10 plak pwotèj kolestewòl
Depase kolestewòl se nimewo yon sèl faktè risk kadyovaskilè. Se poutèt sa li enpòtan diminye kolestewòl total ou ak LDL (= "move" kolestewòl la), pandan y ap ogmante "bon", HDL la. Sa enplike an patikilye yon rediksyon nan konsomasyon grès pandan y ap konsantre sou sous grès enstore. Dekouvri 10 manje ak fanmi manje ki efikas nan reglemante nivo kolestewòl yo.
Goumen kont kolestewòl ak pwoteyin soya
Soy li te ye efektivman goumen kolestewòl paske li gen pwoteyin ki diminye total ak nivo kolestewòl LDL nan san an, dapre analiz la nan yon gwoup etid pibliye an 2007.1.
Pou rekòlte benefis li yo, li estime ke yon konsomasyon chak jou nan 25 gram nan pwoteyin soya ki nesesè. Soya ka manje tankou tofou, kòm yon bwè, men gen tou pwoteyin soya relyèf reidrate ki ka fasilman ranplase vyann tè (ki gen move grès) nan preparasyon anpil.
Soy tou gen avantaj la pou yo te ba nan kalori ak segondè nan kalsyòm, ki fè li yon diskontinu nan mitan vejetaryen.
Sous |