35 se pa nouvo 20 la?

"Yon kò ki an sante se baz la nan kontantman, li enpòtan yo peye atansyon sou li"

Natalia, 37 ane fin vye granmoun, antreprenè

“Mwen kontan ke mwen pa gen 20 an ankò. Gen yon konfyans ki pa te la nan kòmansman karyè mwen. Lè sa a, mwen te oblije aprann anpil epi koute kòlèg ki gen eksperyans. Eksperyans ede pa pèdi nan nenpòt sitiyasyon. Mwen sèten mwen ka kalkile li epi fè sa ki dwat.

Avèk laj, konsyans ak konpreyansyon parèt ke nou dwe premye pran swen tèt nou, epi yo pa lòt moun. Sa a pou kont li gen yon efè pozitif. Koulye a, mwen konnen tèt mwen pi byen ak konprann ki jan yo ede tèt mwen, amelyore yon bagay, retabli yon bagay.

Yon kò ki an sante, li sanble m ', se baz la nan kontantman, kidonk li enpòtan yo peye atansyon sou li: angaje yo nan prevansyon, vizite doktè, bwè vitamin, koute tèt ou.

Avèk laj, mwen te aprann jwenn doktè "mwen" - pwofesyonèl fò ki ka fè konfyans. Lè yon doktè konnen ou, ou ka ale jwenn li ak plizyè pwoblèm, menm konsilte adistans."

"Mwen pa wè maladi kòm yon siy laj"

Ekaterina, 40 ane fin vye granmoun, sikològ

"Mwen definitivman te santi m pi byen nan 35 pase nan 20, tou de fizikman (anpil move abitid tonbe) ak moralman (mwen sispann pè anpil). Mwen definitivman pa vle tounen nan 20 swa deyò oswa andedan.

Chanjman ki gen rapò ak laj yo pa patikilyèman mangonmen, paske mwen konprann ke tout bagay se nan men mwen. Tou de figi ak kò. Ak tout sa ki pa pafè se merit mwen tou. Jodi a, gen anpil egzanp ke ou ka gade tankou jalouzi jèn nan lanmò.

Koulye a, do mwen fè mal, men mwen pa rete sou li. Mwen eseye konsantre sou espò ak egzèsis pou do a, pisin lan. Lè sa a, li fè mal anpil mwens. Toujou bezwen yon bon matla, ak tout bagay ap travay deyò.

Mwen pa wè maladi kòm yon siy laj, men mwen konsidere sa a se ase atansyon a sante mwen ak konfò. Mwen prefere deside poukont mwen kisa pou m fè ak sante mwen. Mwen pa renmen entèferans nan lavi mwen e menm plis nan kò mwen an. Mwen pa ale nan doktè. Malgre ke non, mwen ale nan dantis la.

"Ou bezwen tcheke sante fanm chak ane, Lè sa a, anpil pwoblèm ka evite"

Oksana Titova, andokrinològ, kandida nan syans medikal, SmartMed telemedsin doktè

"Apre 35, metabolis ka ralanti. Si w deplase yon ti kras, misk yo febli. Li nesesè ajoute aktivite fizik. Sinon, san presyon ka monte, glikoz nan san ka ogmante - pa ankò dyabèt, men deja yon vyolasyon metabolis idrat kabòn, maladi ki gen yon predispozisyon jenetik ka vin pi mal.

Dapre Rezo Global Defisi Yòd la pou 2017, pa gen ase yòd nan rejim alimantè a nan rezidan Ris, e souvan Larisi tou manke vitamin D3, an koneksyon avèk sa a, fonksyon tiwoyid ka diminye ak laj. Kòm yon rezilta, fatig jeneral ka parèt, aktivite fizik ka difisil pou tolere, ak yon moun ka vin chimerik. Ou pa ta dwe pè sa a. Li se ase yo sibi yon egzamen, idantifye mank de vitamin, eleman tras ak ranplir yo. Sa a pral ede kò a ralanti aje.

Apre 35, aktivite gonad yo ka diminye, akòz ki gen yon risk pou balans ormon yo ap detounen. Lè sa a se rezon ki fè menopoz bonè, ki, malerezman, se kounye a komen, espesyalman nan megavil yo. Ou bezwen tcheke sante fanm chak ane, Lè sa a, tout pwoblèm sa yo ka evite. Si li te rive ke menopoz bonè te vini, Lè sa a, terapi sibstitisyon an, byen chwazi ansanm ak doktè a, siyifikativman amelyore kalite lavi a.

