Ou pa ka analize santi a grangou sèlman pa sa ak lè ou manje. Nan kò nou an, gen anpil pwosesis ak kondisyon ki afekte apeti nan yon fason oswa yon lòt: yon ti so nan òmòn - epi ou deja gade rejim alimantè ou nan yon fason konplètman diferan. Gen yon kantite rezon ki senp ke, lè w elimine yo, ou pral gen yon enpak siyifikatif sou grangou ou.
ou vle bwè
Trè souvan, olye pou yo manje yon bagay, li ase yo bwè yon vè dlo. Nan sèvo nou an, siyal ki endike grangou ak swaf dlo yo konfonn, kidonk teste tèt ou an premye ak imidite ki bay lavi, epi si li pa ede, pran yon ti goute. Anplis de sa, yon kantite manje san kontwòl pa pral anfòm ankò nan yon vant plen ak dlo, ki vle di ou gen plis chans pa pral twòp.
Èske ou dòmi?
Malerezman, mank de dòmi pral afekte grangou ou, epi si ou pa gen opòtinite pou jwenn ase dòmi, Lè sa a, pa gen pratikman okenn fason konplètman kontwole apeti ou. Yon kò fatige eseye siviv omwen nan ogmante enèji a li trase nan manje - kidonk pasyon a pou idrat kabòn limyè. Elimine kòz yo nan lensomni ak pwolonje dòmi ou pou preskri 7 - 8 èdtan nan yon jounen.
Ou manje anpil glusid rapid
Yon lòt karakteristik trètr nan bagay dous se ke yo raman poukont yo. Si sa yo se ti sirèt, Lè sa a, yon zhmenka, si yon sèl bagel, Lè sa a, dezyèm lan se rale moute apre li. Si sa a se yon sèl moso nan gato, Lè sa a, pou kèk rezon li se gwo anpil. Si kò ou bezwen nouriti, Lè sa a, sèvo a ap prese fòse ou manje otank posib. Wout la soti se satisfè grangou ak fib, pwoteyin, ti goute ki an sante. Epi finalman kòmanse manje byen!
Ou twò nève
Si estrès ou konstan, si ou se tansyon tout tan tout tan an, tendu tankou yon fisèl, Lè sa a, sistèm ormon ou sanble ak yon tanpèt nan siyal kontinuèl sou grangou ak twòp manje. Estrès se plen pa sèlman ak pran pwa, men tou, mennen nan depresyon gwo twou san fon ak nevroz konstan, kidonk ou ta dwe idantifye kòz yo epi debarase m de yo. Espò ka ede soulaje estrès modere.
Ou abize alkòl
Alkòl, pa gen okenn sekrè, ogmante apeti. Yon vè nan dine, an reyalite, bezwen limen li, epi sèlman segondè pou atitid ak detant. Ak kote vè a se, gen dezyèm lan, kote aperitif la se, gen kou prensipal la. Bwason ki gen alkòl dezidrate, epi kòm yon bonis, yon santiman imajinè grangou konekte, ki se aktyèlman swaf dlo. Se konsa, si w ap panse sou pèdi pwa, di orevwa nan alkòl.
Ou pa manje ase pwoteyin
Pwoteyin, premyèman, satiate plis, epi dezyèmman, li pran plis fòs ak enèji pou dijere ak asimile li, ki vle di plis kalori yo depanse. Gade Kijan Rejim Pwoteyin Travay. Ou pa bezwen pwan yo san yo pa premye egzamine dezavantaj yo nan yon rejim alimantè, men ou dwe definitivman ogmante kantite pwoteyin nan rejim alimantè ou. Epi prepare kèk ti goute pwoteyin nan ka ta gen yon repa rapid.
Ou manje ti kras grès
Yon gwo erè pèdi pwa se yon refi konplè pou konsome grès. Men, li konnen ke grès enstore yo trè itil, epi, an konbinezon ak pwoteyin, siyifikativman diminye apeti. Natirèlman, ou bezwen obsève mezi a epi bay preferans pwodwi ki gen grès ki an sante omega-3 ak omega-6.
Ou manje dezòd
Si ou pa konfòme yo ak orè a, ou gen yon tan long entèval ant manje prensipal yo, ou fè eksperyans grangou konstan, ki ou dwe andire, ak Lè sa a, yon santiman mondyal nan sasyete ak twòp manje, ki ou menm tou kenbe. Kò a vin abitye ak li sou tan ak tèt li pouse ou satisfè "nòm nan". Chanjman: twa teknik debaz jan ou vle, ti goute - nan volonte ak opòtinite.
Ou manje twò vit
Sonje règ la nan moulen manje 33 fwa? Pwobableman, li pa ta dwe konsa ak anpil atansyon tout menm bagay la - liks nan pèmèt sa a nan vitès nou an nan lavi. Men, definitivman ralanti absòpsyon nan manje elimine twòp manje. Apre 20 minit, yon siyal ap vini ke vant la plen, epi ou te manje sèlman mwatye yon pòsyon. Nou bay yon lènmi oswa yon zanmi li - nenpòt moun ki bezwen li nan moman sa a.
Ou pran medsin
Se vre wi ou toujou panse ke òmòn yo ap vin pi bon. Wi, òmòn yo entèfere ak pwòp sistèm kò ou a epi mete l deyò nan aksyon - souvan pou byen, paske se pa pou gremesi doktè a preskri medikaman an. Men, sa a, Ay, vle di ke apeti a ap grandi. Li kapab epi yo ta dwe reglemante lè l sèvi avèk tout metòd ki dekri pi wo a. Pran pwa yo pral, men ensiyifyan. Ak sante ap vin pi bon, ki, nan kou, se pi enpòtan nan moman sa a.