirab, pandan y ap prezève sante sou tèm long la, se rejim alimantè Mediterane a.. Rejim alimantè sa a se tou senpleman arketip nan manje balanse ak an sante.

Lè yo suiv li ak disiplin, disip li yo pral manje ti vyann men plis pwason. Yo pral tou konsome anpil legim sezon, tout kwit nan lwil oliv.. Malgre ke pèdi pwa se pa priyorite nan rejim alimantè sa a, ki pi wo a tout gen entansyon ofri yon rejim alimantè ki an sante ak anti-kansè bay moun ki pratike li, ki asosye ak aktivite fizik regilye, li pral inevitableman benefisye pou pwa ou.

2. Rejim DASH a

Originally, rejim DASH te fèt pou tout moun ki gen tansyon wo. Li se tou akwonim nan Apwòch dyetetik yo sispann tansyon wo. Men, depi konpozisyon li trè an sante, li te tou te adopte pa anpil moun ki vle pèdi pwa paske li travay!

Prensip rejim sa a? Fwi ak legim fre oswa sèk, grenn antye, pwodwi letye, anpil vyann wouj men bèt volay oswa pwason.. Pwodwi gra ak sik tou pa gen plas nan rejim sa a.

3. Rejim flexitarian la

Nou te tande anpil bagay sou flexitarians nan dènye ane yo. Moun ki pa vle konplètman adopte fòm vejetalyen an oswa vejetaryen men ki vle limite konsomasyon yo nan pwodwi bèt, yo jwenn anba tèm sa a.

Flexitarian la konsome anpil ti vyann, yon fwa oswa de fwa pa semèn, raman plis – li se plis vyann blan pase vyann wouj – ak pwason kòm anpil. Rès tan an konsantre sou pwoteyin legim nan manje yon gwo kantite legim ak fwi nan tout fòm yo, osi byen ke anpil legum ak grenn.

4. Rejim MIND la

Rejim MIND la se mwatye nan rejim alimantè Mediterane a ak rejim alimantè DASH. Li te envante pou goumen kont koripsyon nan sèvo men se ideyal pou moun ki vle pèdi pwa pandan y ap pran swen sante yo.

Moun ki suiv rejim MIND yo pral konsome plis manje vèt tankou chou, sòs salad oswa epina.. Fwi sèk tankou nwazèt oswa zanmann yo trè rekòmande, menm jan ak bè wouj (kopis nwa, grenad, cotoneast) ak fwidmè.. Yon bwason orijinal ki pa evoke entèdiksyon, byenke li pa rekòmande pou manje twòp vyann wouj, pwason oswa fwomaj pandan y ap alkòl, soda ak pwodwi trete, tankou pou nenpòt ki lòt rejim alimantè, yo ta dwe evite kòm yon priyorite.

Li tou: Tout bagay sou rejim paleolitik la