Souvan manje an ti kantite ka "pi vit" metabolis la. Bagay la sèlman ke ou ka jwenn yon ti kras fatige nan sou yon rejim alimantè dapre prensip la nan nitrisyon fraksyon se bezwen nan toujou ap deplase machwè ou.
Pou de semèn, soti nan maten rive aswè, ou manje chak èdtan (de preferans nan menm tan an), yon total de 10 fwa nan yon jounen. Pa gen okenn restriksyon strik sou chwa pou yo manje nan sistèm sa a manje - sa ki pi enpòtan, sonje ke ou gen dwa manje pa plis pase 100 kk pou chak repa. Se konsa, 1000 kk "kouri" nan yon jou.
Travay ou se moulen manje kòm byen ke posib, san yo pa distrè pa nenpòt lòt biznis oswa menm panse.
Sèvi ak prensip yogis yo ke ou ta dwe manje manje likid (ki vle di, gou yon ti goute), epi bwè manje solid (ki vle di, moulen omwen 30 fwa ankò, panse sou gou a nan sa ou manje). Nan fason sa a, sa ou mete nan bouch ou pral pi byen absòbe. Pandan w ap sou rejim sa a, ou ta dwe bwè 2 lit dlo klè ak dlo pa jou.
Kat pwen enpòtan oswa ki sa ki kle nan siksè
Pwemyeman, malgre lefèt ke pa gen okenn "lis nwa" nan manje pou rejim alimantè sa a, ou pa ta dwe twonpe tèt ou ak manje sèlman gato ak lòt bon gou, men pa vle di an sante, bagay sa yo, ki gen ladan manje vit ak manje konvenyans, menm nan ti kras. dòz. … Mete legim fre, fwi, poul kwit ak grenn antye nan rejim ou.
Dezyèmman, pi souvan tcheke tablo kalori manje a - paske 100 kk ka trè diferan - sa a se yon ti kras mwens pase yon kilogram nan konkonm (11 kk pou chak 100 gram), ak sèlman 20 gram nan chokola (nan pousantaj la 500 kk). pou 100 gram). Asire ou ke ou pran an kont kontni an kalori nan lwil oliv la (lwil oliv 824 kk pou chak 100 gram, lwil tounsòl - 900 kk), si ou toudenkou vin nan tèt ou yo manje yon bagay piti ak "inofansif", li ka vire soti ke sa a " inofansif" sèlman nan premye gade te sanble sa.
Twazyèmman, depreferans - si pandan 14 jou sa yo ou pral sèvi ak yon echèl kwizin elektwonik, ki pral bay yon repons egzat a kesyon an "Konbyen peze nan gram", erè nan lè l sèvi avèk rejim alimantè sa a - nan lòt mo, detèmine pwa nan pwodwi "pa je" enfliyanse rezilta yo - epi yo pa pou pi bon an.
Katriyèmman, pa gen okenn nesesite pou yon rejè konplè ak kategorik nan bagay dous - nan youn nan manje yo maten oswa apremidi li se byen posib yo manje mwatye yon gimov oswa konfitur.
Atansyon, rejim alimantè sa a kreye pou disipline, ponktualite, moun ki responsab, ki gen tandans pedantri ak adore konte (omwen ajoute ak divize), pou moun ki adore rituèl. Bagay ki pi enpòtan an se ke li kategorikman pa kostim nati enpasyan, san restriksyon ak dejwe, ki kapab vale yon bwat chokola nan yon moman ak Lè sa a, reflechi pou yon tan long sou ki jan sa ka rive.
Foto: Geti Images / Fotobank.com