"Kò mwen pa menm ankò, li pran anpil tan pou refè, e sa se fwistre, an kòlè, fache"

Julia, 36 ane fin vye granmoun, jounalis

"Pou mwen, peryòd" 20 + "pa apwopriye pou laj" plis pase 30". Dapre santiman mwen, 20 se ajitasyon, yon move emosyon, dout sou tèt mwen, yon enkonpreyansyon konplè sou plas yon moun nan lavi. "30+" se yon konpreyansyon relatif nan tèt li, konpetans nan bati limit ak kapasite nan kominike ak lòt moun.

"Men" prensipal la nan laj mwen an se sante. Kò mwen se "pa menm bagay la ankò", li pran anpil tan refè, e sa a se fwistre, an kòlè, fache. Men, pwoblèm prensipal la, nan kou, se neglijans mwen.

Mwen pa renmen doktè depi timoun piti: mwen te souvan malad, ak dosye medikal la nan klinik timoun yo te gwosè yon volim Pushkin. Men, si pi bonè paran mwen te fòse m 'ale nan yo, kounye a, yo te vin tounen yon "granmoun", mwen te deside ke mwen te kapab fè san li parfe. Se konsa, avèk siksè rate aparisyon nan depresyon sis ane de sa, jis lè mwen te trant. Menm jan an tou, pandan plizyè ane mwen pa te dyagnostike ak kriz vejetatif (sa yo rele "panik san panik"): mwen te pase soti nan tren an, yon fwa mwen pa t 'menm vole nan vakans, men mwen te gen ti lide ki. doktè pou ale ak sentòm mwen yo.

Bagay ki pi anmèdan se ke menm kounye a, ak tout istwa sa yo nan anamnèz la, mwen pa t 'ale nan doktè yo pi souvan. Tout pwosesis sa a - rele klinik la, pran yon randevou ak yon terapis, wè l ', jwenn yon referans bay yon espesyalis - toujou sanble twò konplike pou mwen. Petèt mwen pral tann jiskaske yo vini ak kèk bagay pratik teknolojik ki pral ede pou fè pou evite tout kasèt wouj sa a epi imedyatman konprann sa ki mal avè m ', ki doktè yo ale nan ak sa yo dwe fè.

"Si mwen pa t 'fè anyen, mwen ta kraze kounye a"

Alena, 40 ane fin vye granmoun, espesyalis sante

"Genyen chanjman, men kounye a mwen santi mwen pi byen ak fizikman tou. Si mwen pa fè anyen, mwen ta deja kraze. Manman mwen ak grann mwen te gen pwoblèm sante, yo te kòmanse manifeste tèt yo nan mwen tou, sèlman anpil pi bonè.

Mwen te grandi nan Nò. Klima a piman bouk, mank de vitamin ak eleman nitritif esansyèl te fè travay yo - mwen te yon timoun fèb, ak nan laj 25 an (apre akouche) maladi kwonik grav te kòmanse parèt. Ak sa a malgre lefèt ke mwen te eseye mennen yon vi ki an sante. Medikaman tradisyonèl pa t ede.

Lè sa a, nou te deplase nan Moskou, ak Lè sa a, nan Saint Petersburg. Doktè yo nan kapital la pa te gen anyen nouvo yo ofri. Lè sa a, mwen tounen vin jwenn eksperyans etranje: tou de an tèm de medikaman ak an tèm de metòd sikolojik, mwen te pran Ayurveda. Mwen te rankontre moun (yo te apeprè 50 e mwen te 30) ki te ale nan espò: navige, danse, ale nan jimnastik la epi yo te nan gwo fòm. Pou mwen, yo tounen yon gid.

Mwen pa santi okenn restriksyon: mwen gen ase fòs pou etid, travay, espò. Mwen sipòte kapasite mantal ak fizik avèk èd egzèsis, pratik espirityèl, nitrisyon, vitamin. Yon pati nan travay mwen se refere moun yo bay doktè. Kèk nan yo tou senpleman pè yo depi anfans oswa yo pa konnen ki moun yo ale. Nan ka sa a, konsiltasyon aleka ede.

"Sou entènèt la, enfòmasyon ki disponib, men se pa toujou kòrèk"

Elena Lisitsina, terapis, doktè telemedsin SmartMed

“Anpil moun pa gen ase tan kounye a. Gen kèk moun ki pa peye atansyon sou sentòm yo, trennen li nan dènye a epi yo pa ale nan doktè yo. Poukisa se konprann: nan opinyon mwen, ale nan doktè a pran yon tan long. Li pi fasil pou fè rechèch sou entènèt la oswa mande zanmi. Enfòmasyon ki disponib sou entènèt la, men, malerezman, li pa toujou kòrèk nan pwen de vi nan medikaman.

