Fosfò se dezyèm mineral ki pi abondan nan kò a apre kalsyòm. Pifò moun jwenn kantite fosfò ki nesesè pandan jounen an. An reyalite, yon abondans nan mineral sa a se pi plis komen pase deficiency li yo. Nivo ensifizan nan fosfò (ba oswa segondè) yo plen ak konsekans tankou maladi kè, doulè nan jwenti ak fatig kwonik. Fosfò obligatwa pou sante zo ak fòs, pwodiksyon enèji ak mouvman nan misk. Anplis de sa, li: – afekte sante dantè – filtre ren yo – kontwole depo ak itilizasyon enèji – ankouraje kwasans ak reparasyon selil yo ak tisi yo – patisipe nan pwodiksyon RNA ak ADN – balanse epi sèvi ak vitamin B ak D, kòm byen ke yòd, mayezyòm ak zenk - kenbe regilarite nan batman kè a - soulaje doulè nan misk apre fè egzèsis. Bezwen pou fosfò Konsomasyon chak jou nan mineral sa a varye selon laj. Adilt (19 ane ak plis): 700 mg Timoun (9-18 ane): 1,250 mg Timoun (4-8 ane): 500 mg Timoun (1-3 ane): 460 mg Tibebe (7-12 mwa): 275 mg Tibebe (0-6 mwa): 100 mg Sous vejetaryen fosfò:
2022-11-11