Mond modèn lan rich nan plizyè faktè ki ka afekte apeti nou ak kapasite nou nan rejim. Youn nan faktè sa yo se mizik, ak mizik ka gen diferan efè depann sou sa ou koute. Gen kèk mizik kalme, kèk, okontrè, bay enèji ak fòs. Gen anpil etid ki etidye efè mizik sou sèvo imen an epi ki eseye dekouvri kijan mizik ka ogmante pwodiktivite li. Malgre lefèt ke etid diferan rive nan konklizyon diferan, yon sèl bagay pa ka mete nan okenn dout. Se sèlman mizik ou renmen an ki ka ede. Soti nan mizik ki dezagreyab pou ou, pa pral definitivman gen okenn sans. Men, ki jan mizik afekte kò a, epi li ka ede kontwole pwa?
Mizik lakòz yon ogmantasyon nan nivo a nan serotonin nan kò imen an. Serotonin se yon òmòn ke kèk refere tou kòm "òmòn nan kontantman" paske nan efè a li genyen sou kò a. An jeneral, serotonin afekte kapasite nou pou panse ak deplase pi vit, osi byen ke dòmi nòmalman. Anplis de sa, li se jeneralman responsab pou fonksyone nòmal nan sistèm nève a.
Prezans nan yon wo nivo de serotonin nan san an se yon faktè enpòtan si ou nan yon rejim alimantè. Apre yo tout, pifò rejim, yon fason oswa yon lòt, se estrès pou kò a. Ou ap eseye kontwole tèt ou pou pa manje twòp oswa trete tèt ou nan yon bagay bon gou. E pou sa ou gen pou fè kèk efò. Serotonin jis pèmèt ou pi byen kontwole apeti ou. Gen kèk syantis menm diskite ke chita sou yon tab ak nivo ba nan serotonin se tankou kouri yon santèn mèt ak je ou fèmen. Ou ap fè yon bagay, men ou pa ka konnen ki lè pou sispann. Ak serotonin ede ou di tèt ou "sispann" nan tan.
Se konsa, serotonin, ak mizik ki afekte kontni li nan kò imen an, se alye serye nenpòt moun ki ale nan yon rejim alimantè.
Apeprè 20 ane de sa, jwè yo te nan itilize, kounye a iPod a ak divès kalite smartphones, men sa a pa chanje sans nan: nan dènye ane yo, moun gen opòtinite pou koute mizik nenpòt kote yo vle. Ou ka koute li lakay ou, pandan w ap prepare yon lòt tat, oswa nan travay ou, ranpli nenpòt rapò. Ou ka koute mizik pandan yon maten kouri nan pak la oswa pandan w ap travay sou simulateur. Ou ka antoure tèt ou ak mizik nan nenpòt kote ki bon pou ou.
Bagay ki pi enpòtan an se ke mizik yo pral pa sèlman amizman pou ou, men tou, yon zouti trè itil. Mizik dirèkteman afekte kapasite w pou konsantre. Li ede w konsantre pi byen sou sa w ap fè. Se poutèt sa, chwazi yon bon lis pou espò se yon bon lide ki pral ede w fè antrennman ou pi efikas.
Anplis ogmante konsantrasyon, mizik tou bay yon ritm sèten nan tout kò a, ki afekte souf ou tou. Sa a ka, sou yon bò, ede ou fè egzèsis yo pi byen, epi, nan lòt men an, pèmèt ou fè egzèsis pou yon tan ki pi long. Depi li etabli ke boule nan grès depase nan kò a rive sèlman apre 30 minit nan fòmasyon, kapasite nan tren pi long se kle nan siksè. Se konsa, vire sou mizik la epi koute ritm li yo.
Mizik se yon atizay trè ansyen, ki, sepandan, p'ap janm pèdi enpòtans li. Men, li enpòtan pou konnen ke mizik pa sèlman bèl, men tou benefisye pou ou ak sante ou. Limen mizik ou renmen kounye a epi jwi!