contents
Pandan ane yo, kò nou an sibi anpil chanjman - li mete deyò, laj ak fennen. Pwosesis sa a se absoliman natirèl epi yo ka remonte nan chak espès byolojik, kidonk nou pa ka anpeche li. Sepandan, li nan pouvwa nou akselere oswa ralanti aje ak rejim nou an, fòm ak panse. Natirèlman, anpil fanm blame "move jèn" pou aje twò bonè, osi byen ke travay estrès ak makiyaj move. Men, rasin sa ki mal la dwe chache pi fon, sètadi nan pwosesis natirèl yo nan kò a.
Anba a nou gade 10 move abitid fanm ki pote vyeyès ak mete kò nou.
10 Sèvi ak scrubs
Fanm ki fè konfyans kwè nan piblisite klere epi regilyèman netwaye po yo ak yon frote abrazif. Abi sou li plis pase yon fwa pa semèn mennen nan domaj nan kouch siperyè po a - epidèm la, ki mennen nan yon vyolasyon fonksyon pwoteksyon ak sekretè li yo. Kòm yon rezilta, po a twòp pwodui grès, sere boulon, ak tan an se inegal. Si li te gen pi piti domaj oswa gratèl, Lè sa a, tankou yon "grate" mennen nan gaye enfeksyon an, Aparisyon nan nouvo fokis. Menm bagay la tou aplike nan po fwi, abi ki ka lakòz yon boule chimik grav, epi si li pa geri byen, li ka kite yon mak. Pou swen, chwazi yon fwote dou ak abrazivite modere oswa ba. Li ta dwe dousman exfoliate stratum corneum la, epi li pa blese tisi ki an sante.
9. Inyore espò
Pandan yo gen laj, anpil fanm abandone espò, apiye sou divès masaj, drenaj lenfatik ak plasmolifting. Tout pwosedi sa yo se sètènman efikas, men yo aji lokalman sou sèten kouch tisi, pandan y ap espò pèmèt ou ranfòse misk ak ligaman, jwenti, sistèm mis yo, epi tou amelyore sikilasyon san nan anpil sistèm entèn (ki gen ladan zòn nan basen, ki se. enpòtan). ak menopoz). Natirèlman, nan laj 40 an, sante se pa sa li ye a 20 an ankò, pense, klike, akimilasyon nan sèl ak sansasyon douloure ka obsève, sitou si ou te inyore edikasyon fizik tout lavi ou. Sepandan, li pa nan tout nesesè yo sote sou etap yo ak altèr lou ak toufe sou Cardio. Ou ka kenbe yon figi mens ak atletik avèk èd nan pilat ak yoga - pratik kalm ki pèmèt ou detire ak ranfòse misk byen, rajenisman kò a. Long mache, danse, jwèt plaj ak aerobic nan dlo yo tou efikas.
8. Mank dòmi
Somnologists yo fatige konvenk moun an mwayèn ke omwen 7 èdtan nan dòmi byen bezwen retabli kò a. Mank dòmi mennen nan yon pèt nan enèji, kont ki nou kòmanse konpansasyon malsen nan fòm lan nan kafe maten ak dous manje ki gen anpil kalori. Sinon, nou pral tou senpleman tonbe san fòs. Pandan dòmi lannwit, melatonin pwodui, yon sibstans ki anpeche aje. San yo pa dòmi ase, nou bloke sentèz li yo, e menm jwenn feblès, rèd nan misk ak yon aparans tris: po pal, ti sèk anba je yo, mank de klere nan je yo. Depase pwa ak po cheche yo tou se rezilta jè lag, kòm sistèm yo pa gen tan repoze ak rejenere.
7. Kèk legim ak fwi
Adilt yo de pli zan pli prefere asyèt lou ak vyann, soup ak bouyon fò, sandwich, patisri ak ti goute rapid. Swa akòz mank de tan ak finans, oswa akòz kalite gastronomik modès, manje plant yo disparèt nan background nan. Dapre kèk rapò, jiska 80% nan popilasyon adilt la resevwa mwens fib dyetetik, grès legim ak pwoteyin ke fwi, bè, legim ak nwa ka bay. Men, antioksidan yo nan konpozisyon yo retire radikal gratis, rajenisman selil entèn yo, ki gen ladan tisi po nou an.
