contents
Kouman tenis la itil pou timoun ak granmoun?
Koulye a, yon nimewo gwo moun yo ap eseye mennen yon vi ki an sante ak jwe espò. Anpil moun eseye kenbe tèt yo nan fòm, tankou sa a se sa ki ede anpeche devlopman nan sèten maladi ak aparans nan maladi.
Tenis se yon espò gwo ki travay soti tout gwoup nan misk. Varyete sa a se gwo pou tou de reyalizasyon pwofesyonèl ak aktivite amatè.
Maten an, ki te kòmanse ak yon antrennman, dinamize tout jounen an, e sa gen yon gwo efè sou byennèt. Kòm ou konnen, mouvman se lavi, se konsa jwe espò se pa sèlman itil, men tou sa nesesè.
Sèjousi, ou ka jwenn yon tribinal tenis nan nenpòt sant espò, nan yon enfirmri oswa nan yon sant rekreyasyon. Isit la ou ka lwe tou tout ekipman ki nesesè yo. Tenis se yon al pran plezi gwo ak yon opòtinite debarase tèt ou de panse negatif.
Benefis tenis pou timoun yo
Timoun ki jwe tenis yo toujou aktif ak mwens douloure. Li dwe te di ke sa a kalite espò konsidere kòm youn nan pi benefik la pou timoun yo. Li gen yon efè patikilyèman bon sou moun ki gen pwoblèm vizyon. Kòm ou konnen, pandan jwèt la, ou bezwen toujou ap konsantre sou boul la, se konsa timoun nan pral fòse pa sèlman yo sèvi ak misk yo nan kò a, men tou, misk yo nan je yo.
Jwèt la nan tenis pral apèl nan timoun kirye. Nan pwosesis fòmasyon an, timoun nan ap depanse tout enèji li, epi dirije li nan bon direksyon an. San yo pa menm reyalize li, timoun nan ap devlope tout misk yo nan kò a epi bay tout pi bon li yo.
Yon lòt avantaj pou tenis timoun yo se ke li se yon espò endividyèl elèv yo. Timoun ki jwe tenis, anvan kanmarad yo, vin endepandan, aprann pran desizyon enpòtan ak kontwole jwèt la. Yo menm tou yo gen reyaksyon bon epi yo kapab enfliyanse jeu la.
Tenis pou timoun se yon espò gwo ki pral ede amelyore byennèt pitit ou a apre premye mwa a nan fòmasyon regilye. Fleksibilite nan kò a ogmante, sikilasyon san an kòmanse entansifye, ak reyaksyon an devlope. Depi nan pwosesis fòmasyon an ou bezwen aktivman deplase, tout gwoup nan misk yo patisipe - bra, janm, kou, do, ak laprès la devlope tou ak tren. Kòm yon rezilta, mas nan misk ogmante, andirans ak lòt endikatè sante ogmante.
Espò sa a gen yon efè pozitif sou eta emosyonèl timoun nan. Li gen ladan anpil eleman nan espò. Pandan fòmasyon, li nesesè pa sèlman yo sèvi ak tout misk yo, men tou, yo reflechi sou chak pwochen etap. Aprann plis bagay sou tenis pou timoun yo isit la.
Nan ki laj ou ta dwe kòmanse jwe tenis?
Ekspè note ke timoun yo ta dwe voye nan espò sa a nan laj senk an. Li se pandan peryòd sa a yo ke yo pa te konplètman devlope kowòdinasyon, ak klas regilye ak egzèsis preparatwa pral ede devlope vijilans, dèksterite ak anpil lòt kapasite.
Anpil antrenè rekòmande pa limite timoun piti ou a jis fòmasyon nan tribinal la. Ou ka repete egzèsis yo antrennman nan kay la oswa deyò. Si timoun nan vle, kenbe l 'konpayi epi eseye fè leson an itil ak plezi. Dribbling yon boul tenis se youn nan pati ki pi enpòtan yo pratike nan kay la.
Pa twò chaje timoun nan twòp, paske sa ka lakòz twòp travay ak pèt enterè. Li pral pi bon si se fòmasyon an ki te fèt nan entèval nan 2-3 fwa nan yon semèn. Men, lè timoun nan rive nan 7 ane fin vye granmoun, ka chay la ap ogmante a 4 antrennman pou chak semèn.
Tenis pou granmoun: ki benefis la?
Tenis se popilè pa sèlman nan mitan timoun, men tou nan mitan granmoun. Espò sa a gen anpil benefis. Li te gen yon efè benefik sou travay la nan kè an. Anplis de sa, li tou parfe devlope sistèm respiratwa a ak pèmèt oksijèn antre nan tout selil nan kò imen an.
Granmoun ki jwe tenis depi lontan remake ke iminite yo vin pi rezistan a nenpòt enfliyans, epi sante jeneral yo ap vin pi byen ak pi bon. Anpil nan nou souvan fè eksperyans estrès sikolojik, ak tenis gen yon bon efè sou sistèm nève a, soulaje nou nan depresyon.
Pandan tenis, tout gwoup misk yo patisipe. Ou ka fòme yon bèl figi san fòmasyon fatigan ak rejim. Avèk pratik tenis regilye, pwoblèm lan nan pwa depase ap sispann anmède ou. Isit la ou ka enskri pou tenis pou granmoun nan Moskou.
Si ou vle disipline tèt ou, amelyore aparans ou ak kondisyon fizik, Lè sa a, jwe tenis ap ede ou reyalize bon rezilta. Pa bliye ke rezilta a pral aparan sèlman ak fòmasyon regilye ak dezi a amelyore konpetans ou.