Prevni pwosesis la aje enposib, men ralanti li desann ak diminye sentòm yo po, amelyore ton li yo, se byen yon travay reyalis. Nou deja ekri sou ki manje vòlè jèn yo sou po nou. Jodi a kite a pale sou manje moun kap ede yo.
Manje ki gen anpil antioksidan ki gen lwil natirèl, mineral, ak vitamin ki nesesè pou renouvèlman jèn yo.
Tomat
Tomat gen likopèn ak karotenoid; sibstans sa yo pral pwoteje po a kont ekspoze a limyè solèy la dirèk, ki aji agresif sou kò ou. Pou jwenn benefis maksimòm tomat yo, yo dwe sibi tretman chalè. Ji tomat ak sòs tomat ta dwe nan meni ou regilyèman. Ou ta dwe achte yon pwodwi natirèl ki pa ajoute sèl, sik, ak préservatifs, oswa kwit li tèt ou.
grenn joumou
Grenn joumou - yon sous zenk, triptofan, ak asid gra poliensature. Itilizasyon yo gen yon efè pozitif sou elastisite po ak kapasite li nan retabli de blesi ak koupe. Zenk pwoteje po a kont limyè UV, lis ondilasyon, epi redwi enflamasyon: grenn joumou - yon gwo zouti nan batay kont akne, ekzema, ak pèt cheve. Mèsi a triptofan an, ou pral dòmi pi byen, epi po ou pral gade nouri ak repoze.
Nwa
Almonds yo rich nan flavonoid, vitamin E, L-arginin, asid gra poliensature. Grès ak antioksidan, ki parfe asimile, pral fè po ou souplesse ak lis liy amann ak ondilasyon. Jis kenbe nan tèt ou ke ou ta dwe manje nwa ansanm ak kale a. Li se sous prensipal eleman nitritif yo. Arginine se yon sibstans ki ranfòse veso sangen yo epi ki fè koulè po a pi inifòm.
Pwason gra
Pwason wouj, blan ak lwil tankou sadin, aran, makro, ak somon se sous omega-3 asid gra. Si ou toujou ap enkli nan rejim alimantè a nan yon pwason konsa, enflamasyon po a diminye, klou yo pral sispann frajil, cheve a pa pral tonbe soti, ak ondilasyon yo sou figi a ap parèt pi pita ak mwens.
Kakawo ak chokola
Flavonoid yo jwenn nan kakawo ak chokola nwa gen yon efè anti-enflamatwa epi ede kò a goumen kont radikal gratis - efè danjere nan anviwònman an, ki mennen nan twò bonè aje ak aje po. Epitou, pa bliye sou kapasite chokola pou ranfòse atitid ou.
Oto domaje
Sous vitamin C, lwil, antioksidan, asid, ak flavonoid. Sitwon ap ogmante siyifikativman rezistans kò a nan enfliyans ekstèn ak ajiste asidite a. Se poutèt sa, toksin yo pral retire pi efikas, efase porositë po a, epi fè li gade an sante.
Pèsi
Pèsi tou gen yon anpil nan vitamin C ak klowofil ak karotenoid miristicin. Li se yon bon ajan anti-enflamatwa ak yon antioksidan ki pwoteje selil yo nan kò nou an kont efè danjere. Pèsi ki enplike nan pwodiksyon glutatyon, ki responsab pou jèn yo. Epitou, vèt sa a anfle ak netwaye san an.
bètrav
Rasin sa a trè enpòtan pou òganis ki gen matirite a. Gen yon anpil nan fib idrosolubl, potasyòm, asid folik, kolin, karotenoid ak asid hyaluronik. Apre yo fin manje bètrav bon toksin san an pirifye ak oksijene po.
rasin Ginger
Kondiman pikant sa a rich nan cineol, citral a, gingerol la. Jenjanm se anti-bakteri, ede ak enflamasyon, ak ankouraje geri blesi ak restorasyon nan po domaje. Jenjanm stimul sikilasyon san, ak dijesyon bay po a oksijèn.
Bè
Lwil oliv se yon sous vitamin A, D, E, CLA (asid linoleik konjige), ak grès bèt itil. Grès yo enpòtan pou fonksyon sistèm iminitè apwopriye ak kondisyon po a, satire li ak imidite. Bè itil pou kè, sèvo, absòpsyon kalsyòm, epi li ede devlope misk.
Rete an bòn sante!