Gen plizyè fason pou ranfòse sistèm iminitè a. Gen konplèks ak ki pa tradisyonèl yo, gen efikas ak chè, gen moun ki alamòd ak enzitan. Epi gen senp, abòdab ak pwouve. Pou egzanp, redi se yon pati obligatwa nan pwogram sante popilasyon an pandan epòk Sovyetik la. Si nan kote sa a ou te wont, san yo pa tann pou yon dekouvèt majik, si ou absoliman vle yo dwe an sante sèlman anba yon dra cho epi yo pa nan okenn fason anba yon douch kontras, Lè sa a, li jiska la fen ak dissiper dout ou yo.
Ivè se peryòd ki pi apwopriye pou redi, paske nan moman sa a nan ane a kò a mobilize ak pi fasil tolere efè tanperati ki ba. Men, ou pa ta dwe literalman swiv pwovèb "Depi nan dife a nan chodyè a." Li se rekòmande yo kòmanse abitye frèt la piti piti, san risk ak estrès.
Premye etap yo
Wi, egzakteman etap, pye atè nan kay la. Nan premye, 10 minit se ase, apre yon semèn ou ka ogmante tan an epi piti piti pote li jiska 1 èdtan. Koulye a, ou ka kontinye nan beny pye yo fre. Tranpe pye ou nan basen an pou jis kèk segonn, bese tanperati dlo a pa 1 degre chak jou. Ou kapab tou itilize de basen - ak dlo frèt ak cho, kreye yon kontras. Siksè pase etap sa a - pou pi devan nan santye yo lanèj. Men, sa a vo mansyone separeman.
Nèj ak glas
Pou redi, nèj se sibstans ki pi apwopriye, douser ak dou pase dlo. Ou ka kouri pye atè nan nèj la, plonje nan yon snowdrift apre yon beny, oswa pote l lakay ou nan yon bokit, fwote kò ou ak boul nèj, ak Lè sa a, ak yon sèvyèt cho, sèk. Gen yon sèl "men". Nèj pafè, pwòp ak an gonfle egziste swa nan yon kay peyi oswa nan yon foto sou Desktop ou. Nèj vil la melanje ak labou, sab ak ajan de-jivraj chimik. Se poutèt sa, li pi bon pou moun ki abite nan Metropolis ranplase atik sa a ak sa ki annapre yo.
Flushes
Nan aswè a, ranpli yon bokit dlo frèt epi kite li chofe yon ti kras nan mitan lannwit. Nan denmen maten apre douch abityèl la chak jou, vide sou dlo prepare, piti piti diminye tanperati li. Apre pwosedi sa a, ou pral santi kè kontan ak enèji. Pwosesis metabolik yo pral amelyore, ou ka menm pèdi yon koup nan kilogram. Efè sa a se akòz liberasyon andorfin, òmòn kè kontan, epi ou ka vle ale pi lwen - nan twou glas la.
Naje sezon fredi
Immersion nan yon twou glas konsidere kòm yon kalite ekstrèm redi epi li pa apwopriye pou tout moun. Avèk tankou yon refwadisman byen file, kè a kòmanse travay nan yon mòd estrès, san presyon leve, se konsa naje sezon fredi entèdi pou moun ki gen maladi kè, maladi nan sistèm sikilasyon an ak opresyon.
Anvan ou antre nan twou a, ou bezwen chofe kò a, men nan okenn ka ak alkòl. Djògin, skwa pou yon ka nan yon èdtan ap prepare kò a pou plonje. Pou débutan, tan an pase nan twou a ta dwe pa plis pase 15 segonn. Pa tranpe tèt ou pou pa ogmante pèt chalè. Apre plonje, ou ta dwe siye tèt ou sèk, abiye cho ak bwè te cho.
Li nesesè fè premye antre nan twou a ak moun ki akonpaye yo, epi li se pi bon nan kote ki ekipe espesyalman pou naje sezon fredi, kote moun ki sanble ak lide rasanble ki pral asire ak bay asistans. Tradisyonèlman, naje nan twou glas la pratike sou Epifani - sa a se yon bon pwen depa pou kòmanse naje sezon fredi. Menm si ou pa pwofese Otodòks, benyen batèm an mas gen avantaj - polis ekipe, devwa travayè sekou, ak, byen, ... kèk kalite patwonaj nan pi wo pouvwa, nenpòt moun ki kwè nan sa. Gen opinyon syantis yo ke nan jou ferye sa a dlo a achte yon estrikti espesyal, akòz ki li pa deteryore epi yo konsidere kòm apa pou Bondye.
Se konsa, ou ka e yo ta dwe kòmanse redi nan sezon fredi. Epi kite frèt la anmè pa fè pè. Jis nan move tan sèk frèt, viris SARS yo andòmi epi lakòz mwens pwoblèm, yo aktive nan jou yo mouye nan fen sezon fredi. Men, nan moman sa a nou pral pare.