contents
Orè Egzèsis se yon sit trè itil pou konpile orè yo nan antrennman yo Beachbody ak lòt sistèm popilè. Sèvi ak sèvis otomatik sa a ou yo pral kapab konbine yon varyete de pwogram ak kreye kalandriye yo nan antrennman ki baze sou preferans ou. Sit la se trè senp epi fasil yo sèvi ak, ak pou travay nan kay yo pral yon dekouvèt reyèl!
Sou sit entènèt la Egzèsis Orè te di lektè nou an Alina nan gwoup Vkontakte Goodlooker.ru. Mèsi anpil Alina, pou pataje enfòmasyon sou sèvis sa a bèl bagay ki pral itil bay tout rayisab pwogram konbine yo.
Orè Egzèsis: planifye antrennman ou yo
Se konsa, avèk èd nan sit entènèt antrennman Orè ou ka fè yon kalandriye nan antrennman, konbine chwa ou nan pwogram, Beachbody, MMA-seri (Tapout XT, Rushfit, ch Fit) ak Jillian Michaels (sesyon fòmasyon endividyèl). Ou chwazi pwogram ki enterese w, dire kalandriye a, nivo difikilte ak fòmasyon. Sèvis la ap otomatikman fè ou yon orè, konsidere tout volonte ou. Anplis de sa, sit la gen anpil kalandriye pare-fè kostim chak gou.
Sit wèb Orè Egzèsis prezante nan lang angle, men koòdone a se entwisyon. Nou ofri ou yon leson patikilye kout sou itilizasyon sèvis la yo nan lòd yo pèmèt ou kounye a yo kòmanse trase moute pwòp plan fòmasyon ou:
1. Ale sou sit entènèt la https://workoutscheduler.net/. Nan kwen anwo dwat ou pral wè yon meni Ouvri sesyon an se yon bwat pou enskri sou sit entènèt la. Li se si ou vle, men li te gen yon pwofil ouvè opòtinite adisyonèl nan sèvis yo. Enskripsyon trè senp epi li gen sèlman 4 atik: non itilizatè, imèl, modpas ak modpas reekri. Apre enskripsyon an, ou pral poste lèt la pou aktive kont ou.
2. Apre enskri (oswa si ou rate li) ale nan konpilasyon nan kalandriye a. Nan meni an tèt, gade pou Pwogramasyon. Apre klike sou bouton an ou pral louvri yon paj Orè Egzèsis ibrid.
3. Ale nan anviwònman yo nan orè a. Premyèman Egzèsis Jou. Sou chak jou nan semèn nan ou bezwen enskri aktivite a vle. Gen atik sa yo: Jou konje (jou repo); Yon sèl jou (yon sèl jou fòmasyon); Yon sèl jou + Abs (sèl antrennman + AB antrennman); Double Jou (doub jou antrennman); Double Jou <= 30 min (jou, antrennman doub pa pi long pase 30 minit); Double Jou <= 45 min (jou, doub antrennman pa plis pase 45 minit):
4. Pwochen pwen an se Pwogram antrennman. Isit la ou bezwen chwazi tout pwogram yo ke ou vle enkli nan kalandriye ou. Koulye a, make ou enterese nan konplèks, ka gen yon nimewo san limit. Sou sit entènèt Egzèsis Orè a bay lis tout pwogram Beachbody yo, kèk DVD Jillian Michaels, osi byen ke pwogram ki soti nan seri MMA (Tapout XT, Rushfit, ch Fit). Anba a montre antrennman an chwazi (Se antrennman chwazi), ou ka retire non yo vle pa klike sou kwa a.
5. Koulye a, ou bezwen chwazi karakteristik adisyonèl pou kalandriye w lan: Duration (dire ant 4 a 16 semèn), Nivo (debutan, entèmedyè, avanse), Konsantre (Total kò, Cardio /Mèg, Fòs /Mas). Ak laprès bwiOrè ld.
