Ki moun ki pale nan tèt mwen: vin konnen tèt ou

Konsèp subpersonalities te devlope nan ane 1980 yo pa sikològ Hal ak Sidra Stone.¹. Metòd yo rele dyalòg ak vwa. Pwen an se idantifye aspè yo diferan nan pèsonalite nou an, rele chak pa non epi wè li kòm yon karaktè separe. Sistèm kowòdone a chanje anpil lè nou konprann ke mond enteryè a pa redui nan yon sèl idantite. Sa a pèmèt nou aksepte mond enteryè a nan tout richès li yo.

Konpozan nan "mwen" mwen an

"Yon moun se yon sistèm konplèks ki difisil pou konprann ak konpreyansyon tout nan yon fwa," di tranzaksyon psikanalis Nikita Erin. – Se poutèt sa, si nou vle konprann tèt nou oswa yon lòt, yo nan lòd yo fasilite travay sa a, nou eseye fè distenksyon ant eleman endividyèl nan sistèm nan, ak Lè sa a, konbine yo nan "Mwen se yon moun ki ...".

Avèk yon apwòch "elemantè" konsa, espesifikasyon pèsepsyon ogmante. Ki sa ki pi itil pou konnen: ke "li se yon moun konsa" oswa ke "li fè yon bon travay, men fason li konpòte yo ak lòt moun pa apwopriye pou mwen"? Menm moun nan manifeste tèt li nan diferan fason selon sikonstans yo, anviwònman an, pwòp byennèt mantal ak fizik li.

Kòm yon règ, subpersonalities leve kòm yon mekanis pwoteksyon sikolojik. Pou egzanp, yon timoun vilnerab k ap grandi nan yon fanmi otoritè gen anpil chans pou devlope sub-pèsonalite "Obediant Baby". Li pral ede l evite kòlè paran l yo epi resevwa lanmou ak swen. Ak subpèsonalite opoze a, "Rebèl la", yo pral siprime: menm ap grandi, li pral kontinye swiv abitid soumèt enpilsyon enteryè li yo ak demontre konfòmite, menm lè li ta itil pou li konpòte yon lòt jan.

Suppression de yonn nan subpersonalities kreye tansyon entèn Et épuiser fòs nou. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou pote lonbraj (rejte) subpersonalities nan limyè a, mete aksan sou Nikita Erin.

Sipoze yon fanm biznis gen yon subpersonality siprime "Manman". Twa etap pral ede pote li nan limyè.

1. Analiz ak deskripsyon konpòtman. "Si mwen vle vin yon manman, mwen pral eseye panse ak aji tankou yon manman."

2. Konpreyansyon. "Ki sa sa vle di pou mwen yon manman? Ki jan li ye?

3. Diferansyasyon. "Konbyen wòl diferan mwen jwe?"

Si yon subpèsonalite kondwi byen fon nan enkonsyan an, risk la ogmante ke nan evènman an nan yon kriz li pral vin devan an ak lakòz destriksyon grav nan lavi nou. Men, si nou aksepte tout soupèsonalite nou yo, menm sa yo lonbraj, risk la ap diminye.

Lapè chita pale

Diferan pati nan pèsonalite nou pa toujou viv an amoni. Souvan gen yon konfli entèn ant Paran ak Pitit nou an: sa yo se de nan twa eta debaz "mwen" ke psikanalis Eric Berne te dekri (gade kare nan pwochen paj la).

"Sipoze yon moun ki soti nan eta a Timoun vle vin yon dansè, ak nan eta a paran li konvenki ke pwofesyon ki pi bon nan mond lan se yon doktè," di sikològ Anna Belyaeva. – Epi kounye a li travay kòm yon doktè epi li pa santi li rive vre. Nan ka sa a, travay sikolojik avè l 'vize pou rezoud konfli sa a ak ranfòse eta adilt la, ki gen ladan kapasite nan analiz san patipri ak pran desizyon. Kòm yon rezilta, gen yon ekspansyon nan konsyans: kliyan an kòmanse wè posiblite ki jan yo fè sa li renmen. Ak opsyon yo ka diferan.

Youn pral enskri pou leson vals nan tan rezèv li, lòt la pral jwenn yon opòtinite pou fè lajan nan danse ak chanje pwofesyon li. Ak twazyèm lan pral konprann ke rèv timoun sa a te deja pèdi enpòtans li.

