1. Disponibilite. Li difisil pou imajine yon espò ki pi aksesib. Ou ka kouri tout kote ak nenpòt ki lè: nan estad la, nan pak la, nan lari vil la; byen bonè nan maten, byen ta nan aswè, nan manje midi. Epi li absoliman gratis! Anplis de sa, li pa mande pou ekipman espesyal (apa de yon inifòm espò konfòtab). Gadjèt tandans ki kalkile distans ak vitès yo pral itil pou kourè avanse fòmasyon pou rezilta yo. Si kouri se tout sou kenbe anfòm ak an sante pou ou, Lè sa a, ou ka fasilman fè san yo!
2. Premye etap la nan direksyon pou yon vi an sante. Èske w te deside chanje nan yon rejim alimantè ki an sante, konfòme yo ak yon sèten woutin chak jou ak fè egzèsis regilyèman? Kòmanse ak kouri regilye. Piti piti, kò ou tèt li ap kòmanse mande pou plis manje an sante. Ak aktivite fizik sistematik ede konbat lensomni ak amelyore kalite dòmi!
3. Fason natirèl la pou pèdi pwa epi jwenn fòm. Mache se tou yon bon opsyon, men ak èd nan kouri, pwosesis la pral ale pi vit ak pi efikas.
4. Amelyore iminite. Djògin regilye nan lè fre ede kò a di epi ogmante kapasite li pou reziste kont enfeksyon ak viris!
5. Kouri se yon chemen dirèk nan lonjevite. Etid repete konfime ke moun ki regilyèman pratike djògin ap viv yon mwayèn de 5-6 ane ankò. Anplis de sa, nan laj fin vye granmoun, kouri moun montre pi wo efikasite ak klè mantal pase kamarad mwens atletik yo.
6. Nouvo zanmi. Ou vle fè nouvo zanmi? Petèt ou fèk deplase nan yon nouvo zòn epi ou pa konnen pèsonn ankò? Kòmanse kouri! Si ou rankontre regilyèman menm moun yo (menm atlèt ak ou) sou kouri, pi bonè oswa pita ou pral kòmanse di yo bonjou. Ak pasyon an komen pou kouri pral yon okazyon ekselan pou pi pre zanmi ak kominikasyon.
7. Yon bon fason pou w mete lide w nan lòd. Souvan kourè yo note ke nan fen kouri a, tèt la vin pi klè, panse yo sanble yo "ranje". Nan moman sa yo, yon nouvo lide oswa yon solisyon pou yon pwoblèm ki ap toumante w depi lontan ka parèt sou ou. Sa a se akòz saturation aktif nan san an ak oksijèn pandan kouri a, kòm yon rezilta nan ki sèvo a kòmanse travay plis fwi pase anvan.
8. Enspirasyon. Lè w kouri epi chanje gradyèlman ak simonte tèt ou, w ap chaje w ak enspirasyon pou w chanje yon lòt bagay nan lavi w. Ak sa ki pi enpòtan, ou jwenn konfyans enteryè ke ou pral definitivman gen ase fòs pou nouvo kòmansman!
9. Kouri pote bonè. Pandan aktivite fizik, òmòn nan kontantman pwodui - andorfin, ki soulaje estrès, soulaje depresyon, epi pafwa entwodui yon eta nan gwo gwo mouvman. Gen menm yon tèm konsa - "gwo kourè a". Sa a se yon eta ki karakterize pa yon santiman nan kè kontan san parèy ak ekswatasyon ak rive kòm yon rezilta nan fòmasyon pwolonje.
10 Kouri fè ou pi bèl ak atire. pa kwè? Lè sa a, ou ta dwe tcheke li soti kounye a!