contents
Ki dènye fwa ou menm ak patnè ou te ri oswa twonpe? Lè de nan nou balanse sou yon balanse, te mache nan lapli a alantou vil la nan mitan lannwit? Si ou pa ka sonje, Lè sa a, ou ka itilize yon piki enpresyonan nan kè kontan ak mechanste. Ekspè maryaj John Gottman di li senp: koup ki jwe ansanm rete ansanm.
Lè ou te kòmanse date, pwobableman ou pa te epanye tan pou blag, supriz, ak eksantrik komik. Chak dat se te yon nouvo, avanti enteresan. "Ou bati relasyon ak lanmou sou fondasyon jwèt la. Epi pa gen okenn rezon pou sispann fè sa lè ou plonje nan yon relasyon "grav" oswa alontèm," di mèt nan sikoloji fanmi John Gottman nan nouvo liv "8 Dat enpòtan".
Jwèt la se bèl, amizan, frivòl. Epi ... se pou rezon sa a ke nou souvan pouse li nan fen lis la nan travay nan kay la ki pi enpòtan - raz, monotone, men obligatwa. Li pa etonan ke avèk yon tan, fanmi an kòmanse pèrsu pa nou kòm yon woutin, kòm yon gwo fado ke nou dwe pote sou zepòl nou.
Pataje plezi ak jwèt kreye konfyans, entimite ak gwo koneksyon
Pou chanje atitid sa a, plezi ki enteresan tou de, kit se yon jwèt tenis oswa konferans sou istwa sinema, yo dwe panse ak planifye davans. Dapre Sant Rechèch Maryaj ak Fanmi, korelasyon ki genyen ant plezi yon koup ak kontantman se wo ak revele. Plis ou envesti nan plezi, amitye, ak pran swen patnè ou, se plis relasyon ou vin kontan ak tan.
Pran plezi ak jwe ansanm (de, pa gen telefòn, pa gen timoun!) bati konfyans, entimite, ak yon koneksyon pwofon. Kit ou ap parapente, randone, oswa jwe yon jwèt tablo, ou pataje yon objektif komen, kolabore, epi pran plezi, ki ranfòse kosyon ou.
Chèche konpwomi
Bezwen pou avanti se inivèsèl, men nou chèche kado nan plizyè fason. Epi ou pa ka di ke youn se pi mal oswa pi bon pase lòt la. Gen kèk moun ki pi toleran nan danje, ki bezwen plis ekstrèm oswa menm avanti danjere pou jwenn menm nivo dopamine ke lòt moun jwenn nan mwens ekstrèm.
Si ou menm ak patnè ou gen diferan lide sou sa ki konte kòm plezi ak avanti, sa se oke. Eksplore zòn kote ou sanble, chèche konnen ki kote ou diferan, epi chèche baz komen.
Nenpòt bagay ka yon avanti, osi lontan ke li pouse yon moun soti nan zòn konfò yo.
Pou kèk koup, se yon avanti pou pran yon kou pou kwit manje si yo pa janm kwit nan lavi yo. Oswa pran penti, si sèl bagay yo te pentire nan tout lavi yo se "bwa, baton, konkonm." Yon avanti pa oblije sou yon mòn byen lwen oswa ki menase lavi. Chèche avanti vle di, nan sans, fè efò pou nouvo nan ak dwòl.
Nenpòt bagay ka yon avanti, osi lontan ke li pouse yon moun soti nan zòn konfò li, ranpli l 'ak plezi dopamine.
Pou plezi
Soti nan lis la nan jwèt ak amizman pou de, konpile pa John Gottman, nou te chwazi 30. Make twa pi gwo nan mitan yo oswa vini ak pwòp ou a. Kite yo vin pwen depa pou plizyè ane ou nan avanti jwenti. Se konsa, ou kapab:
- Ale sou yon pwomnad oswa yon pwomnad long ansanm nan yon plas kote tou de ta renmen vizite.
- Jwe yon jwèt tablo oswa kat ansanm.
- Chwazi epi teste yon nouvo jwèt videyo ansanm.
- Prepare yon plat ansanm dapre yon nouvo resèt; ou ka envite zanmi ou yo goute li.
- Jwe voye boul.
- Kòmanse aprann yon nouvo lang ansanm (omwen yon koup de ekspresyon).
- Pou montre yon aksan etranje nan diskou, fè ... wi, anyen!
- Ale monte bisiklèt epi lwe yon tandem.
- Aprann yon nouvo espò ansanm (egzanp grenpe wòch) oswa ale nan yon vwayaj bato/kayak.
- Ale nan kou enpwovizasyon, aji, chante oswa tango ansanm.
- Li ansanm yon koleksyon powèm yon nouvo powèt pou ou.
- Ale nan yon konsè mizik ap viv.
- Achte tikè pou evènman espòtif ou pi renmen yo epi ankouraje patisipan yo ansanm.
•Rezève yon tretman spa epi jwi yon basen cho oswa sona ansanm
- Jwe diferan enstriman ansanm.
- Jwe espyon nan sant komèsyal la oswa nan yon ti mache nan vil la.
- Ale nan yon toune ak goute diven, byè, chokola oswa krèm glase.
- Di youn lòt istwa sou epizòd ki pi anbarasan oswa komik nan lavi ou.
- Ale sou yon tranpolin.
- Ale nan yon pak panda oswa lòt pak tèm.
- Jwe ansanm nan dlo a: naje, ski dlo, navige, yatch.
- Planifye yon dat etranj: rankontre yon kote, pretann ke ou wè youn ak lòt pou premye fwa. Flirt epi eseye sedui youn ak lòt.
- Trase ansanm - nan dlo koulè, kreyon oswa lwil.
- Ale nan yon klas mèt nan kèk atizana ki gen rapò ak koud, fè atizana, travay bwa oswa sou wou yon potye.
- Jete yon fèt enprovize epi envite tout moun ki ka vini nan li.
- Aprann masaj koup.
- Ekri youn ak lòt yon lèt renmen ak men gòch ou (si youn nan nou se gòch, Lè sa a, ak men dwat ou).
- Ale nan klas pou kwit manje.
- Sote soti nan bungee la.
- Fè yon bagay ou te toujou vle fè men ou te pè eseye.
Li plis nan 8 Dat enpòtan John Gottman. Ki jan yo kreye relasyon pou lavi" (Audrey, Eksmo, 2019).
Konsènan Ekspè a: John Gottman se yon terapis fanmi, direktè Relationship Research Institute (RRI), ak otè plizyè liv ki pi byen vann sou relasyon koup.