Li trè fasil vini ak rezon ki fè pa kouri)) Se poutèt sa, mwen deside kolekte kèk agiman konvenk an favè kouri. Pou egzanp, mwen pa ka pote tèt mwen nan kouri lè move tan an se move, epi mwen sensèman admire moun ki kontinye tren nan sezon otòn Ris la / sezon fredi / kòmansman sezon prentan. Mwen espere ke trè byento sitiyasyon an pral chanje pou pi bon an, ak Lè sa a, - ijan kouri deyò!
Bote nan kouri se ke jis sou nenpòt moun ki ka fè espò a, ak kouri regilyèman ka konplètman chanje lavi ou! Sa ki pi enpòtan, si ou pa abitye ak teknik kouri (e sa se ka a ak pifò kourè mwen rankontre sou ray yo), konnen ki jan fè li pou yo pa blese jenou ou ak tounen lakay ou.
Men kèk rezon konvenkan yo kòmanse kouri.
- Pou viv pi lontan... Gen gwo prèv ki montre djògin modere pwolonje lavi, menm si ou sèlman pase kèk minit sou li chak jou.
- Pou boule kalori... To kalori endividyèl ou boule ap varye ki baze sou sèks ou, pwa, nivo aktivite, ak ki jan lwen ak kouman vit ou kouri. Men, rès asire: kouri ou boule 50% plis kalori pase mache distans la menm.
- Pou souri. Lè nou kouri, sèvo nou lage yon seri de pwodwi chimik byennèt ki aji tankou dwòg. Yo rele sa gwo mouvman kourè.
- Pou pi byen sonje… Aprann yon nouvo lang se pa sèl fason pou kenbe sèvo ou ap travay. Rechèch montre ke aktivite fizik jwe yon wòl menm pi enpòtan nan anpeche andikap mantal.
- Pou dòmi pi byen... Moun ki fè egzèsis regilyèman gen mwens pwoblèm dòmi pase moun ki mennen yon vi sedantèr. Men, dekouvèt ki pi prometteur nan dènye fwa se ke menm chay limyè pote rezilta gwo: jis 10 minit nan aktivite fizik yon jou ede nou dòmi pi byen.
- Pou w santi w plis enèjik... Nan premye gade, li ka sanble ke djògin apre yon jou travay ap vide dènye a nan fòs ou nan men ou. Men, an reyalite, aktivite fizik se kouran.
- Pou ede kè ou... American Heart Association rekòmande 40 minit egzèsis modere a wòdpòte aérobie - djògin - twa oswa kat fwa pa semèn natirèlman pi ba san presyon ak nivo kolestewòl.
- Rilaks... Wi, jwe espò se teknikman estrès pou kò a. Sepandan, pwodwi chimik yo menm ki pwodwi pandan kouri yo responsab pou byennèt ak atitid ak ede soulaje strès.
- Pou diminye risk kansè ou. Daprè Enstiti Nasyonal Kansè Etazini an, gen anpil prèv ki montre moun ki aktif fizikman gen mwens risk pou yo devlope kansè nan kolon ak tete. Nouvo rechèch sijere ke egzèsis ka ede pwoteje andometri, poumon ak glann pwostat.
- Pou pase plis tan deyò... Lè fre pral ede ranfòse sistèm nève ou ak ranfòse nivo enèji ou.
- Debarase m de rim sèvo... Si djògin regilye vin nouvo abitid espòtif ou, grip la ak sezon frèt pral ale san maladi. Fè egzèsis modere ranfòse kapasite sistèm iminitè a pou evite viris yo.