Pwogram antrennman Craig Capurso – Healthy Food Near Me

contents

Filozofi fòmasyon Craig la
Pwogram fòmasyon
Li piplis:

Craig Capurso se yon bodibwilde atipik, si gen tankou yon bagay nan tout. Craig se entelijan sou fòmasyon l ', li manje ak konesans ekspè. Swiv rejim antrennman sa a pou fè mache fizik la obeyi ou.

Tankou anpil atlèt modèn, Craig Capurso te rive nan yon pwen nan lavi li lè li pa kapab jwe espò a nan jèn l 'yo. Craig te yon jwè foutbòl. Li se kounye a yon modèl Fitness ak se konpetisyon nan IFBB (Federasyon Entènasyonal nan kulturism) kategori atletik.

Tranzisyon an soti nan yon espò nan yon lòt rejwenn ak tranzisyon an soti nan yon antrennman nan yon lòt. Li pa sèvi ak prensip la pi gwo, pi vit, pi fò, men olye li pratike tankou yon ti towo bèf.

"Mwen adapte style la nouvo nan fòmasyon volumetrik pou tèt mwen," di Capurso. "Mwen pran repo kout, eseye leve kòm pwa lou ke posib, epi fè 100 reps nan yon egzèsis sèl. Mwen pa menm konnen ki jan mwen ale nan jimnastik la. ”

Yon santèn repetisyon ki swiv yon superset ki an vire swiv yon jou travay sou New York Stock Exchange la.

Li nan tout sou espontane, fleksibilite - di Capurso. "Mwen te toujou devlope kò mwen otank posib. Ansanm nan pwochen pral sèlman eksite m 'lè mwen gen yo reflechi sou li. "

Cardio se pa dyab la, men ni li se yon lotèl pou rituèl sakre. Craig itilize teknik boksè nan fòmasyon, ki kontribye nan tou de sante nan kè a ak devlopman nan fòs.

"Mwen se yon nèg Fitness. Mwen pral fleksib, "di Capurso. "Mwen pral sote. Mwen pral kouri otou sal la. Mwen pral lunges. Mwen pral antrene anpil. Ou pral wè ki jan mwen swe. "

Filozofi fòmasyon Craig la

Jimnastik la se dezyèm kay mwen an. Sa a se kote yon move jou vin yon bon jou. Konsidere sa legliz mwen an oswa kote ki apa pou mwen an. Mwen antrene ak pwa gratis epi eseye detire tout tisi nan misk nan gwoup misk k ap travay mwen an.

Kòm yon atlèt, mwen te resevwa fòmasyon dapre prensip la nan "pi gwo, pi fò, pi vit", ki te fòme yon baz bon. Koulye a, mwen "fini" chak gwoup nan misk ak ap travay sou pwen fèb mwen yo kreye yon aparans menm plis ayestetik.

Ou bezwen prepare baz la depi nan konmansman an anpil. Se konsa, lwen, pye yo se pati pi fò mwen nan kò a ak gwoup pi renmen nan misk mwen nan fòmasyon. Travay sou tout gwoup nan misk pou yon gade konplè. Pa gen anyen ki pi amizan pase yon gwo kò anwo e pa gen okenn kò ki pi ba ditou, oswa vis vèrsa. Kounye a mwen ap travay sou kò mwen ak nouvo estrateji fòmasyon volumetrik mwen an. Mwen te konn antrene ak pwa, men ak reprezantan ki ba. Mwen reyalize ke mwen te vin pi fò, men misk mwen pa t 'fè mal.

Mwen konnen lè misk mwen fè mal, mwen te domaje yo, epi mwen pral gen travay menm plis semèn pwochèn ogmante papòt la asid laktik. Sa a se yon pati nan pwosesis la kote ou domaje misk ou yo nan lòd yo geri. Se konsa, li pral pou tout moun. Sonje byen, pa gen okenn balans sou sèn nan.

Pi bon pati nan kò a: Mwen te toujou gen gwo kad. Mwen santi mwen tankou mwen gen yon bon baz. Mwen gen yon do fò gras a egzèsis fòs ke mwen te fè nan tan lontan an. Metòd fòmasyon mwen an te ede m 'kreye yon sèten fòm atletik sou ane yo, men kounye a mwen menm yo te jije pa tout bagay. Chak pati nan kò a ta dwe gade estetik plezi.

Pi fèb pati nan kò a: misk estati ti towo bèf mwen yo se pi move a. Mwen dwe kòmanse fè plis nan yo. Mwen dwe kòmanse peye plis atansyon sou yo sou yon baz regilye.

Pwogram fòmasyon

Règ fòmasyon

2-3 minit nan rès ant egzèsis, sof si otreman bay nan superset la.
: nou ranpli egzèsis la 1st, imedyatman ale nan 2nd a (san entèripsyon), Lè sa a, rès 2-3 minit anvan apwòch kap vini an.
Mwen pa limite tèt mwen nan tan nan jimnastik la; antrennman la dire osi lontan ke sa nesesè.
Mwen pa fè Cardio sof si gen yon mwa pase depi konpetisyon an.

Fòmasyon volim

Chwazi yon pwa pou mete nan premye, ki ou ka repete 15, men se pa 16 fwa.
Sa a pral pwa ou pou tout kouche.
Swiv kouche yo jiskaske ou rive nan kantite vle repetisyon (pou egzanp, 100).
Ou pral gen plis chans bezwen 2-3 minit repo ant kouche.

Jou 1: nan lestomak

Volim fòmasyon: