Meni senp sou yon jou nan 2000 kcal, , dapre balanse nan konsomasyon mwayèn chak jou nan yon adilt:
Dejene:
– 1 krwasan ak 180 kcal
– 1 bannann nan 116 kcal
Manje midi:
- 6 boulèt nan 300 kcal
- 1 ze fri nan 110 kcal
- 30 g Camembert nan 94 kcal
- 1 tranch pen nan 150 kcal
- 1 bwat Coca-Cola ak 140 kcal
ti goute:
- 1 gwo pòm nan 80 kcal
- 2 bonbon nan 132 kcal
Dine:
– 1 vè ji rezen ak 66 kcal
– 2 sosis Knacki nan 196 kcal
– 1 plak pasta espageti nan 340 kcal
– 4 ti kare chokola nan 100 kcal