Nan travay sikoterapi, kliyan an aprann poukont li konprann pitit anndan l, kalme l, sipòte l, ba l pèmisyon. Fè paran k ap pran swen w epi ba w paran kritik ou a. Aktive Granmoun ou, pran responsablite pou tèt ou ak lavi ou.

Soupèsonalite yo ka konprann pa sèlman kòm eta nan "mwen", men tou kòm wòl sosyal. Epi yo ka konfli tou! Kidonk, wòl yon madanm marye souvan konfli ak wòl yon pwofesyonèl ki gen siksè. Ak chwazi sèlman youn nan yo pafwa vle di pa santi tankou yon moun konplètman reyalize. Oswa youn nan subpersonalities yo ka evalye negatif desizyon an pran pa lòt la, jan sa te rive ak Antonina 30-zan.

"Mwen te refize yon pwomosyon paske mwen ta dwe pase plis tan nan travay, epi mwen vle wè ki jan timoun nou yo grandi," li te di. – Men, byento, panse a te vin nan mwen ke mwen te ruine talan mwen, epi mwen te santi remò, byenke mwen pa ta pral chanje anyen. Lè sa a, mwen reyalize ke panse sa yo fè sonje vwa manman m ': "Yon fanm pa ka sakrifye tèt li bay fanmi an!" Li etranj ke an reyalite manman m pa t kondane m ditou. Mwen te pale avè l, epi apre sa "manman anndan m" te kite m poukont mwen."

Ki moun ki

Chak istwa inik, ak diferan konfli kache dèyè santiman mekontantman. Anna Belyaeva asire: "Etid divès eta nan "mwen" oswa subpersonalities ede kliyan an jwenn ak rezoud pwòp kontradiksyon entèn yo nan tan kap vini an.

Pou detèmine ki subpersonalities nou genyen, yon lis karakteristik karaktè, tou de pozitif ak negatif, ap ede. Pa egzanp: Kind, Workaholic, Bore, Aktivis… Mande chak sou pèsonalite sa yo: Konbyen tan w ap viv nan tèt mwen? Nan ki sitiyasyon ou parèt pi souvan? Ki entansyon pozitif ou (ki sa w ap fè pou mwen)?

Eseye konprann ki enèji ki lage pandan aksyon subpersonality sa a, peye atansyon sou sansasyon yo nan kò a. Petèt kèk subpersonalities yo twò devlope? Èske li kostim ou? Subpersonalities sa yo se nwayo karaktè ou.

Ann ale nan antagonis yo. Ekri kalite opoze ke ou ta ka genyen. Pou egzanp, subpersonality Dobryak ka gen opoze a nan Zlyuka oswa Egoist. Sonje si subpèsonalite antagonis yo te parèt nan nenpòt sitiyasyon? Kòman sa te ye? Èske li ta itil si yo te parèt pi souvan?

Sa yo se subpersonalities ou rejte. Poze yo menm kesyon ak anvan. Ou pral siman dekouvri dezi inatandi nan tèt ou, osi byen ke nouvo kapasite.

Envizib

Twazyèm kategori a se subpersonalities kache, egzistans ki nou pa okouran de. Pou jwenn yo, ekri non zidòl ou a - yon moun reyèl oswa yon moun ki pi popilè. Lis kalite ou admire yo. Premye nan twazyèm moun: "Li eksprime panse li byen." Apre sa, repete li an premye moun: "Mwen byen eksprime tèt mwen." Nou menm tou nou gen talan ke nou admire nan lòt moun, yo tou senpleman mwens pwononse. Petèt yo ta dwe devlope?

Lè sa a, ekri non moun ki anbete ou, lis karakteristik li yo ki lakòz ou negatif patikilye. Sa yo se defo kache ou yo. Ou rayi ipokrizi? Analize sitiyasyon kote ou te oblije ipokrit, omwen yon ti kras. Ki rezon sa a? Epi sonje: pa gen moun ki pafè.

Li pa vizib soti deyò ki jan subpersonalities nou yo kominike. Men, relasyon ki genyen ant yo afekte estim pwòp tèt ou ak byennèt, aplikasyon pwofesyonèl ak revni, amitye ak renmen ... Lè nou aprann konnen yo pi byen epi ede yo jwenn yon lang komen, nou aprann viv an amoni ak tèt nou.

¹ H. Stone, S. Winkelman "Aksepte pwòp tèt ou" (Eksmo, 2003).