6. Pa bwè te vèt
Fanm Japonè yo kenbe figi grasyeuz yo ak figi jèn poupe yo pou yon tan long jisteman paske gen yon kilti te nan peyi a. Yo melanje fèy natirèl vèt ak flè nan plant, moso nan fwi, kòm opoze a modèn sache te aromatize ak pousyè tè ki ba-klas. Natirèl te vèt gen ladan kahetins, tanen, kafeyin ak antioksidan, ki pèmèt ou byen netwaye kò a nan toksin, radikal, sèl nan metal lou ak toksin. Konsomasyon regilye nan yon bwason natirèl asire pèt la nan pwa depase, yon ogmantasyon nan enèji ak vigè, osi byen ke rajenisman entèn yo.
5. anpil Sahara
Abi nan sik granules endistriyèl ak sirèt ak li mennen nan yon seri pwa kò depase, deteryorasyon nan dan yo ak cheche nan po a. Deyò, sa a ka manifeste tèt li kòm yon koup ane siplemantè. Kont background nan nan itilize nan sik, glikasyon devlope - glikoz konbine ak kolagen an nan po a ak netralize li, ki mennen nan gonfleman, ti sèk anba je yo, yon ogmantasyon nan kantite ondilasyon, elajisman nan porositë, ak pèt elastisite. Yon ogmantasyon nan sik nan san se pa sèlman yon risk pou dyabèt, men tou, enflamasyon nan dèrmatoz ak akne kont background nan nan po sèk ki gen rapò ak laj.
4. Ti dlo
Men, konsomasyon likid, okontrè, yo dwe ogmante. Nou ap pale de dlo ki an sante - chak fanm bezwen bwè apeprè 5 linèt chak jou. Dezidratasyon ralanti rejenerasyon ak metabolis, renouvèlman selilè ak ranplasman ak pi piti, kòm yon rezilta yon moun sanble pi gran nan aparans. Epitou, mank nan dlo mennen nan sechrès nan po a, pèt nan turgor li yo, kòm yon rezilta nan ki li sags ak ondilasyon laj parèt. Mete yon karaf dlo nan yon kote ki byen klè epi bwè yon vè chak fwa ou pase. Sa a pral netwaye kò a nan toksin ak pwazon, retabli lumineux natirèl la ak ton nan epidèm la.
3. Abi alkòl
Li se okenn sekrè ki alkòl selil sèk, ak sa a mennen nan yon sispann nan rejenerasyon ak aje twò bonè. Yo menm tou yo diminye nivo antioksidan ki bay metabolis tisi ak goumen radikal gratis. Kòm yon rezilta, sentèz kolagen an ralanti, ak po a reyaji ak aparans nan ondilasyon, pli, ak anfle grav. Premye a tout, po pal ak fatige ak siy mank de ton kòmanse montre laj. Kont background nan nan itilize nan bwason ki gen alkòl, maladi nan epidèm la tou rive: rosacée, akne, akne, dèrmatoz, elatriye.
2. Anpil kafe
Bwè sa a pi bon pase alkòl, men tou gen yon efè sou veso sangen ak kondisyon po. Syantis yo, sepandan, ap diskite si kafeyin lonje oswa vin pi kout lavi selil nou yo. Yon dòz itil se 1 ti tas kafe natirèl pa fò san ameliorateur ak gou (pa gen 3 nan 1). Ak abi mennen nan aje twò bonè, dezidratasyon, deteryorasyon nan po a ak cheve, aparans nan afesman ak ondilasyon. Wi, ak emaye a mete deyò, achte yon koulè lèd jòn.
1. Konsomasyon twòp nan manje fri
Endistriyèl lwil oliv legim, vyann fri ak lòt pwodwi ki gen yon "kwout" mennen nan salop nan kò a, ogmante nivo nan kolestewòl move, ki fè li difisil pou san koule nan tisi yo. Manje malsen mennen nan endijesyon ak absòpsyon, yon ralentissement nan metabolis, ki se reflete nan aparans la, ak akselere aje. Anplis de sa, pasyon an pou fri detounen atansyon yon moun nan manje ki an sante tankou legim ak fwi, grenn antye, lèt, ki boure kò a ak fib dyetetik, pwoteyin, vitamin ak mineral. Pwodwi semi-fini ak manje fri pa gen antioksidan ki nesesè pou sentèz kolagen an ak elastin.
Sonje ke pwosedi swen pou po chè ak pwodui kosmetik "rajenisman" rezoud pwoblèm nan sèlman vizyèlman. Li vo sispann sèvi ak yo - ak vyeyès ap retounen ankò nan "koulè" tris li yo. Pou anpeche twò bonè aje nan po a, sistèm mis yo, kilè eskèlèt ak misk, sèlman travay sou fòm ou, rejim, rejim alimantè ak panse pozitif pral pèmèt.