Kite fimè anjeneral deside pran tablèt espesyal ki gen nikotin, piti piti diminye dòz li yo, oswa yo li yon anpil nan gid epi eseye aplike tout metòd nan yon fwa. Sepandan, li sanble ke pwoblèm ki pi enpòtan nan batay sa a trè difisil se devlope pwòp plan aksyon ou.
Chimerik ak nève ka parèt imedyatman apre yo fin kite fimen epi yo ka dire plizyè jou. Sa a se reyaksyon ki pi komen ak pwoblèm. Yon moun ki kite fimen vin pi ajite ak nève, ak eta emosyonèl yo enstab, ki se trè lou pou tou de fimè a ak anviwònman li. Lè sa a, santi a nan lit entèn ak chire se trè fò. Li mande anpil volonte ak volonte pou goumen pou pa abandone epi konbat dejwe a pi lwen. Malerezman, dezi a fimen souvan genyen ak kraze abstinans. Pandan se tan, reyaksyon an chimerik se konplètman natirèl epi li fasil diminye li.
Poukisa yon reyaksyon konsa?
Tout bagay kode nan psyche nou an. Sistèm nève a, ki te regle dòz nikotin yo te resevwa yo, toudenkou pa t resevwa li, kidonk li dwe "fou". Operasyon an alontèm, deja mekanik nan boule se toudenkou etenn. Sa a ogmante nève a. Kò a pa konnen, pa konprann poukisa abitid sa a toudenkou detwi. Anplis de sa, kè sote sipòte sispann fimen tèt li. Eseye pa rive jwenn yon sigarèt, nou sibi psyche a nan yon tès difisil. Olye pou yo fatige, li vo panse sou fason yo "tronpe" dezi a fimen, ranplase reflèks la ak lòt aktivite ki pral tou dousman men efektivman ede chanje psyche a nan yon fason diferan nan panse.
Kisa ou ka fè !:
1. Retire tout atik ki gen rapò ak sigarèt nan anviwònman imedya ou. Nan apatman fimè a, brikè yo toupatou. Se pa etonan ke yon adikte nikotin vle gen "dife" nan men epi li toujou gen li an rezèv nan ka li ale mal oswa li gen difikilte pou limen. Yon moun ki sispann fimen ta dwe netwaye chanm li ak brikè, pake sigarèt vid, ak sandriye. Anplis de sa, li ta dwe fè yon netwayaj jeneral nan chanm yo kote li rete yo. Natirèlman, sant nikotin difisil pou debarase m de, li rezoud pou yon tan long sou rido, rido, sofa. Sepandan, yo dwe fè tout efò pou elimine sant sa a otank posib.2. Reflechi sou fason pou jere tan ou te konn pase fimen.Pou moun ki pa gen anyen fè ak dejwe sigarèt, pwoblèm nan sanble trivial, men se pa pou yon fimè, pou moun li se yon defi reyèl. Kòm yon règ, "tan sigarèt" asosye ak yon ti repo nan travay oswa lekòl la. Li pran yon sigarèt nan sak oswa nan pòch li epi li ale pale ak zanmi l. Li vo panse sou ki lòt bagay yo fè pandan tan sa a, ki jan yo prepare pou repo a. Pou egzanp, ou ka manje baton, bato, bwè dlo oswa chwazi yon tounsòl - jis pou konsantre sou yon lòt aktivite. Li bon nan premye peryòd pou kite fimen manje plis pase nòmal. Olye pou yo soti pou yon sigarèt, manje yon sandwich, sòs salad oswa ale nan manje midi. 3. Fimen yon sigarèt pandan w ap kite fimen pa vle di ou fèb. Sitou moun ki gen difikilte ak dejwe mete tout bagay sou yon kat - "Mwen abandone konplètman oswa pa ditou". Metòd sa a se pratikman enposib aplike. Lè w tante fimen yon sigarèt, pa egzanp, nan yon pub ak alkòl, ou panse ke psyche ou toujou fèb, ke ou pral fè fas ak li pwochen fwa. Pa gen anyen ki ka pi mal. Ou pa ka kite fimen an menm tan. Fimen yon sigarèt detanzantan pa nesesèman vle di pèdi, okontrè, si ou pa fimen depi lontan, ou te tante epi ou pa fimen ankò, sa vle di ke ou nan bon chemen an. Ou kontwole sitiyasyon an, ou kontwole batay kont dejwe. Ou gen yon chans pou genyen.