6. Sistèm nan ap jenere ou yon View kalandriye selon volonte ou. Bagay ki pi enpòtan ou ka edite orè a selon diskresyon li. Klike Edit Egzèsis epi chanje kalandriye a, tou senpleman pa trenen kare yo ak non videyo a nan selil vwazen yo oswa menm retire yo (retire deyò kalandriye a). Kalandriye pito edite ak yon òdinatè pase ak yon grenn / telefòn.
7. Si ou anrejistre sou sit la, akote bouton an Edit nan antrennman la ou pral wè yon bouton nan Sove antrennman la. Men, tcheke kalandriye a, ou ka fasilman sove. Pou fè sa, peze bouton an zoranj Ekri an lèt detache, ki se yon ti kras pi wo.
8. Ou pral louvri fenèt la ekri an lèt detache, kote ou chwazi: Modifye - Sove kòm PDF. Yon fwa ankò, sa a ka travay yon ti kras diferan, kidonk si w ap itilize gadjèt mobil, li se pi bon enskri pou fasilite nan sèvi ak sèvis la.
8. Si ou anrejistre sou sit la, tout kalandriye sove yo ap disponib nan pwofil ou anba Kalandriye Egzèsis.
Kalandriye antrennman la
1. Nan seksyon meni an Kalandriye ou ka jwenn deja kreye plan antrennman avèk lòt itilizatè yo. Depi kalandriye yo anpil (sou 10,000 konbinezon posib), nou rekòmande ke ou itilize filtè nan meni gòch la pou chwazi sèlman pwogram ki enterese w yo.
2. Nan deskripsyon an kout yo anjeneral espesifye dire a nan travay ak nivo difikilte. View detay yon plan espesifik pa klike View la Kalandriye.
3. Si ou te anrejistre, ou ka ajoute yon kalandriye nan favorites ou (Favorites). Si ou pa - aji dapre tablo ki anwo la a ak orè a konsèvasyon nan fòma PDF.
Nou ofri ou plizyè egzanp kalandriye fini soti nan sit entènèt Egzèsis Orè a. Lyen yo ap louvri nan yon nouvo fenèt nan PDF:
- 21 jou ranje ou 21 jou ranje ekstrèm (12 semèn)
- Foli + Max 30+ Tapout XT (8 semèn)
- PiYo + 21 Jou ranje (4 semèn)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gama (10 semèn)
- Nwayo De Force + bou brezilyen (6 semèn)
- Nwayo De Force + 21 Jou Ranje ekstrèm (6 semèn)
- Foli + P90X3 (4 semèn)
- Ch Fit + Tapout XT (16 semèn)
- P90X + P90X2 (4 semèn)
- Hybrid Beachbody Egzèsis (16 semèn)
Lòt sèvis Egzèsis Orè
Deskripsyon pwogram yo
Sou sit entènèt Egzèsis Orè a se yon seksyon sou la men pwogram, kote ou ka li plis enfòmasyon detaye sou tout kou yo Fitness. Ou pral kapab pa sèlman yo wè deskripsyon pwogram lan (nan lang angle), men yo wè lis la tout antye de antrennman ki enkli nan yon kou an patikilye.
By wout la, sou sit entènèt nou an gen yon tab sou la men ak tout pwogram yo Beachbody ak deskripsyon detaye yo. Chwazi pwogram ki enterese ou epi pare yon kalandriye klas!
App pou iOS ak android
Sèvis Egzèsis Orè gen pwòp app li sou iOS ak android. Aplikasyon mobil yo pral enpòtan sèlman pou itilizatè ki anrejistre yo. Li pratik yo sèvi ak klas yo kalandriye, make te fè fòmasyon, pran nòt, sonje pwogrè a nan volim ak pwa. Kreye kalandriye ak modifye yo nan app.
Nou entwodui ou nan sèvis pratik Orè Egzèsis la, ki pral ede fè leson ou yo kòm divès ke posib. Bati ou pwòp kalandriye fòmasyon inik epi kòmanse amelyore kò ou ak ekspè yo nan kondisyon fizik ki pi popilè. Koulye a, fè lakay ou vin pi fasil ak pi efikas!
Gade tou: FitnessBlender - plis pase 500 antrennman gratis sou youtube.