contents
Jis pa di l, "kalme!" Gen plis aktivite amizan ak enteresan: bwè kakawo ansanm nan yon tas ajil cho, trase yon papiyon, pran yon moso lakrè nan chak men, vire tèt anba, soufle yon gwo bèl chandèl premye fwa ... "Trick" sa yo se plis tankou yon jwèt ak Se poutèt sa pi efikas pase mo. Ak nan chemen an, yo gen yon baz konplètman syantifik.
Yon timoun ka nève pou plizyè rezon. Li anwiye - pa gen anyen k ap pase alantou, oswa enèji fizik li pa jwenn yon priz, oswa li fatige nan fen yon jounen long, men li pa ka detann, oswa li ap fè eksperyans emosyon epi li poko konnen ki jan fè fas ak yo. .
Men kèk fason pou kalme tibebe w la epi fè li natirèlman ak diskrètman.
1. Bwè cho
Bwè te santi bon ak remèd fèy, oswa kakawo, oswa lèt ak yon zongle vaniy... Kenbe tas ajil pi renmen ou nan men ou se konsa brikabrak ak kalme. Tout kò a imedyatman vin cho - kòm si yon moun ap anbrase soti nan andedan an. Kòmanse yon seremoni konsa ak pitit ou a, epi le pli vit ke li vin vakabon, di: "Ann pran yon ti te avè ou?"
2. Akolad lous
Akolad sa a trè fò ta dwe dire pou yon tan long, plis pase 20 segonn. Pandan tan sa a, timoun nan ap santi chalè ou, kò l ap sonje santiman ki an sekirite nan timoun piti, ak sistèm iminitè li (ak pa w la tou) ap kòmanse pwodui òmòn oksitosin, ki diminye efè danjere nan estrès.
3. "Pouse miray la"
Yon bon fason yo debarase m de estrès lè iritasyon akable epi yo pa jwenn yon fason soti. Envite timoun nan repoze kont miray la ak tou de men epi pouse l ak tout fòs li. Men ki jan nou vire enèji nan estrès nan enèji nan misk, epi, tankou apre nenpòt efò miskilè, detant ap vini.
4. "Kònen chandèl la!"
Limen yon gwo chandèl bèl. Fè pitit ou a soufle l, men pa kenbe chandèl la twò pre. Natirèlman, nenpòt timoun, e menm plis fache, pral fè li ak plezi. Koulye a, limen chandèl la ankò, men kenbe li toujou pi lwen. Timoun nan pral pran plis lè epi li pral soufle ak tout fòs li.
Timoun yo panse konkrèman epi yo pa ka toujou regle emosyon yo.
Trick a se sa a: kalme, jis pran yon kèk gwo souf. Anplis de sa, limyè k ap viv nan yon chandèl limen se plezi nan je a ak kalme.
5. "Manje laperèz"
Bèt komik sa yo mou yo vann nan magazen, men ou ka koud yo tèt ou. "Manje a" ta dwe gen yon gwo bouch lajè ak yon zip: ou ka mete yon moso papye ki gen laperèz ekri sou li oswa pwoblèm yon lòt timoun ki enkyete timoun nan ak anpeche l 'somi. Apre li fin vale l, "manjè laperèz la" pral fèmen bouch li nan chato la.
6. Masaj boul tenis
Yon ansyen trick fizyoterapi. Travay byen lè timoun nan vakabon paske li anwiye - pou egzanp, sou wout la oswa lè ou oblije rete tann nan liy pou yon tan long.
Woule boul la sou zepòl, kou ak misk do timoun nan - sa yo se kote kò a "sere" estrès. Masaj sa a se jis sa ou bezwen lè tibebe w la bezwen yon manyen mou, ki pa entwodui.
7. "Crybaby te vini ankò?"
Timoun yo panse konkrè epi yo pa ka toujou regle emosyon yo, kidonk li trè itil pou ba yo non.
Nou itilize ladrès motè men yo, tande ak vizyon an menm tan, e sa ede debarase m de tansyon.
Timoun piti reyèlman renmen chase move Crybaby a ki te vin jwenn bon ti fi a. Ak sa a se pi plis kòrèk pase rele timoun nan tèt li yon krybaby.
8. "Mizik kapab" ak "oseyan nan yon boutèy"
Envansyon bèl bagay sa a pral ede distrè timoun nan. Anplis de sa, li fasil fè li tèt ou.
Ranpli yon bokal plastik oblong ak yon varyete de bagay k ap woule: baton kannèl, dan, pwa, ak pwa. "Zouti" ki kapab lakòz yo ka souke, koute son, gade tankou yon kaleidoscope.
Se konsa, nou ansanm itilize ladrès motè yo nan men yo, tande ak vizyon, e sa ede debarase m de tansyon. Ou ka fè yon "oseyan nan yon boutèy" lè w vide plizyè likid nan dansite diferan nan li epi mete kèk kalite "flote" plezi. Timoun yo tou senpleman hipnotize pa jwèt sa yo.
9. Ale wo epi... Ralanti
Defi pitit ou a nan yon konpetisyon pou wè ki moun ki ka sote pi wo. Epi, koulye a - ki moun ki pral sote ... pi dousman. Ki moun ki pral sote pi rapid la? Ou ankò distrè timoun yo epi ou bay yon priz enèji fizik ki pa depanse yo.
10. Sote kòd nan mizik
Sa a se amizman pou yon jou otòn raz, lè timoun nan tou dousman kòmanse plenyen. Mete sou mizik amizan epi envite l 'nan pwent pye pou de minit, frape egzakteman ritm lan, epi yo pa ale pèdi.
11. "Ti monstr"
Sa yo monstr kè kontan zoranj yo ka fè soti nan ti balon plen ak lanmidon, ki agreyab krake ak chanje fòm, ak penti ak pitit ou a. Yo ka jete atè a, "batay monstr", e menm sou miray la.
12. Tou de gòch ak dwa
Lè w ap mache ak yon timoun, ba l de kreyon koulè, youn nan chak men, epi mande l pou l trase yon papiyon ak tou de men an menm tan. Li pa tèlman fasil si ou pa trase liy paralèl, men chak zèl ak yon men separe, "nan yon imaj glas", pou ke men ou swa deplase youn ak lòt oswa diverge. Menm granmoun pa jwenn li touswit.
Yogis gen lontan rekonèt pouvwa gerizon nan pozisyon Envèse.
Nan yon long kondwi oswa pandan w ap tann nan liy nan klinik la, fè pitit ou a desine yon objè ki senp e ki abitye ak men gòch li pou bay yon sèvo ki anwiye yon travay. Aktivite sa a mande pou maksimòm konsantrasyon ... epi li fini ak ri.
13. Nou kanpe sou men nou, kouri sou tout kat
Yogis gen lontan rekonèt pouvwa gerizon nan pozisyon envèse, pote tèt la (ak lespri) anba nivo a nan kè a. Sa a gen yon efè pozitif sou sistèm nève otonòm lan, ki kontwole repons kò nou an nan estrès. Timoun yo renmen egzèsis sa yo!