Yo te ekri anpil bagay sou menm fatig a sou entènèt la. Men, lefèt ke yon fanm gen yon sentòm alarmant, lòt la gen fatig senp. Doktè a ka chèche konnen sa ki pwoblèm nan sèlman lè li mande moun nan pèsonèlman: ki jan li vin fatige, konbyen fwa li santi li fatige, si li dòmi nan mitan lannwit, ak sou sa.

Kòm yon doktè, mwen vrèman renmen telemedsin. Pasyan an ka rele doktè a sou prèske nenpòt pwoblèm epi jwenn rekòmandasyon sou fason yo kontinye, jwenn oryante. Ak sou dyagnostik la ak tretman yo aprann deja sou resepsyon entèn yo.

Ou ka ekonomize anpil lajan si, anvan ou ale nan fè tès nan laboratwa a, konsilte avèk doktè ou sou ki etid ki pral ase pou ou jwenn yon repons a kesyon ou a. Tès siplemantè yo se lajan anplis.

4 etap pou jwi matirite

Tatyana Shcheglova, sikològ, pratikan gestalt, espesyalis nan manti ak terapi familyal sistemik.

"Laj se yon etap devlopman ki gen limit tan epi li karakterize pa yon seri chanjman sikolojik ak fizyolojik. Ki jan yo ajiste amoni nan ansanbl ou a ak avènement de yon nouvo son? Laj "35 +" Eric Erikson rele peryòd la nan matirite mwayen. Anvan w ale nan etap ki pral ede w viv matirite w nan yon fason bon jan kalite ak itil, pran yon tès kout - yon analiz de paramèt lavi yo lè w rive nan matirite.

Ekri repons kesyon yo: Kisa lavi m vle di jodi a? Kisa mwen pral fè ak rès lavi mwen?

Èske w te jwenn nan repons yo anpil enkyetid konsènan jèn jenerasyon an, pa sèlman sou pitit ou yo ak pitit pitit ou yo, men tou sou mond lan an jeneral? Se konsa, ou aksepte laj la nan matirite ak karakteristik li yo.

Si repons yo domine pa vektè a nan enkyetid sèlman pou tèt li, satisfaksyon nan bezwen endividyèl ak konfò pèsonèl, sa a se yon manifestasyon nan poto a negatif nan adilt. Ka gen difikilte nan zafè ki gen rapò ak siksè, idantite, valè, lanmò, ak kriz matrimonyal. Pou anpeche pwoblèm sa yo, li vo chanje konsantre nan atansyon.

Men kèk etap ou ka pran pou ede w jwi lavi antanke granmoun:

1. Ogmante kè kontan chak jou. Chèche pozitif tout kote. Li yon liv oswa gade fim nan Polina. Ansanm ak eroin a, aprann wè bèl la ak itil nan sitiyasyon ki pi difisil.

2. Jwenn yon nouvo aktivite ki pral ajoute valè nan lavi ou oswa fè yon rèv rive vre. Si ou vle aprann kijan pou danse, kounye a se moman pou fè li. Si se pa jodi a, nan ki lavi?

3. Ajoute egzèsis regilye. Se konsa, ou kenbe ton an nan misk yo ak sipòte jèn nan sèvo a.

4. Jwenn oswa kreye yon kominote ki bay sipò. Soti nan fanmi an nan yon espas moun ki gen menm lide. Ale nan klib enterè yo. Kreye pwòp tèt ou ak ini moun ki pwòch ou nan lespri.

Konsilte doktè ou gratis atravè SmartMed lè l sèvi avèk kòd promo "BALIBILITY". Kondisyon pwomosyon ak enstriksyon pou aktive kòd pwomosyonèl la sou Online.

Smartmed = Smartmed. Aplikasyon SmartMed a fè pati yon konplèks sèvis medikal pou entèraksyon elwaye ant yon travayè medikal ak yon pasyan (oswa reprezantan legal li). Konsiltasyon sou entènèt yo se konsiltasyon ak yon pwofesyonèl medikal ki itilize teknoloji telemedsin. Telemedsin se swen medikal ki itilize teknoloji telemedsin. PJSC MTS. JSC Gwoup Konpayi Medsi. Moun LO-86-01-003442 ki gen dat 22.10.2019 oktòb, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru"

GEN KONTRAINDIKASYON, OU BEZWEN KONSILTE AK YON SPESYALIS. 16+