contents
Yon manje maten ideyal ta dwe konpoze de sereyal ki ba nou enèji, pwodwi letye ki rich nan pwoteyin ak mineral, ak fwi ki gen anpil vitamin ak eleman nitritif.
Ki pi bon fason pou konsome manje sa yo?
1. Fwi ak bè
Soti nan fwi ak bè, li pi bon pou prepare yon sòs salad fwi oswa peze ji an. Manje fwi sèk nan sezon fredi.
2. Letye
Bay preferans pwodwi lèt fèrmante ak kilti vivan ak yon minimòm de aditif. Peye atansyon sou fwomaj kotaj, ak fwomaj tou trè bon - li se lidè nan kontni pwoteyin ak kalsyòm, anplis, li fasil dijere.
3. Sereyal
Bon sereyal ki soti nan sereyal ki pa kale ak poli yo se idrat kabòn konplèks ki dousman absòbe epi bay yon santiman plenite pou yon tan long. Rye oswa pen grenn antye - li bay nou sèl mineral, fib ak idrat kabòn. Flak ak muzli, ki tou rich nan idrat kabòn ak mineral.
Renmen manje maten varye ak chak fwa ou reveye nan patisipe nan yon bagay nouvo, asire w ke ou li sou opsyon yo pou dejene enteresan ki soti nan diferan peyi.