Yoga Terapi antrennman

Terapi yoga se yon zouti pwisan pou tretman anpil patoloji. Men, li nesesè angaje yo nan li sèlman sou rekòmandasyon yo nan yon doktè ak anba sipèvizyon yon enstriktè ki gen eksperyans.

Nivo difikilte: Pou débutan

Terapi yoga se yon branch nan yoga klasik, ki popilè yo rele medikaman altènatif. Si yoga òdinè ki vize a travay soti tout misk yo ak jwenti, osi byen ke rdemare sistèm nève a, Lè sa a, teknik terapetik yo fèt pou konbat maladi ki deja egziste.

Nan terapi yoga, yo toujou devlope yon seri egzèsis separe. Li kontribye nan tretman yon maladi espesifik. Konplèks sa a ka gen ladan asanas ak teknik meditasyon. Li tou: Fòmasyon Port-de-Bras

Yo chwazi yo pou moun ki gen pwoblèm tankou:

  • Maladi nan sistèm mis yo. Sa a gen ladan èrni vètebral, eskolyoz, pye plat ak lòt patoloji.
  • Maladi kè ak veso sangen yo nan premye etap la.
  • Maladi respiratwa: bwonchit ak opresyon bwonch.
  • Devyasyon nan travay la nan sistèm jenitourinè: prostatit, iregilarite règ, lakòz.
  • Twoub nan fonksyon yo nan sistèm dijestif la, nève oswa andokrin.
  • Diminye iminite.

Pou chak sitiyasyon, se pwòp seleksyon li nan egzèsis detèmine. Nan sesyon gwoup yo, gwoup la se moun ki gen maladi menm jan an.

Lè w ap trase yon pwogram fòmasyon, mouvman twomatik ki ka agrave pwoblèm nan yo eskli. Mouvman sa yo gen ladan defleksyon fò ak trese kolòn kolòn vètebral la. Gade tou: antrennman flex

Yoga terapi fòmasyon

  • Ogmante sikilasyon san nan ògàn malad yo.
  • Amelyore fonksyone sistèm nève a.
  • Fè kò a fò ak fleksib.
  • Aprann gade nan mond lan pozitivman, debarase m de depresyon ak elimine kòz emosyonèl maladi a.

Li nesesè yo kòmanse pratike terapi yoga ak yon vizit nan doktè a. Li dwe konfime absans kontr. Si yo se, sa a se pa yon rezon ki fè yo refize klas yo. Jis notifye enstriktè a sou kondisyon ou epi li pral fè chanjman nan pwogram nan. Anvan fòmasyon, pa manje pou 2 èdtan epi asire w ke ou pran yon douch. Li pral fè misk yo plis souplesse ak fleksib. Lave imedyatman apre klas la pa rekòmande. Li pi bon pou tann 3 èdtan.

Terapi Yoga se yon bon bagay paske li pa mande pou ekipman espò chè ak ekipman fè egzèsis. Tout sa ou bezwen se rad konfòtab, yon tapi espesyal, ak volonte pou fè egzèsis regilye. Gade tou: Les Mills antrennman

Top XNUMX rezon ki fè yo kòmanse terapi yoga

  1. Ogmante fleksibilite nan tout jwenti ak tandon. – Si nan fòmasyon fizik òdinè lakòz gwo malèz nan yon moun ki pa prepare, Lè sa a, nan terapi yoga yo pran plas ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj. Sa a elimine blesi ak doulè nan misk.
  2. Nòmalize dòmi. – Konbine asanas ak meditasyon, ou pral ranfòse sistèm nève a epi bliye sou mank kwonik nan dòmi.
  3. Dwat pwèstans ak soulaje estrès nan kolòn vètebral la. Sa a se laverite espesyalman pou travay sedantèr ak yon vi inaktif.
  4. Geri ògàn entèn yo. – Gen kèk egzèsis terapi yoga ki vize masaj ògàn entèn yo. Yo kontribye nan ogmante sikilasyon san ak retire pwodwi toksik pouri anba tè.
  5. Amelyore kapasite entelektyèl. – Pandan fòmasyon, yon moun debarase m de estrès ak santiman enkyetid. Sa a pèmèt li konsantre sou travay ki pi enpòtan.

Direksyon sa a nan yoga pa sèlman ede trete maladi, men tou, kontribye nan sante jeneral ak byennèt. Gade tou: antrennman aerobic Fitness

Egzèsis debaz pou terapi yoga

Nan terapi yoga pa gen okenn seri inivèsèl asanas pou tretman nenpòt maladi. Egzèsis yo chwazi pou chak moun dapre maladi li yo. Ann gade twa poze ki ede fè fas ak pwoblèm epinyè.

  • Poze "Krikèt". – Kouche sou vant ou epi pran men ou dèyè do ou, kenbe yo nan pwa. Pandan w ap respire, leve devan tors la ak janm yo leve, rantre nan pla men yo dèyè do a. Respire ak rann souf 5 fwa, Lè sa a, bese tèt ou atè a pandan w ap rann souf epi detann. Repete mouvman yo plizyè fwa. Apre yon sèten tan, li pral posib ogmante tan ki pase nan yon eta koube. Egzèsis sa a ranfòse misk dèyè yo.
  • Prezidan poze.  – Kouche sou do ou, repoze pye ou ak pla men w sou planche a. Palm yo ta dwe nan nivo zepòl yo. Leve sou men ou pou kò a sanble ak yon tab kanpe sou pye (li paralèl ak etaj la). Kenbe tèt ou nan pozisyon sa a pou 5 souf, Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete plizyè fwa. Mouvman sa yo ranfòse do, zepòl ak vant.
  • Poze "Envèse Plank".  – Pran yon pozisyon tab, men dwat janm ou nan jenou yo epi repoze pye ou sou planche a. Kò ou ta dwe sanble ak yon triyang dwat. Respire pandan w ap bese tèt ou sou planche a, koube koud ou, epi leve ankò pandan w ap rann souf. Nan pwen an tèt, ou dwe nan 3 souf ak espirasyon. Nan fason sa a, ou ka tou ranfòse misk yo nan vant yo ak do.

Rekòmandasyon ak kontr pou terapi yoga

Terapi yoga pral itil pou:

  • Travay sèlman chita oswa kanpe sou de pye yo (oswa angaje nan gwo travay fizik).
  • Fanm nan konje matènite.
  • Granmoun.
  • Atlèt.

Antrennman sa yo pral itil tou pou moun ki soufri maladi nan ògàn entèn yo ak tounen lakay ou. Men, anvan klas yo, li enperatif konsilte yon doktè, depi fòmasyon gen yon kantite kontr, sètadi: domaj kè grav, enflamasyon enfeksyon nan jwenti yo, blesi, tansyon wo grav, tronboz, vin pi grav nan patoloji kwonik. Gade tou: etap aerobic antrennman

Kite yon Reply